乒乓技術

關於正手攻球的經典文章2009年9月9日admin500 views發表評論閱讀評論最近一直在鞏固正手攻，規範自己的動作，上個禮拜蠢蠢欲動，開始嘗試拉球，結果感覺不是很好，昨天看了這篇文章，大受啟發，決定堅定正手攻的練習，不再三心二意。放到這裡的目的就是可以跟大家分享，希望能幫到需要幫助的朋友。凡是練近台對攻時自感協調性差甚至找不到舒適的「內在」感覺的球友，多半都是不會用腰的。這種人一旦被要求打對攻，他就犯愁；他寧可退台「拉球」也不願意受「快攻」這個罪——他會感到彆扭死了，全因身體各部位不能協調一致，自感受限制、不自由。我注意到，這種球友練對攻時，大多只能做正手平擋或平推，或乾脆叫做「杵球」、「捅球」，胳膊根本發不出力使不上勁兒，完不成動作，是在「委屈求全」 地配合你——難怪他會難受了！其實這正是一個警告：他的動作還存在很大的問題！是在此階段多琢磨、多體會、找感覺，打牢基礎補好課，還是匆忙躍入下一階段學拉球，就決定了一個人在學球的路上到底能走多遠、可塑性有多大。退台拉球則不同，不會用腰的缺陷被掩蓋了：距離遠， 反應從容，可以以肩為軸大動特動！別提多盡興了！ 說他如螞蚱腿用力也好，說他如火車頭部分驅動輪子轉動的機械桿發力也罷， 總之還是沒腰！——而不會用腰，行之不遠也！我對近台快攻有點體會和感受是緣於自己的經歷。業餘玩球沒有專業教練給你喂球，通常也沒有條件練多球，那麼想要動作儘快定型就得練球的兩個人能互相給對方供球才行；而後還要練各項組合技術等等。這就需要雙方都練就一手紮實規範的近台對攻技術：不能打到哪兒算哪兒，手上沒準兒；必須能指哪兒打哪兒，擊球穩定——這隻有身體充分協調、會用腰才有可能。可一般球迷要想達到這一境界談何容易！大多數人連快攻都打不好就貓爪子撓心似地撒丫子開始學拉球，相當於坯子沒塑好就進窯燒瓷，後果難以挽回。當你周圍這種歪七扭八、動作完全不成型的人多了，你會失望地發現，連對攻都打不起來了！要是打球打不到要求的點兒上，就成了瞎打，你也就沒法兒長球了！這很糟糕！看到僅有的幾個球友被這種問題輕易毀掉，就像看到珍稀物種的消亡。形影相弔之下，不禁悲從中來。所以我才不厭其煩地從基本功談起。業餘球迷往往意識都過於「超前」，每每痴迷於什麼「爆沖」、「外弧」之類的東西，誰還在意這種最基本的東西呢？可業餘的裡面，又有幾個具備了紮實標準的動作框架？ ——這我見得多了！古人云：千里之行，始於足下。還是老老實實走好第一步吧！以在下之見，打好基礎，是重中之重。正確動作未能定型之前，萬不可急功近利搞什麼鳥「大躍進」並沉迷於比賽，以偶勝而沾沾自喜——因為模子澆灌壞了才是要命之事！在我看來，要想體會到如何用腰，就必須在近台快攻這一關中解決，這是基礎的基礎。打好了基礎，廣義的攻球的框架（其中就包括了拉球）就建立起來了。假如還沒調理好攻球，你就冒進到下一階段，且拉了個一塌糊塗，錯誤動作千錘百鍊定了型——說不好聽些，也就封了你前面的晉階之路！你遲早會發現自己的技術沒什麼上升的空間了——這是後話，此處且不多談。我曾觀察過一個專業教練教小孩子打球（用多球訓練），並和她聊過自己對攻球動作的理解。她聽了之後說：「我跟小孩不談這些，他們也沒這個理解力。我只是教給他們正確的動作。準備姿勢：執拍手就擺放在這個位置等著。先不要用那麼大的力氣，能打到球就成。」——這位女教練說的正確的近台攻球動作，就是手握拍插入檯面上方（即球台右角那個區域上面）等著迎球，而非在球台端線之後——讓初學者一開始就沒法養成退台及後拉手的壞毛病。這其實就是逼你慢慢領會如何使用腰和腿的力量。「要把板子打透，更要習慣台內擊球。」（引自blue9557：《我的訓練之路》一帖，載《小魚兒乒乓網》技術版）不從這裡開始發掘腰腿潛力談何容易學會！固定了你的起板位置，不讓你後拉手，還要台內擊球，你不會用腰腿的勁兒就徹底玩兒完！你不信、不服氣？那就請試試看！如果你感到有勁兒使不出來，就充分說明你還不會用腰及腿，而這正是正確學球的起點！這其中的道理有多少人知道？可這頭一步走對了，日後正確發力根本不是問題！你看經過正規訓練的小孩子，攻球拉球都很勁爆——是他們有比成人更發達的胳膊肌肉么，非也，他們只是會充分運用腰腿力量而已！這一步沒體會，對以後的影響可就大了。誰意識不到這一點誰吃大虧。