張東昇:太極養生與保健

呵護生命和生態養生是複雜的多元化系統，養生必須全方位實施。

每年腦溢血造成將近200萬人死亡，最大的影響是造成一些後遺症，比如偏癱、行動不自由、肢體運動障礙。

人體的造血功能包括生命細胞的修復、再生功能，一般晚上九點到凌晨三點發生作用，這也是人體恢復健康的最佳時間段。

人是宇宙當中的生靈，離不開整個宇宙對應的變化。

養生的三大途徑：第一，保持良好的生活方式；第二，合理的膳食結構；第三，有適當的健康運動。

太極拳的三大基因：武術、哲理、養生

把形體運動與意念活動相結合的太極拳具有防身、健身和修身三大作用。

主持人：

我們這期講的話題跟太極拳有關。太極拳是中國國家級的非物質文化遺產，它以中國傳統的儒、道兩家的太極、陰陽辯證的理念為核心思想，同怡情養性、強身健體、衝擊對抗等多種功能為一體，同時結合了易學陰陽五行之辯、中醫經絡學、古代的引導術和吐納術而形成的一種內外兼修、剛柔並濟的中國傳統拳術。

當下社會，太極拳和養生分不開，我們今天就來說一說這個話題。今天做客市民文化大講堂的是張東晟先生，他是吳式太極拳的嫡傳第五代弟子，師承郭環琦和錢超群太極大師，對吳式太極拳有多年深入研究和實踐，並且長期從事武術、太極拳普及推廣教學與研究活動，接下來我們把時間交給張先生，有請。

張東晟：

我叫張東晟，現年57歲，出生在陝西，從10歲起跟著老師們習武，年輕的時候有點喜好武術，也拜了很多老師，14歲拜郭環琦老師學習太極拳。這裡跟大家分享一下。第一個講健康意識，就是談健康是人類生存的必要條件，下來講現代人生活的狀況，疾病所產生的原因，健身陰陽的關係，包括運動養生，四季養生等，我40多年主要致力於運動養生。

健康包括身體和精神層面

健康是人類生存的必要條件。深圳人生活頻率比較高，工作壓力比較大，年輕時往往用生命來賺錢，年老時再用錢買健康。實際上，錢換不來健康，否則，世上現在所有億萬富翁都可以長生老了，這是做不到的，健康可以說是人生最大需求。

健康是人類全面發展、幸福快樂的基礎，是國家文明的標誌，是社會進步的象徵，是人類永恆的話題。沒有健康就談不上生活高品質，沒有健康社會的文明也無從談起。世間萬物最寶貴的莫過於人的生命，人命至重，貴於千金。健康不僅僅是生命沒有疾病不盈弱，而是人們的身體和精神與生存的環境相適應的一種良性互動，這是一個綜合體，不單單是人活著就是健康，還包括身體和精神層面。

呵護生命和生態養生是複雜的多元化系統，養生必須全方位實施，無外乎是飲食方面、生活習慣，再一個就是我們的運動，按照中醫講是四季養生。

健康不僅僅是我們的生活的目的，它本來是生活的資源，是每個人個人能力的一種體現。

腦溢血每年造成200萬人死亡

現代人的生活狀態跟健康有什麼關係呢？

改革開放30多年，我們在經濟方面取得了很大成果，但是隨著人口老齡化，包括整個社會轉型以及整個外部環境比如空氣、水質包括食品安全諸多方面也發生了變化，當然外部的東西今天不涉及，因為我們無法改變，我們每個人只能盡量保護好地球整體環境。

我主要講內部這塊。隨著咱們現在生活方式的變化和整個社會工作緊張，包括生活壓力和物質慾望過高，對我們的人體構成了特別大的威脅，心腦血管、高血壓、糖尿病、呼吸系統疾病發病率逐年上升，近幾年走向年輕化。。

