女人出現這個說明要絕經

　　月經對於任何一個女性來說都是非常的重要的，我們會發現，很多女性在絕經以後總是會出現脾氣暴躁的現象，而且絕經後的女性衰老的非常快。那麼女性出現哪些癥狀暗示絕經呢?下面我們就來看一下!

　　每個女人都逃不過「絕經」這一階段。婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群稱為圍絕經期綜合征或更年期綜合征。

　　女性絕經前的癥狀

　　月經節律改變

　　周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間周期較短，月經次數過多。

　　經血外觀變化

　　血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的婦女經血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

　　面部潮紅髮熱

　　自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。

　　植物神經失調，肢體麻木

　　特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。

　　女性到了更年期一般多會出現一些不適合感覺，尤其是在絕經前，女人的癥狀會更加的明顯。

　　婦科專家說這是必然的生理過程，不必擔心，這些不舒適只是暫時的，很快就會過去，要做好思想準備，以平靜而堅定的心情進入老年的工作和生活。有時可給予一些藥物治療。

　　專家介紹，女性在絕經前都會發覺身體上的不適，這是因為更年期的到來使體內的內分泌系統起了變化。絕經是一個必然的生理過程，只要您做好準備，用一個平常的心態去接受它，那麼更年期絕經給您帶來的不適感反而會降低。

　　推遲絕經的方法是什麼

　　對於所有人來說，都害怕自己變老，因為老了就會覺得任何事情都改變了，誰都不想那麼早變老但是生老病死是自然規律，誰也無法阻止這個事情的發生，那麼對於女性來說，變老的特徵就是絕經，當絕經後人體各方面都會改變，那麼怎麼樣來推遲絕經呢?有沒有一種方法可以推遲絕經的時間呢?我們都來研究一下吧。

　　隨著女性年齡的增長，當卵巢功能完全衰竭的時候就是絕經的時候，因此絕經也就意味著衰老。因此很多女性想了解如何推遲絕經?想要推遲絕經就要調理好身體，適當增加營養攝入、保持良好樂觀的心態、通過體育鍛煉增強體質、學會自我保養，尤其是對卵巢的保養都是非常重要的。

　　增加營養的攝入並不是多吃補品，而是增強身體所需的營養，還要搭配均衡，不要偏食;保持良好的心態，不斷進行心理自我調節，保持年輕的心態，對延緩衰老有很重要的作用;將選擇適合自己的運動項目，經常進行體育鍛煉，增強體質少生病，就可以提高抵禦疾病的能力，有助於延緩身體的衰老。

　　此外，女性應了解卵巢功能的完全衰竭是絕經的主要原因，因此卵巢的保養對於推遲絕經起著關鍵作用。卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，促進生殖和機體健康，調節並分泌卵巢保養泌雌性激素，讓女性保持青春，所以女性不妨多食用含有植物性雌激素的食物，多喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，保持卵巢的健康。

　　推遲絕經需要女性先了解為什麼會絕經，絕經是每個女性都會遇到的事情，是一種正常的生理現象。大部分女性的絕經年齡為45--55歲左右，女性不能讓自己不閉經，那麼就要通過身體的調養，不讓自己過早閉經，這對於女性健康也有著非常重要的意義。

　　上面這些方法就是關於推遲絕經的方法了，不想變老的女性可以用這些方法來試著去改變這個問題，當絕經後就會有更年期的現象出現，絕經也是更年期的指症，那麼平時的時候也要注意自己的身體，從平時點滴開始，讓自己減少疾病的發生，也都希望人們可以晚點變老。

　　女子絕經年齡及注意事項

　　絕經是每個女人要經歷的事。絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。很多女性會出現稀發月經、突然絕經、月經周期紊亂等癥狀，甚至還會導致卵巢功能開始明顯衰退，直到月經停止，給女性的身心健康帶來很大的危害。很多人對它並不是很了解，下面我為大家具體介紹一下女子絕經年齡及注意事項。

　　研究表明，女性絕經的年齡個體差異較大，一般來說，決定女性絕經期年齡的最主要因素為卵母細胞的數量。在每名女嬰出生時，其卵巢大致約有一百萬個卵母細胞，隨著年齡的增長，其體內的卵母細胞數量會逐漸減少，當卵母細胞的數量減少到臨界數量時，就會出現絕經，此時就是該女性的絕經年齡。資料表明，不同地域的女性其平均絕經年齡各不相同，歐美的女性為52歲，亞洲女性為50歲，而非洲的女性48歲;此外，干寒地區的女性平均絕經年齡較溫濕地區的女性要早;海拔高的地區女性平均絕經年齡比海拔低的地區的女性絕經年齡要早。

　　一般來說，身材矮小、體重過輕、營養匱乏的女性相對而言，其絕經年齡要比身材健壯、營養豐富、體重適中的女性要早3—4歲;身體患有慢性消耗性疾病、內分泌不正常、代謝紊亂的女性絕經的年齡要早於身體健康的同齡女性;性生活不和諧、夫妻關係不和睦，精神長期抑鬱的女性其絕經年齡也相對要早。

　　注意事項

　　1.多穿幾層衣服

　　裡面最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2.穿棉製睡衣

　　保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3.注意飲食

　　不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4.堅持鍛煉

　　有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5.多吃豆腐

　　豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。

　　6.要耐心

　　更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內也會慢慢消失。

　　以上已經詳細介紹了女子絕經年齡及注意事項，相信大家都有所了解了吧。女性朋友在絕經期間，可能會出現一些婦科疾病。所以女性一旦發現有絕經的癥狀出現，應及時去正規的醫院檢查治療。讓自己的身體更快的好起來，更好的投入工作和生活中。

　　女人絕經後吃什麼保養卵巢

　　一、卵巢的保養要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　三、卵巢的保養要注重高鈣飲食

　　卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　四、多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　卵巢保養吃什麼食物?經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　女人絕經後如何保養卵巢，合理飲食加運動

　　1.運動鍛煉

　　進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。

　　2.合理飲食

　　多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由於吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

　　3.積極檢查

　　建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早採取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　結語：從上述的知識我們可以看出，女性在絕經前會出現一些很明顯的癥狀，而且會出現一些身體的不適，因此如果你出現以上這些癥狀的話，一定要及時做好保健的工作哦!上述就是關於絕經的知識，希望可以幫助到大家!

來源：三九養生堂