等到你有朝一日悟到了進步受限時再來補這一課，不覺得有些太遲了么！燒過的磚再想重塑，下輩子再說吧！所以說有志學球者，必先過攻球關，否則一輩子用腰都會有難以徹底解決的問題橫在那裡！誤過了的，最好還是補上——別小瞧這一功夫，興沖沖地「超越」過這一關的人，想回頭補上並不容易，費你幾個月時間也未必能得償所願！攻球真的是繞不過去的技術；一旦你繞過去了，可能就別想再補上。這絕不是危言聳聽。攻球攻不好的人，拉球動作很難沒有毛病；而攻球過關了的人，學好拉球其實並不難。反過來說，不少「會」拉的人，卻總也打不好攻球——你和他練練對攻就知道他的本事了；也許是永遠也打不好了！因為在快速來回中掌握用腰的微妙協調的機會已經永遠失去了。在我看來，以腰控臂來引拍、在重心的移動中體會以腰來掌控和規範手臂的動作擊球，這些問題是「應該」在學攻球階段就得到解決的；攻球階段也是學習發力的最佳階段。所有這些，是不能指望放到所謂的拉球階段再有所領悟的。那樣的話，將走許多彎路，而彎路難以回頭。在和一些球友練對攻時，我還發現他們中有的人總是「掛」球磨擦，來球總是呈「拱橋」形，無力且帶側旋。這與他們沒過攻球關不無關係。實際上，如果在攻球練習中體會不到撞擊的感覺，對你日後拉球的發力也是有影響的。先學攻後學拉，早已是乒乓球運動「放之四海而皆準」的共識。底子不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理？那是坐井觀天，沾沾自喜了！學球的規律是先易後難，學動作的過程也是先小後大；連攻球你都做不到收放自如，還談什麼弧圈絕技！只有打好基礎，才能事半功倍。只是在業餘領域，對此未必能保持清醒的頭腦。——我的觀點說透了無非如此。為了引起乒乓愛好者的重視，我在這裡轉引經歷了「專業訓練」的blue9557網友新近發表的對練好「最基本的近台正手攻球練習」的一段體會：「我記得很清楚，剛接觸這個動作時我是很驚訝的。……竟要求起板位置就在台內，還原也要到這裡，終止位置是虎口正對眉心處，這是說真正的手臂擊球揮動距離只有一尺左右，這能發力嗎？球會快嗎？而事實證明，這正是乒乓球運動的基礎。這個動作比常人想像的要小；動作小，擊球和還原的速度就快，這正是近台快攻！同時，它也是正手拉弧圈和沖球的最後發力動作（收小臂、轉腕）。練好這個動作，更有助於習慣擊球的正確發力（即球拍速度＝擊球力量）：身體放鬆，肌肉如拉開的彈簧般舒展開來，突然收縮肌肉，使球拍快速揮動（速度越快，球拍具有的動能越大），通過轉腰和重心的移動使力量集中於球拍之上。所以，在兩人進行的單球對攻練習中，應該發力練習，而不是軟綿綿、慢吞吞地只講求成功率。」（引自《我的訓練之路》）其實，「規範的」正手攻球練到一定程度和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要領，就會突然眼前一亮，出現質的飛躍。這其中的奧妙喜人之處，實不足與外人道也！我個人的經歷和體會就是如此。在攻球階段多盤桓一些時日，會一步步體會到悟球的境界在徐徐打開的喜悅。這時再學拉球，會有事半功倍、豁然開朗的感覺——這是一個水到渠成的自然過程。要知道，基本功的概念，所指其一就是近台攻球技術。在我看來，攻球的動作框架是進攻技術中最基本的動作框架，拉球的動作就是從此框架中衍生出來的，二者有非常緊密的邏輯關係！所謂拉球好而打不好攻球的現象，只能證明你的動作用的是完全互不相干的兩套模具！原創文章如轉載，請註明：搓球技術和劈長技術2009年8月26日admin675 views發表評論閱讀評論小球技術是乒乓球技術中的靈魂技術，業餘選手中喜歡搓球的人很多，這篇文章就主要介紹了乒乓球的旋轉原理以及如何劈長，對於業餘球友在打球的過程中認清旋轉和學習劈長技術都很有幫助。出自博乒乓技術版主何峰之手，是一篇非常實用的文章。「劈長」一詞，球友們並不陌生，但如何正確地掌握和使用」劈長」技術，並不是每個球友都能做到的。下面，結合自己的實踐粗淺的談一下個人的體會：「劈長」做為主動控制技術中的一項內容，是隨著乒乓球技術的不斷豐富、發展和更新、在」搓」的技術基礎上發展起來的。所以，要想正確地掌握」劈長」技術，則必須從搓球技術說起，而搓球技術內容又涉及到多方面，就先以搓球中的重點」旋轉」說起 ：基本的旋轉形式有三種：上旋、下旋、側旋。