有四種疾病比如惡性腫瘤，呼吸道傳染疾病以及心腦血管包括高血壓，死亡人數佔了75%，每年光腦溢血就造成了將近200萬人死亡，它最大的影響是造成我們產生一些後遺症，比如偏癱、行動不自由、肢體運動障礙。

五年前世界衛生組織做過一個統計，我國每年城市人口糖尿病比例將近20%，整個國內大概15.6%，全國相當於兩億人。而且傳染性慢性疾病造成我國很大經濟負擔，全國每年僅慢性病直接費用到今年初步統計，大約花銷掉國家整個財政費用3萬億人民幣。

脾胃不好不適合吃生的寒涼的

疾病產生的原因，無外乎這樣幾個方面：第一，不良的生活方式；第二，在飲食結構方面錯誤的搭配。我們現在每天離不開電腦、手機，體力勞動越來越少，我們的頸椎、腰椎很容易出問題。飲食結構的錯配，比如我們身體具有溫、良、寒、熱不同體質，體質虛弱的人，特別是脾胃不好的人，一般不適合吃生的、寒涼的，但是現在人回到家，打開冰箱有涼的就吃點、喝點，小年輕晚上還要吃個夜宵、喝點冰凍啤酒，慢慢地我們的脾胃就會虛弱下去。

包括睡眠，現代人經過了幾百萬年的進化，不會一朝一夕倒過來。人體的造血功能包括生命細胞的修復功能、再生功能，一般晚上九點到夜裡三點發生作用，這段時間也是人體恢復健康最佳的時間段，在座的可能十一點之前入睡的都特別少。

春夏秋冬四季養生。自古以來特別是《黃帝內經》告訴我們，人體養生就是因天而取，隨著四季包括四時不同的天體運作，人是宇宙當中的生靈，離不開整個宇宙對應的變化。

在這個過程當中，春天，提倡大家提高舒展度，在生物升級的時候不要壓抑自己。夏天，在生長的過程當中注意提高生長能量，不要過於阻礙它。秋天，對於我們人體是養脾胃的過程，之後慢慢轉向收藏，秋天是個收穫的季節。

還有外受風寒的問題，中醫講六邪，這對我們的身體也有侵害。我們身體當中有四種氣，第一種叫元氣，是父母生我們的時候留給我們的，包括我們開車的時候相當於點火的能量，元氣隨著我們一生會一直流失，所謂先天靠父母。但後天是靠什麼？靠我們的脾胃，通過我們的飲食不斷補充能量。還有宗氣，宗氣自古由雜糧、飲食提煉而成。還有衛氣，是抵禦外邪的能力，或者是部隊的保衛體系，也相當於咱們現在的安全體系。還有淫氣，我們通過物質提取的一種氣，滋潤我們的五臟六腑，這幾種氣都缺一不可。

人有七情六慾，不單單有肢體運動，還有精神和意識，這部分對我們的情智我們的身體起到了非常大的影響。疾病的來源，部分來源於身體狀態的不平衡以及氣血陰陽失調。

良好的生活方式非常重要

養生的三大途徑。咱們講外部環境這一塊，第一，保持良好的生活方式，還有平衡的心態，修身養性平衡心態。第二，合理的膳食結構。第三，要有適當健康運動，生命在於運動。

2000多年前的《素問上古天真論》里講：「上古之人，其知道者，法於陰陽」，就是應該遵守整個世間運行規律，一切做事都要按規律來做，包括飲食有節、起居有常，不妄做勞，勞逸結合，不要過分透支自己的體力，盡其天年，乃度百歲。按照這個要求修養，我們的身心會比較健康。

