[其他]六種食物拯救你脆弱的腸胃

　　腸胃問題已經成了大多數人的健康問題，經常出現消化不良或是食慾下降等小毛病。這些問題雖然都是小問題，甚至都不需要吃藥看醫生就可以解決，但是這恰恰說明了你的腸胃太脆弱，隨著年齡的增加，會暴露出更加嚴重的腸胃疾病。腸胃主要負責身體的消化工作，我們的一日三餐都需要腸胃，所以腸胃不適對於身體而言是影響非常大的。

　　今天小遍為大家介紹幾款食物，可以幫助大家改善腸胃不適的現象，可以預防腸胃疾病的產生。食療是最簡單的養胃方法之一，您可以在飲食中多加入一些此類食物，一起來看一下!

　　1、花生

　　花生對於腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質，植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性，可以促進腸道蠕動，還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生，保護腸胃的效果會更好。

　　但是小編不建議大家吃炒熟的花生，因為吃多易上火，反而會加重胃火，不利於腸胃健康。小編建議大家可吃些生花生或是煮熟的花生。

　　2、香蕉

　　我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用，但是香蕉還有保護胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質，即香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用。苯並芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之後可以吃點香蕉，可有效抑制癌細胞。

　　3、南瓜

　　南瓜可以保護腸胃，殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的，那是因為其中含有豐富的果膠，這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒，包括我們常說的毒素。這些毒素會成為身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒，減少疾病產生的幾率。

　　南瓜最常見的吃法就是南瓜粥，粥本身就是養胃的食物，加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助於腸胃健康。所以，腸胃不適的人群可以經常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以選擇山藥粥，山藥中的果膠含量也很多。

4、胡蘿蔔

　　中醫中是這樣形容胡蘿蔔的，其可以健脾利胃，增強食慾。可見胡蘿蔔對於腸胃健康也有很好的促進的作用。因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。而維生素A對於身體是有很大益處的，其不僅可以增強抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康。

　　經過調查研究，很多患有腸胃疾病的人群體內維生素A的含量都不達標。因此想要腸胃健康，就一定要注意補充維生素A。

　　5、紅酒

　　經常喝一些紅酒也是可以促進腸道健康的。因為紅酒中含有益生元。益生元可以促進體內益生菌的繁殖。益生菌是大量存在於腸道中的有益真菌，可以起到保護消化道的作用。

　　相關的數據表明，經常喝紅酒的人群體內的益生菌數量比不經常喝紅酒的人群高出2倍。小編自己就比較喜歡喝紅酒，「小酒益壽，大酒傷身」。

　　6、穀類食品

　　對吃穀類食物也可以保護胃腸道。常見的穀類食物包括全麥麵包、燕麥和糙米等食物，這些食物中都富含膳食纖維，可以促進消化系統工作，減輕腸道的負擔，同時也就減少了腸胃患病的可能性。此外，蔬菜中的膳食纖維含量也比較多，腸胃不好的人群也可以吃蔬菜。

　　結語：上述文章中，小編為大家介紹了幾種有益於腸胃健康的食物，您都了解了嗎?花生可以增強腸道的韌性，繼而起到預防腸胃疾病的作用;香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質，可以有效抑制腸胃癌變;南瓜可以保護腸胃，殺毒止痛;胡蘿蔔可以健脾利胃，增強食慾;經常喝紅酒可以促進益生菌生長。