判斷標準其中之一是上、下旋的旋轉軸是平行於檯面的，而側旋的旋轉軸是垂直於檯面的。但在練習或實戰中，單一的上、下、側旋出現的機率極少，絕大多數是以複合旋轉形成出現的(如側上、側下等)，所以必須還要認識到順旋轉和逆旋轉的內容。順旋轉、逆旋轉認識起來並不難，只要你正對球的後中部、以球中心為旋轉軸的一個端點，順時針方向轉的就是順旋轉、逆時針轉的即為逆旋轉了。一.搓球的有關基礎知識(一).飛行特點大家都知道，乒乓球在飛行中是有空氣阻力的，而轉與不轉、不同方向的旋轉所受的阻力即氣流的側壓力是不一樣的。1.下旋球的飛行特點：下旋球在飛行中所受到的氣流側壓力是向上的，所以其下墜速度相對較慢、弧線的曲度初期相對較平直，而未期彎度很大。2.側旋球的飛行特點左側旋球飛行中向右拐彎、右側旋球則相反。3.側下旋球的飛行特點複合旋轉的特點，既有下旋又側拐。(二).旋轉球在檯面的跳動特點1.下旋球的跳動特點落台瞬間會向回滾動，所以落台彈起後速度減慢、前進力不足。2.側旋球的跳動特點因其旋轉軸直接與檯面接觸，接觸點無旋轉成分，所以與不轉球相同。3.側下旋轉球的跳動特點擊球過程中幾乎都帶有順旋轉或逆旋轉成分，右手持拍者順旋轉擊球會有向右跳動、逆旋轉擊球會有向左跳動的現象，由於與檯面接觸部位的球體表面的線速度不同，跳動的強、弱程度亦不同。側左、右下旋球除彈起後減慢速度外還會有左、右的跳動現象。(三).旋轉球的表面分區旋轉球在檯面上的各種反彈現象都取決於對方的發力方向、摩擦程度、拍面朝向等因素，所以其強弱程度取決於球體表面與檯面接觸部位的線速度的大小，也就是平時我們所說的：旋轉最強區、次強區、弱轉區、微轉區及不轉區。不轉區指旋轉軸端與檯面接觸部分、微轉區略外，依次類推至球體直徑處為最轉部分。(四).旋轉球在拍面上的反彈特點1.下旋球下旋球在觸拍時的瞬間向下滾動，必定有向下反彈的現象。2.側旋球向一側滾動(左側旋向左)，所以向一側偏彈。3.側下旋球向左、右下側偏彈。(五).球的飛行弧線乒乓球的飛行弧線取決於摩擦力的大小、發力方向、拍面角度、擊球時間、擊球點、重力加速度等等因素，而重力加速度又由球的速度及擊球的力量決定。做為速度，其在乒乓球運動中有特定涵義，它不單指乒乓球在單位時間內通過的路程，還要加上引拍及擊球所耗時間。而擊球力量，則指球拍觸球瞬間揮動力量的大小，泛稱」 擺速」的即是。若想球過網，弧線曲度必高於網高；要想球有效，第二落點須在對方台內。1.弧線的高度弧線曲度的高低主要取決於球離拍後的初速度的方向和大小，方向越偏上，初速度越快、弧線越高，而拍面的角度、擊球點、發力的方向及大小、來球的旋轉方向及旋轉強度又是初速度方向選擇之主要因素；出手的速度則主要取決於瞬間擺速及摩擦質量。2.弧線曲度和落點在出手初速度的方向相同情況下，擊球力量越大、球速越快、第二落點距網越遠、弧線曲度越小、越平直；加轉弧圈球的強烈上旋會使弧線曲度加大、則第二落點距網距離會越近；下旋球則反之。二.搓球的種類1.按擊球位置分：正手位；反手位。2.按擊球時間分：快搓；慢搓。3.按旋轉強度分：轉與不轉。4.按飛行距離分：擺(吸)短；劈(搓)長。三.」劈長」之亂侃搓球技術在實戰中的應用率是很高的，尤其現階段在旋轉質量和速度佔主導地位時，為了控制對方取得先機，更是對搓球技術賦予了很多新的內容，如劈、撇、抹、晃、切等。六、七十年代有權威人士直呼搓球為搓攻技術，更把」削球」劃為搓球技術範疇內。所以，無論是業餘或是專業中，沒有任何運動員能離開此項技術，它不僅可以做為過渡手段，甚至還可直接得分。1.快搓與慢搓顧名思義，快搓與慢搓的區別表現在擊球時間上，快搓可包括擺短、吸短，擊球時間是在上升期至高點期，這裡需要注意的是上升期和高點期的含義，上升期可分為上升前期和上升後期(也有細分加入上升中期的)，而高點期則是在上升後期至下降前期的各自前後的一部分空間組成的，有球友把高點期當做一個點的看法是不對的。快搓的目的一是爭取時間、一是控制落點。所以擺短時回過去的球會快、落點距網近、不轉或不太轉，使對方難以搶攻而控制對方； 而慢搓的擊球時間通常為下降期，根據來球弧線的高低、落點的長短、旋轉的強弱等因素，確定回球的方向、落點及旋轉強度，以落點和旋轉強度為主要目的來控制對方。