世界衛生組織把人體100%做指標恆定指數，遺傳基因佔15%，醫療條件佔8%，社會環境佔10%，環境因素佔8%，生活方式佔60%，生活方式對健康產生非常大的影響。

最健康的有三種運動

下面我主要分享運動養生的一些看法。

聯合國衛生組織多年研究發現，現在最健康的有三種運動。

第一是游泳，游泳可以緩解人體肢體中特別是頸椎、腰椎壓迫的感覺，當人漂浮的時候可以減輕壓力。但是這一塊也存在弊病，比如，特別是我們胃氣不足時，對外部防禦系統差的人，容易導致濕氣進入體內，會造成風濕性增長；第二，如果胃部不好，會引起細菌感染，在眼鼻腔皮膚等方面引起疾病。還有，城市游泳這一部分，很難達到非常自然的環境標準，在水質方面存在一些問題。

第二是爬山，是講在原始山林里緩坡運動，就是沒有台階的緩坡運動，非常有利於健康。注意凡是運動都要有一個準備工作，如果在登山時你追我趕，我們的肌肉本身就缺少基本活動，有可能導致損失我們的半月板，而且膝蓋的半月板損傷後不可修復。還有，老年人不適合進行過於強刺激的運動。

第三是太極拳，這被國際上公認為最佳的運動方式，無論男女老少，體質強弱都可以，而且它不受時間、地點限制，是我們隨時都可以參加的健身運動，也集合了老祖宗很優秀的傳統文化。

養生保健理念體現在太極拳上

我有幸、有緣接觸到太極，通過幾十年的太極拳鍛煉，我藉此機會分享一下太極拳運動對於我們身體所產生的最佳康復作用。

太極拳是一個什麼概念呢？太極拳是一種健身技藝的技擊武術，是傳統文化的形體語言，是培養平和心態最具代表性的傳統運動養生方法，是千錘百鍊凝聚而成的一種高層次文化，是中華民族創造發展的優秀文化遺產，它深厚的文化內涵體現了中國古代哲學，中醫陰陽五行，經絡學及「天人合一」的養生保健理念，合為一體體現在太極拳上。

當你全神貫注、比較嫻熟地打上一趟太極拳的時候，彷彿中國傳統太極圖就浮現在你的面前。裡面包含陰中有陽、陽中有陰、陰陽相濟、此消彼長這種運動方式，是一種動中求靜，靜中有動，相互配合，神形兼容運動；整體上來講，形神統一，剛中有柔，柔中有剛，剛柔並濟，包括虛實結合，進退有變，動靜結合等，中華傳統文化無不體現於中。實踐證明，把形體運動與意念活動相結合的太極拳具有防身、健身和修身三大作用。

內部基因由三大部分構成

太極拳的三大基因。

第一是太極拳的武術基因，包括攻防動作素材，早於先秦時代已經形成，經過2000多年武術動作的演化，形成了太極拳的武術基因。

第二是太極拳的哲理基因，源自先秦時代《周易東辭》裡面「易有太極，是兩儀錶」，經宋代周敦頤《太極圖說》和道家太極圖說發展起來的太極學說。

第三是太極拳的養生基因，主要來源於先秦時代所記載的養形之術，經過醫家的五禽戲和道家的性命雙修和拳家的易筋經等經法發展起來的導引和吐納法。

太極拳是這些基因融合一體而形成的，它是中華民族無數先賢，為了錘鍊攻防技藝，深化太極哲理、體悟養生方術，獻出了自己的智慧和汗水，太極拳的內部基因由這麼三大部分構成。

五種太極拳

目前太極拳的種類以及特點。

目前社會上廣泛流傳的大概有五種太極拳：陳式，楊式，吳式，武式，孫式，趙堡，是國家1958年以後確定的，主要風格和特點給大家講一下。

陳式太極拳的創始人是陳王廷，它的特點是什麼呢？就是快慢相間，螺旋纏繞，松活彈抖，架子寬大而低沉。

楊式太極拳的創始人是楊露禪，其風格就是動作舒展大方，動作和順、中正圓滿、輕靈沉著，具有氣派大、動作美的風格。

吳式太極拳的創始人叫吳鑒泉，他是跟楊露禪學習的，通過他的兒子吳鑒泉兩代人不斷地演化形成了吳式太極拳，動作特點是輕靈圓活，拳架大小適度，松靜自然，斜中寓正，小巧細膩，以柔滑著稱，主要偏重於柔化。

