【節氣與養生】處暑疲乏又睡不好？做到這5件事就夠了

大家好！

我是南南

大家好！ 我是開開

南南、開開將和大家一起經歷春夏秋冬，走過每一個節氣，談談養生，聊聊保健。在這裡，你能找到節氣飲食的秘方；在這裡，你能看到節氣養生的禁忌。關注我們的《節氣與養生》欄目，會讓你的生活更有滋有味。

關於處暑

是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在每年陽曆8月23日前後。

王女士最近經常感到渾身乏力，精神疲憊，腦力和體力不足，夜晚睡眠質量差，工作效率低。近日，她來到南海經濟開發區人民醫院小塘院區中醫科就診。余愛萍中醫副主任醫師認真聽王女士講述癥狀並為其進行詳細的檢查。

余愛萍中醫副主任醫師

現正是處暑時節，王女士的癥狀在這個節氣里是比較普遍的。經過炎熱的夏天，人體消耗較大，導致機體免疫力下降，容易出現身體疲乏、睡眠質量下降等癥狀。

1、調整起居習慣，保證睡眠充足，保持愉悅的心情。

2、多喝水補津液，如開水、淡茶、豆漿等，保持居住環境濕潤。

3、適量運動，如登山、慢跑等都是不錯的選擇，提高免疫力。

4、養脾胃祛濕是關鍵。少吃過涼食物或不易消化的食物。忌暴飲暴食，少喝冷飲，預防胃腸道疾病。

5、處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

2

食譜推薦

燕麥南瓜粥

食材：燕麥100克、南瓜500克、大米300克、適量鹽。

做法：燕麥洗乾淨之後要用清水浸泡兩個小時，然後把淘洗好的大米放進去一起煮，先開大火煮開，再轉小火煮四十分鐘左右，把洗好的南瓜切塊，倒入鍋內，然後開大火，大概十五分鐘左右即可下鹽出鍋。

功效：補中益氣，溫補脾胃，通便潤腸

百合蓮子湯

食材：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

功效：安神養心，健脾和胃。

沙參粥

食材：沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將沙參搗碎，加水煎取葯汁後去渣，然後將葯汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片刻即可。

功效：滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。

石斛粥

食材：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。

做法：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將葯汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。

功效：滋陰、生津、養胃。

1、預防感冒。處暑過後仍會遇到俗稱「秋老虎」的悶熱天氣。由於早晚溫差較大，人們往往來不及適應，特別是老年人，要注意增減衣物，小心著涼。

2、居室內要經常開窗通風，加強身體鍛煉，生活規律，睡眠充足。一旦出現類似流行性感冒的癥狀，應及時就診治療。

溫馨提示 →

文/林寶強 編輯/貞貞