2.搓球新技術之一…..劈長(1).站位及引拍正常基本站位即可，反手位引拍時要首先右腳(右手持拍，下同)上前一步(重心輕壓，以利還原)、肘關節較前突、球拍引自左前胸前方；來球落點近左邊線且角度較大時，可上左腳；直板利用小臂外旋使拍子正面朝向來球方向。這裡要說的是會」反打」的球友最好用球拍背面，根據我的實踐，這樣可以同橫板一樣，小臂得以放鬆，更有利於發力和手腕的控制，即使正常搓球，來球落點若靠近邊線，效果也要比正面好得多。(2).節奏要學會放鬆，尤其是小臂與持拍手的放鬆，才有利於控制和發力、才利於發力時的」緩衝」加轉以及製造低弧線，注意不要用拍子去」捅」或」碰」，要對上來球的節奏，要步法和重心先到位。(3).擊球時間與擊球點「劈長」的目的是控制，就要以速度和落點為主、旋轉為輔，要在時間和落點上下功夫，所以擊球時間必須在上升期，在可能的情況下越早越好。搓球和劈長在實戰中應用是最多的，所以轉了一篇這樣的文章過來跟大家分享，希望可以對大家有所幫助拉弧圈球中吃球的方法2009年8月25日admin930 views發表評論閱讀評論最近一直在練習弧圈球，有時候感覺乒乓球拍能夠「吃住球」的話，拉出的弧圈球質量就比較高，所以在拉弧圈球的過程中，吃球方法是非常重要的一點。今天博乒乓kwong的一篇文章，方便大家查閱！吃球, 就是球在拍上的停留時間, 停留的時候, 可以對球作出加速及控制, 業餘一般是停留時間太短而無法完成前進的加速和旋轉的加速及對弧線作出控制.1.器材以前一直用一些高彈的拍及一些高彈的膠皮, 由於吃球的時間太短, 摩擦的感覺太薄弱, 對吃球沒有什麼感受, 後來轉用一些中庸的拍及膠皮, 才能體會一點點什麼是吃球.2.揮拍速度對於來球上旋, 大家都不會有什麼吃不住球的感覺, 但來球是下旋時, 如果揮拍向上的速度低於旋轉, 便無法吃得住球, 國手對著削球手時, 也會出現吃不住球的情況, 所以, 對下旋來球, 揮拍速度是不能低於旋轉的.3.拍形對於極強的下旋來球, 國手也要仰著拍去拉, 當然, 這樣的「托」球, 揮拍速度低於旋轉, 停拍時間不會很長, 弧線不會好, 是不可以發太大的力量, 否則容易失誤.4.加速度要延長吃球時間, 最有效的辦法是在摩擦的過程中, 不斷向著球施壓, 將一個乒乓球放在台上, 用拍去摩擦它, 乒乓球是邊摩邊跑, 為了繼續摩擦, 你得追著乒乓球來摩, 如果應用在拉球上, 你得在摩擦的時候, 拍繼續向前方加速, 有人以為用爆發力便能做到加速, 殊不知他的爆發力只在揮拍的初段, 中段以後已經無以為繼, 反而在減速中擊球.個人理解，這一點就是我們平常講的收小臂。5.先打後摩先打後摩只是一種抽象的概念. 拉球時, 引拍一般是低於來球的, 揮拍也是向前上, 也是有摩的成分, 後摩也不是真的, 所有摩擦都有擊打成分. 那為什麼還有先打後摩的概念? 原來球要先陷入膠皮, 才可以更有效的摩擦, 所以在拉球的初段, 最好加大打的成分, 到了中末段, 收前臂的力量發揮出來, 摩的成分才加大.業餘球友在練習弧圈球的過程中一定要注意吃球方法的掌握，在基礎動作比較固定的前提下，吃球方法會決定您拉出的弧圈球的質量，所以要加強練習和體會！正手台內挑打的技術要領2009年8月17日admin645 views發表評論閱讀評論正手挑打技術以其突然性和靈巧性一直是一項最重要的台內技術，尤其是直拍選手用得更多，今天就跟大家分享一下正手挑打的一些要領。王皓台內挑打正手挑打的發力原理也是摩擦為主，這個摩擦是為了吃住球，即使來球為不轉，球拍也必須有向上的運動才會有過網的弧線。正手挑打的技術重點有二方面，一是較高的重心並與來球的距離應合理。上半身入台時要保持較高的重心，並使手臂保持自然放鬆的狀態才利於發力，伸直手臂的低重心去挑打是不會有理想效果的。二是要注意合理地迎前和協調地發力。應利用上半身入台過程中的高重心向前去迎球、而不要伸直手臂去等球。迎球並觸球的瞬間，手指發力使手腕向上摩擦吃住球、小臂發力向前甩出球。為了保證摩擦的效果，應在高重心的基礎上適度地」吊腕」並適度地向前降低左肩，這樣可以使做為發力支點的肘部處於相對較高的位置以增加手腕與小臂的發力的空間。我對挑球的發力過程的總結是：重心迎球、手腕向上、小臂向前。