武式太極拳的創始人是武禹襄，他跟著楊露禪接觸了太極拳以後，又跟著陳式學習，再結合他自身的感悟，創立了武式太極拳。風格主要是身法嚴謹、姿勢比較緊湊、虛實分明，胸腹部始在進退、旋轉中始終保持著中正，它的特點是出手不過腳尖，手不在遠處。

再下來就是孫式太極拳的創辦人孫祿堂，他跟著武式太極拳的傳人學習以後，孫祿堂之前本身對八卦、形意頗有造詣，結合這三種文化創立了孫式太極拳。孫式太極拳的特點主要是架子比較高，架高步沉，轉換靈活、變換方向時動作轉換以開合手相接，上步必跟，結合了形意學的特點，所以上步必跟、退步必撤，也硨開合活步太極拳。

目前在社會上流傳的這五種太極拳，在宗旨、理念、運動方式等方面都是一致的，無非是拳檢的大小或者起伏高低有所不同而已。我們早年什麼派都學、什麼師傅都拜，後來經過不斷了解，最後選擇了吳式太極拳。

人體結構與吳式太極拳

為什麼選擇吳式太極拳呢？在這五個拳架當中，它的拳架適中，另外它的斜中寓正更結合了我們人體身體的結構。創始人吳鑒泉最早跟楊露禪學習太極拳，當武術攻防這一塊達到出神入化的境界後，楊家三代人整個把太極拳公之於世，在太極拳的普及方面，他們功不可沒。以前的太極拳就是村子裡或者自己家族裡面傳承，楊露禪在京城教太極拳後廣泛流傳開來。他的兒子把太極拳的攻防、技擊的運用展現得淋漓盡致，當時譽為打遍京城無對手。跟他學拳以後，他特別注重於實戰，在那個年代，既要打得不能很傷，又不能躲避老師教授的方式，百般無奈當中，他就刻意鑽研，怎麼樣讓自己少受傷害，在這個過程當中，吳式太極拳學會了化解對方立道的特點，所以這一部分成為吳式太極拳的風格。

吳式太極拳的起源。1954年，有一個白鶴拳的掌門人在香港教拳，吳鑒泉的長子吳全佑也在香港教拳。從1952年開始，太極拳以柔克剛的這種運動、技擊方式，當時很多人不理解，你太極拳那麼緩慢，你們好像在做戲，是不是真的有一定的防身技擊能力？在1952年開始，香港各大報紙形成了口水仗，經過一年多報紙炒作，最後雙方決定打擂台。

1954年1月17日，在澳門新花園廣場舉辦了一場擂台賽，本身擂台賽時間非常短，兩個門派的武術精華在此登場。僅僅三分鐘，吳公儀把陳克夫的鼻子斗得流血不止，6個裁判4個提議終止，當時有一家香港晚報提出，讓梁宇生寫寫關於龍虎爭奪的故事情節。寫了第一篇以後，緊接著轟動效應，本來是擂台賽的觀摩人員達到上萬人，效應特別大，從此引發了武俠小說熱潮。

金庸介入以後，他了解到以柔克剛、能夠專業的集防身、修身、養身為一體的拳法，他跟著吳公兄親自學太極拳，後來寫了很多著名的武俠小說，也包括吳式太極拳有關的故事。

梅蘭芳跟吳式太極也有一段淵源。梅蘭芳當年在北京演出非常成功，太極師傅吳耀宗大師喜好觀看梅蘭芳的京劇，他發現梅蘭芳在演吃劍的過程當中，拿劍運作的動作不對，他很坦率告訴梅蘭芳大師，這個動作不太美觀，雙刃劍在表演的過程當中，劍不能過面，刃不能過身體，不合法度。梅蘭芳大師非常謙虛，親自拜訪吳耀宗老師學習吳式乾坤劍，後來在《霸王別姬》里就把吳式太極拳裡面的仙女散花這一式，融入到他的表演當中。

