睡太多反而影響懷孕 每晚7

核心提示：國外學者認為，如果女性每晚睡足7-8小時，那麼受孕的機會將大大提高。研究人員表示，睡眠時間可能會改變某些能影響生育的荷爾蒙，從而影響受孕幾率。

　　據每日郵報報道，韓國仁濟大學的研究人員稱，如果女性每晚睡足7-8小時，那麼受孕的機會將大大提高。另外，每天在同一時間入睡和起床，也將提高受孕幾率。相反，那些睡覺太多或者睡眠時間不足的人，其受孕幾率則會有所降低。

女性的睡眠習慣與生活方式息息相關，包括飲食、鍛煉和飲酒等，而這一切都將影響她的生育能力。

　　仁濟大學的Daniel Park博士和他的同事們調查了656名做試管嬰兒的女性，他們發現，那些睡眠時間在7-8個小時的女性比睡9個小時的女性受孕幾率高出25%，比睡眠時間不足7個小時的女性高出15%。雖然他們的研究只關注做試管嬰兒的女性，但學者們相信，所有想要孩子女人都會得益於每晚七或八個小時的睡眠。　

Daniel Park博士在美國生殖醫學協會波士頓年會上展示了該研究成果，他說道：「一直以來，人們都普遍認為好的睡眠會有助懷孕，但我們的研究卻證實了，睡得太多反而影響懷孕。因為睡眠時間太多的人可能生活方式不規律，他們通常因為起床很晚而錯過早餐，晚上睡覺也很晚，這些都影響著他們的生育。」

　　多年來，專家們一直建議成年人每晚睡七到九個小時，以減少心臟病、肥胖，某些癌症，甚至痴呆的風險，但對生育的影響則研究較少。Daniel Park和他的同事們認為，睡眠可能通過影響某種荷爾蒙，從而影響生育能力。火星化學株式會社的Hyan Shim博士說道，太多的睡眠提高了催乳激素的水平，而催乳激素是已知的導致不育的元兇。而太少的睡眠又和某些應激激素，比如皮質醇有關，它們對生育能力也有著負面作用。

　　研究人員現在計劃研究女人的上床和起床時間是否也會影響生育。他懷疑那些每天保持同樣的作息時間的女性有著更高的受孕幾率。現在有令人信服的證據表明，男性和女性的生活方式，包括他們的飲食習慣、鍛煉時間甚至是鍛煉方式，都大大影響著他們的生育能力。近日的研究就顯示，男性每天吃一片培根，都很有可能損害他們為人父的機會。而哈佛大學的學者發現，加工肉類會損害精子的質量，而吃魚則會提高受孕幾率。

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