我們常見明星們對於高於網的不轉或不太轉的上或下旋且又近網的來球會直接向前發力擊打，這種技術屬於以小臂發力為主的台內快點，應注意與挑球技術加以區別。為了增加挑打的發力，首先在高重心迎球到位的時機上要把握得十分精準並且要完整，因為迎前至發力的過程中重心是始終在保持較高的狀態下移動的，並且在方向上要有先從反手位向正手位前方迎球的移位、迎前完成的同時又要引導發力方向的這個難度很大的變化，我們感到挑球技術很難掌握的原因就在於此，相對於手臂適度放鬆、垂腕引拍、手指手腕向上摩擦、小臂向前發力等過程細節，重心的合理掌控是最難的。因此，有必要提請注意一個很重要的過程細節：從反手位向正手位前方移位的上步過程中，應該養成採用並步移位的習慣，即身體先傾斜使重心先向前並達到一定幅度後，以右腳為支撐、左腳向右腳並一步的踩實時、右腳入台下使上半身入台，注意右腳入台下的過程是足跟先落地、隨著重心的繼續向前而足跟離地並前掌端踩實使重心提高的同時繼續向前，以完成身體基本面對來球、右腳尖向左並重心偏左前的較高重心的技術站位，這個站位完成的過程對於掌握挑打技術十分重要，一定要熟練地掌握和運用，因為重心不到位與無合理地高度，挑打就無從發力。我們很多球友是採用跨步上位的，雖然右腳上前以後左腳也曾跟上，但跨步的距離和右腳的落地巳固定了重心的所在，這時巳無再調整的時機或條件，後果多是身體不能面對來球方向而降低重心伸直手臂去發力，挑打的效果也就可想而知了。相對來講，直拍的正手挑打更加容易掌握，橫拍由於握拍沒有直拍靈動，比較難掌握，不過大家如果跟著上面的要領去練那麼你也一樣可以挑出很高質量的球！正手攻球最實用的三大要領2009年8月14日admin886 views發表評論閱讀評論今天練球的時候正手攻球得到了專業老師的肯定，非常開心，其實我都是按照博乒乓德瑞克斑竹的一篇文章來練習的。這是我認為最實用的一篇關於正手攻球的文章，今天就給大家分享一下這篇文章。在進入正題之前，請大家注意三個關鍵詞，也是三個練習步驟：借力擊球，以腰帶手，重心轉移。標準正手攻球動作第一，借力擊球練習許多文章都提到，正手攻球必須借力使力，利用反彈力量來擊球。怎樣才算是借力呢？聽起來容易，但是一上台，身體不聽使喚，手臂太早發力，或者，擊球點太晚。明明是台內的球，卻等它彈出台外才去擊球。知道要去借力，身體就是不能配合。我示範給很多朋友看，他們就是看了一百遍也做不出來。原來關鍵不是他們不知道要去借力，而是不知道怎樣才能借力擊球。想借而借不到。後來我想出一個辦法，來讓球友們輕易就能體會借力擊球的要領。1. 預備姿勢：身體靠近桌台邊緣。越靠近越好。就算貼著桌邊 也沒關係。勇敢靠近桌台！2. 身體稍微前傾，肚子內收，兩腳與肩同寬，兩腳站立要左腳稍前、右腳稍後。3. 把手伸入台內，小臂與大臂夾角約110度，控制拍子的高度 越低越好, 比網子低更好。拍面豎起垂直於地面(小臂一定要伸入台內)。4. 請朋友在桌子對面發球，過來你的正手位置。球速不能太慢，球帶點上旋即可，不要發下旋球(麻煩找發球利害一點的，球的落點、速度要夠穩定)。5. 把拍子當作是一面牆，讓球來碰拍子，不可用手臂出去擊球，讓球自己反彈。6. 不可以提高拍子高度來碰球，請把拍子逼近球的落球點，來 碰球。如果碰不過網代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長! )7. 注意一定要用碰的！否則此練習就宣告失敗。8. 只要拍子足夠接近球的落球點，你可以發現，只用碰的球就能輕易過網，而且球帶有弧線。請重複以上動作，直到每一顆球都能順利碰過網。不要求碰進台，只要過網即可。熟練之後，可以控制拍型前傾角度來使拍子可以把球碰進。——不要偷偷退台喔! 請貼近桌台，勇敢地往前站！呵呵，過關了嗎？恭喜您。那要開始練習收小臂了嗎？不……請把整隻手臂固定好，別動！還沒輪到它呢。第二，以腰帶手練習9. 延續以上碰球的要領。請把整隻手臂固定好。當然，手腕肯定是不能亂動的！簡而言之，先把整隻手「殘廢」掉。10. 光是碰球沒力道？來點兒勁吧。且慢！怕您手臂亂動，破了功。請用左手抓住右手大臂！沒辦法，我信不過您，哈哈，買個保險。11. 手臂都抓住了，怎麼動啊？嘿嘿，別忘了，您還有腰啊！