吳式太極拳的內容。它有自成體系的理論，慢拳包括入門八式，還有十三式、三十六式、八十八式、一百零八式。除此之外它還有器，刀、槍、劍，棍。吳式以化剛為柔部分最有名，吳式太極拳的祖師爺創拳以來，就研究了非常細膩的推手活動，我們通過推手維持自身平衡，破壞對方的平衡。通過推手逐漸地感悟守住自我，有16個單推手訓練方式，還有13個雙推手訓練方式，在推手裡面一開始初學者往往採用的所謂的定式，定式推也是練功法的過程，定式推了以後要有一個動式。

增強功力的過程

下面還包含一個基本功訓練，有定功、站功、坐功，基本功就是太極拳在運動時，遇到有些地方肌肉運動不到，它通過比較合理的運動來調節，也是增強功力的過程。

步伐的訓練，包含了五種步伐，平行步、七星步、九宮步、八卦步、大履步。

太極醫學。醫武要同源，醫學講陰陽、講悟性，武術也講陰陽、講悟性。早年我們跟著師傅學武，70年代沒有那麼大量的書籍，講經絡、穴位、生物、關節，因為人體很難見到，有時候對師傅的教育很不理解，我們必須抄醫書，包括背經絡、穴位，最後師兄弟互相尋找穴位、扎針、刺穴。

練武達到一定功夫以後，你最後肯定要通過雙方比武來驗證你的功夫是真實的，無非是你被人傷了或者你傷了別人，你必須學會治病，必須懂經絡、筋經、穴位、神經、運動醫學、生物力學、松筋正骨等。特別是年齡大了，有些朋友弄明白了老師們傳下來的東西，不用吃藥也可以解除一定的疾患。這也是整個吳式太極拳內容的一部分。

運動養生術法

下面回歸太極拳的養生原理。

第一，以活動筋骨、調節氣息、靜心寧身為手段，以暢達經絡，疏通氣血和臟腑為目的，以增強體質、延年益壽為永恆追求的傳統運動養生術法。它以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本特點，強調意念、呼吸和軀體運動相結合，身、心、息並調，精、氣、神並練，特別是調深、息、意貫穿於所有動作之始終的內外兼修，形神並舉的養生保健活動。

它具體表現在以下幾個方面：

第一，增強身體代謝功能。現代人靜態生活時間增加，特別以二型糖尿病為例，它主要的原因是肌肉減少了。糖尿病這麼多年逐漸增長了，原因是什麼？現代科學告訴我們，以前我們是知其然不知道可以然，因為肌肉這一部分從我們30歲以後每年以1.5%到2%的速度遞減，到75歲我們的肌肉完全萎縮了。這同糖尿病有什麼關係呢？因為人體當中免疫系統特別是我們的內分泌的胰島素的分泌，同肌肉纖維體有直接關係，隨著我們的肌纖維逐漸地萎縮和減少，降糖功能逐漸降低，長此以來會逐漸造成我們胰島素分泌負荷加重，最後演化到我們胰腺功能逐漸衰竭，由一開始不依賴於胰島素的分泌，最後形成胰腺的分泌逐漸減少，形成很多依賴胰島素的癥狀，很多患者朋友吃飯之前要打針胰島素。

這裡面有很多成功的案例。一位老先生記不住太極拳，主要靠胰島素，但醫生說，再繼續這麼打，後期依賴性更強，對身體危害很大，尤其是戒不住嘴。醫生說，如果你戒不了嘴，建議你鍛煉、運動吧，於是他跟著我師兄鍛煉太極拳，通過近三年的鍛煉，慢慢把胰島素取消了，他原來體重170多，後來降到146。老先生現在到美國去了，70多歲了，現在他的血糖非常穩定。