就用腰的轉動來讓拍子前後移動碰球！一開始慢一點，慢慢來，溫和一點。12. 大臂被抓緊，如果亂動，你的左手馬上會知道，請立即處罰右手！捏它一把，警告它不要亂動。如果您控制得好，用腰轉動控制拍子前後運動，就能輕易把球碰過網，而且腰轉的速度，就能控制球速。呵呵，這就是以腰帶手，借力擊球了。耶……不知不覺，您已經連過兩關了！繼續練！把轉腰的節奏感覺出來(左手繼續抓住右手大臂，球還是用碰的)。13. 以上動作都順暢了，您可以慢慢地揮動小臂來控球。慢慢揮喔！不要搞什麼收縮加速，因為光借力擊球，以腰帶手就很夠了。您會發現：好象是腰在擊球，而不是小臂。小臂作用，只是拿來微調用呢!誰說要退台才能擊球？您這不就做到了手在肘前,手在台內,手不後拉(大臂被抓住了，您還能後拉？那不是你騙我，就是你欺騙你自己了…)，擊球點也在台內，低的球也不需要摩擦過網…. 轉腰引拍，以腰帶手擊球，以力借力……哇，全做到了！神奇嗎？第三，重心交換練習14. 先徒手練習重心交換的動作，轉腰、小臂、動作先省略.。15.上半身一樣保持前傾 肚子內收 兩腳站立與肩同寬.16.利用兩腿彎曲程度的不同, 把臀部右側移動到右腳跟的上方! 此時上半身姿勢必須保持直立 否則會變成扭屁股. 有感覺右腿比較吃力 左腿比較虛浮嗎? 呵呵 那就對了!17.同樣的, 把臀部左側移動到左腳跟的上方,你會感覺到 左腿吃力 右腿虛浮.18.重複16、17 的動作，這就是重心交換啦.19.熟悉重心交換的動作之後, 把轉腰動作配上去! 腰往右轉的時候 又配上 重心右移的動作, (控制臀部位置就對了) , 腰轉正的時候 就把重心往左移動.熟練了，你就可以請人發球給你試試看了! 可別又忘了以腰帶手，借力擊球的要領喔! 錯了 就請重頭練起吧!——————————————————————————–強調一點，擊球點練習。正手攻到了一個地步, 可以這樣練習: 站位先靠近桌邊, 跟對手來回對練(用腰打就夠，小臂不必發力，球速中等) , 然後 每打幾球 就退一步, 球速不變, 對手發力也保持不變. 退到中台之後 再往前進 . 這主要是讓您練習控制擊球點.。另外, 越是遠台的正手攻, 有正確用腰帶手的打法，比拉大臂的方式還要穩定、省力!我正是跟著這篇文章練習的正手攻球,非常實用,希望對大家有長膠打法的七種進攻技術2009年8月5日admin293 views發表評論閱讀評論接上一篇黃建疆老先生的《長膠打法的七種防守技術》，這篇文章主要跟大家分享長膠打法的七種進攻技術，包括拱，彈，抽，打，滑(抹)，帶，拉。一、拱：通常把長膠發力推稱作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用拱這項技術，技術方法是握拍後仰與檯面成鈍角約120度左右，視來球的旋轉強度和弧線的高低適當的調整。擊球時由下向上由後向上，在來球的高點期附近擊球，擊球時盡量要做到加速制動。這樣擊過去的球速快且是上旋，落點還可以多變。二、彈：凡是中路或者反手位中短下旋球均可用彈擊回球，技術方法是握拍時稍後仰（亮板），向後稍微引拍，擊球時向前抖腕發力注意制動（急停）。這樣回過去的球是急下旋球且飄，使對方很難接，提醒注意落點。三、抽：和正膠低球起板打下旋球的動作基本相似，主要是抽擊下旋球。技術方法是握拍後仰（亮板），抽球時向後引拍，然後先前發力、甩腕形成鞭打，擊打來球的中下部。這樣擊過去的球是下旋，球又沉又飄，按照中國傳統的兩面攻一樣正反手均可使用。抽擊上旋球是長膠攻擊的重要技術之一（很難掌握），對方發或者來球是上旋或不轉時，握拍略前傾與球檯面的夾角為80度左右，向前摩擦，比快帶力量稍大一些，切勿發全力。這樣打過去的球是下旋球略沉。四、打：和上述抽的區別是對方回球較高時用打，技術方法是遇到下旋高球的時候一定要亮板打，遇到上旋高球的時候應該要稍微壓一些板打，而且要打球的中上部，不要發死力要中等力量打。這樣打過去的球速很快、又沉、又飄，使對方極為不適應。五、 滑（也叫抹）：是回擊對方發或者搓以及反手推過來的下旋球和不轉球的技術。技術方法是是握拍後仰（亮板），側身持拍由右向左橫抹來球的中下部，把球抹到對方反手位的底線。由於滑過去的球是上旋球，又是對方反手位的長球，給對方的進攻造成比較大的麻煩。