太極拳運動崇尚自然

第二，心理健康部分。太極拳運動崇尚自然，主張天人合一、陰陽平衡、無過不及，中正安舒。從肢體平衡形神兼備到人與人、人與物、人與自然的相互和諧和平衡，通過自我意識的不斷發展和趨於穩定，實現自我完善。

作為一個身心統一的人，健康與否必然對我們的心理健康產生影響，包括認知、情感、意志和個性等方面，所以太極拳是以肢體語言來踐行修身養性的一種活動方式。特別是太極拳講究無極而生，動靜之機，陰陽之母也，動之則生、靜之則合，無過不及，隨曲就伸，告誡我們在心態上要非常好。

太極拳關鍵講人與人、人與物的和諧。在現在物慾橫流的時代，我們失去了人與物之間、人與自然之間的平衡，現在享受自然、體會自然的機會越來越少了，為什麼一到放假，各個山區、旅遊景點就飽滿，主要是日常親近大自然的渴望被剝奪了很多。所以現在我們講人與自然、人與人、人與物和諧，任何事情能夠做到無過不及肯定能得到平衡。

運動有助於健腦

第三，提高大腦的健康，生命在於運動。運動有助於健腦，只有運動才能使人類的大腦不斷地凈化、發展，創造奇蹟。現代醫院研究證明，運動是大腦指揮下進行的肌體活動，同時大腦又接收來自於肌體、關節、神經末梢感受對刺激反應信息的一種輸入。所以運動可以調節神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程，促進腦的循環，改善大腦的氧氣和營養供給，延緩中樞神經的細胞衰老過程，提高工作效率。實踐證明，肌肉緊張與人的情緒狀態有密切關係，不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內臟肌肉繃緊的現象同時產生，而太極拳的松靜自然運動可緩解緊張狀態，減少不良情緒的發生。

第四，改善心肺功能。人的心肺是促進體內循環，維持生命活動的最重要的一個氣管，因為心為君主之官，肺為相腑之官。在咱們中醫里，心肺是整個身體的運行功能。運動使心肌興奮性提高，冠動脈擴張，也就是肌凝蛋白ATP酶火星的增加與肌纖蛋白相互作用的增加，從而提高心肌收縮力。可使心肌攝取血糖、氧化血乳酸和組織呼吸的能力均得到加強，心肌的糖含量、肌紅蛋白得到提高。可穩定血壓、降低血脂、有助於預防和緩解動脈硬化，使心腦血管的發病率明顯降低。同時新陳代謝增快，沉積在血管壁的膽固醇，脂肪有害物質得到「沖刷」排出體外，凈化了內循環，保持了血管良好的彈性。降低心律，減少心肌疲勞。精神安靜和骨骼肌鬆弛是練功過程中能量代謝率降低的重要因素。

長壽與我們心臟跳動的次數直接相關

為什麼太極拳緩慢的運動可以延年益壽，什麼原理呢？因為整個生物界的長壽與我們心臟跳動的次數直接相關，比如老鼠大概每分鐘跳動900次，大象大概每分鐘30次，所以大象的壽命大概是30到50年，老鼠只是3年。同樣，蝙蝠屬於鼠科，它三分之三都處在休眠狀態，心跳非常緩慢，所以它的存活時間是10年。還有，烏龜為什麼長壽？烏龜心跳的次數每分鐘大概10次，它整個生物的進化也非常緩慢，所以它的壽命一般在百歲以上，有時候我們給老人家祝壽送仙鶴，鶴的任脈始終保持暢通。

華佗醫術非常高明，但是光靠醫術改變不了生活品質，所以他創造了一個五禽戲。我們通過太極拳緩慢，心肺跳動可以降低，這樣，可以延緩細胞的分裂過程，延長我們的壽命。現代社會我們普及競技性運動，更強、更高、更快，但同時也挑戰了人體的自我，在這個過程中，很多優秀運動員儘管他們的技能發揮到了極致，往往都會癱瘓一生。姚明、劉翔都可以證明。健康的運動方式一定要提倡對我們自身有益的運動，不是所有方式都有利於健康。

提高肌體的免疫能力

第五，改善消化組織。因為運動能增強腸胃蠕動以及消化液的分泌，促進肝臟、胰腺功能得到改善。醫聖華佗早就告訴我們，動搖則骨氣則消，血脈流通，病不得生。提示人們在適當的情況下動搖之後，你的骨氣可以得到消融，血脈流通，病不得生，有效運動可以改善我們的消化系統。

第六，提高骨骼健康。通過了解人體的骨骼結構，鈣的補充應該在什麼狀態下呢？是在身體負重以後，骨蛋白可以形成有序的骨骼排列，增加鈣的密度和厚度。這時候，吃點鈣片身體機能可以得到補充。目前通過有效運動，緩慢地增加肌體負荷，這是多年實驗得到的結果。當人體負重時，鈣就沉積在骨質中，同時增強了肌肉力量，也提高了關節穩定性、靈活性和運動的幅度。

很多人打羽毛球或者登山方法不對，甚至練太極拳不得當，容易造成膝關節損傷。平時我們坐的多、動的少，很多生物開關處於閉合狀態，如果我們突然間運動不當，往往激活不了它。膝關節疼痛往往不是膝關節的問題，同肌肉有直接關係，這一部分沒有激活，對我們膝關節的固定程度明顯的降低了，或者運動不得當，我們的血液流通不夠，造成我們骨頭的潤滑液不夠，損傷骨膜。令一部分肌肉的韌帶沒有起到很好的固定作用，造成這部分損傷，通過運動我們可以增大肌體的關節活動。

再一個，提高免疫系統。太極拳運動養生可以提高肌體的免疫能力，增強抗病能力和適應環境能力。有文獻報道練太極拳後白細胞數不斷增強，功能和指數增強，人體的唾液和溶菌酶數量也明顯增強，腦垂體逐漸加強，整個腎上腺素增強。

為我們的生命攢錢

在緊張的工作生活壓力下，我們有兩種神經，一種是交感神經，一種是負交感神經，交感神經常年處在興奮、亢奮狀態。我們很多的心態因為交感神經常年處在活躍的關係，有很多心情不愉快的人，動不動一句話就發脾氣，主要和我們的交感神經活躍有關係。通過太極拳的緩慢運動，可以提高了我們的神經，起到抑制作用，逐漸使得我們的心態平和。

《皇帝內徑》講：「聖人不治己病治未病，不治已亂治未亂。」反觀我們國民現狀則是重視疾病治療，缺乏系統養生的保健觀念，甚至以補品、保健品，補睡眠及不良運動方式，實際上有些地方是在傷身。現在每年有20多萬人呈現藥品型的不良反應，葯源性的死亡人數是慢性疾病傳染病的10倍，非常可怕。

是葯三分毒。很多人認為葯可以解決人體健康問題，其實有時候，葯可以損傷我們的肝和腎臟。其實我們的脾本身就有非常強的自我康復能力，生活方式佔了60%，醫藥只佔8%。堅持健康的生活方式越早越好，早一天行動早一天受益，改變生活方式沒有來不及之說。在物慾橫流的當今社會中，抽出一點時間投入太極拳運動，讓它為我們的生命攢錢，通過正確的鍛煉方法來感悟我們身體和精神不斷的凈化和純潔，以喚起我們自身的覺知能力，從有為的鍛煉方式逐漸進入無為而無不為的自我調節系統，釋放我們身心最大束縛，真正享受和獲得生命之燦爛、人格之獨立、精神之自由！

主持人：太極不僅是武術項目，更是中國人自己的文化精髓，值得傳承，感謝張老師做客市民文化大講堂，下期節目再見！