六、帶：對方拉弧圈球到正手位時，可以使用快帶的技術回擊來球，技術方法是不退台、手抬高，摩擦來球的中上部。擊球時間越早越好，否則球容易出界。快帶弧圈球與磕弧圈球的區別在於快帶的球速比磕的球速快還有一些飄，但是沒有磕的下旋程度高。由於球速快回球的落點比較活，使對方的連續性受到比較大的限制。七、拉：拉球主要是對付削球使用，一般是起過渡創造機會的作用，誘使對方犯錯誤。技術方法是拉球時握拍要後仰，摩擦要充分但不宜太發力，以防對方削不轉球，只要是拉住對方就會製造出進攻的機會。由於長膠拉球速度慢應該和其它技術一起使用，一旦伺機發力抽打就會使對方陷於被動。長膠打法的確非常多樣化，而且每種手法的殺傷力都非常大，業餘球友只要掌握三種進攻技術，就可以讓您的對手頭疼不以啦!長膠打法的七種防守技術2009年8月4日admin308 views發表評論閱讀評論一直以來乒乓器材網都是以介紹乒乓球器材為主，有些朋友提出來，希望我能夠搜集一些有價值的乒乓技術文章，從今天開始，我會陸續放上一些精選的乒乓球技術文章供大家參考。第一篇就是轉載的黃建疆老先生的文章，在此表示感謝。長膠的七種反手技術手法包括搓，撇，擠，削，擋，磕，刮，七種手法每一種都有其獨特的特點，靈活使用各項技術可以使自己轉守為攻，抓住戰機，贏得比賽。一，搓：接對方發很轉的下旋球時使用，一定要搓到對方反手位的底線，這樣的好處是對方不易上手，能夠逼迫對方直接失誤或回搓，這樣就會很大的增加自己進攻的機會。長膠搓球應少用，尤其忌諱連續應用，因為長膠的搓球不會象反膠那樣搓出下旋球，搓過去的球不是略帶上旋就是不轉，因此極易被攻。搓球只在對方不熟悉長膠性能，或相持中突然運用一板令對方來不及調整動作時能收到較好效果。二、撇：接對方發下旋球或者對方搓過來的下旋球均可以使用，這項技術的要點是握拍要後仰（通常叫亮板），角度按照對方來球旋轉的強度而定，由後向前、由左向右擊球，這樣撇過去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直線且落台後不往起跳並迅速下滑，對方很難借上力。給對方側身攻造成很大的被動，不是對方直接失誤就是使自己的擊球機會增加。三、擠：接對方發到己方反手位的上旋球或者側上旋球時，可以用擠的手法回球，技術要點是球拍與球台的角度為90度，擊球時，由後向前、由右向左擊球，擠過去的球已經變成側下旋並且回到了對方的反手位還向左拐，迫使對方很難上手。四、削：接對方發到己方反手位的急上旋球或者急下旋時使用，技術方法是稍退台用長膠削一板，向下的動作比用反膠球拍大。這樣能很大程度地避免接發球的失誤，這時長膠最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的「借旋」功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。我在被迫退台後有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。五、擋：對方進攻弧圈球或者推擋過來的球都可以擋回去，無論是正手為還是反手位都可以用擋。技術方法是球拍與球台的角度為90度，但有時來球的旋轉強度調整自己的板形，擊球時不要用力，保證能「吃」上球，使球產生足夠過網的平動動能，在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，由於回去的球比較下「沉」，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。六、磕：與擋不同是擊球時有上向下向後減力去觸球，能防住較轉的弧圈球。技術方法是防弧圈球時要做到「兩抬」「一收」。所謂的「兩抬」是一抬後腳跟，這樣即增加了身高又防止退台。二抬肘，這樣能更好地回擊來球的中上部。「一收」是指收腹，這樣可以做到充分的減力，正手位、反手位都是一樣。優點是能防住較強弧圈球，回球是急轉下旋。對方拉的越轉，回球就越轉。這項技術是使用長膠必須掌握的技術之一。七、刮：此項技術只限於用在回擊正手位的短下旋球，技術方法是握拍要後仰（亮板），擊球時由上向下、由右向左。回球的速度較快、飄且上旋。最好能夠回到對方反手位長球，迫使對方搓球給自己增加進攻的機會。業餘愛好者最怕的打法可能就是怪膠打法，放一些相關的長膠打法的文章，一方面可以對打長膠的朋友有所幫助，另一方面也可以給被長膠打法困擾的朋友提供一些理論上的幫助。原創文章如轉載，請註明：轉載自乒乓球拍研究如何練好-接發球（一）加入時間：2001-08-29作　　者：張曉蓬在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可預測性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。在現代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰術的技術風格。以此為前提，接發球則是體現比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。在相對被動的狀態中，通過控制，達到相持，再力爭轉入進攻，爭取主動應是接發球中的基本指導思想。具體技術上的操作如下：一、判斷正確判斷是接好發球的首要環節。判斷上不出現較大的偏差，才能談得上更好地運用接發球技術，避免有渾身解數，但由於判斷不準而發揮不出來情況的經常發生。1、對旋轉的判斷乒乓球發球中常出現的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。通過發球者利用各種發球方式，將這些旋轉性質表現出來。如正反手，下蹲等。在判斷旋轉性質時，可從以下幾方面進行考慮：（1）板形：一般情況下，發上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發球時要接觸球的部位直接發生關係，因為發旋轉球和不旋轉球時，接觸點比較靠近球的後中部；而發上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉；（2）動作軌跡：發下旋和不轉球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，並時常與假動作相配合；在發上旋和下旋時，手腕擺動相對大一點，這樣容易「吃」住球，動作也比較固定，擊球後常有一個停頓，即使加上假動作，也不會像發側上旋和不轉球那樣連貫；（3）弧線：上旋球和不轉球的運行一般比較快，常有往前「竄拱」的感覺，發短球時容易出台，弧線低平；下旋球運行比較平穩，弧線略高，短球不易出台；（4）出手：發上旋球和不轉球一般出手比較快，並且突然，動作模糊；下旋球的出手相對要慢一些，因為要給球以足夠的摩擦時間，才能使球產生強烈的下旋效果。（5）分布：在接發球時，不斷琢磨發球者發出球的旋轉性質的隨機分布和習慣也是重要，特別是在判斷不清時，如在一輪發球中，發球者一般有幾個轉的，幾個不轉的，幾個側上，幾個側下，通常都出現在一輪中，以及開局愛發什麼樣的球，關鍵球如何發等等。毫無疑問，面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發球技術，接發球者的猜測是不可缺少的，如果想把每一個球都得清清楚楚，就不太實際了。2、對速度和落點對落點的判斷（1）對長球的判斷：一般情況下，發球者如果想把球發得很長，第一落點多在自己本方檯面的端線附近。如果力量差不多，球的運動速度，側上旋和不轉球明顯要快於側下旋和下旋，如果是發側上，下旋斜線長球，要注意球的第二弧線有側拐特點；如果是直線長球，要特別注意平推過來，或者是略帶外拐的球，因為這種球除了有很快的速度外，容易發出線路比較直的球，客觀上曾加了球的角度，給接發球者造成較大的難度；（2）對短球的判斷，由於發球者想要把球發短，手上就不能發很大的力量，要收住一點，所以，短球較難發揮速度的優勢，比較多是考慮的落點和旋轉。在發短球時，第一落點一般距球網較近，可根據這一特點判斷來球的長短。在接短球時，要特別注意手不要過早的伸入台內，以免側上旋短球的第二弧線往前「拱」，頂在板上，使手上失去對球的控制，以及來球可能是「傘三角」位置，球是從靠近球網的邊線出台，手來不及拿下來，對不準球。（3）對半出撞球的判斷：對半出撞球的判斷是接發球判斷中難度比較大的一項技術。因為這種球往往容易造成接發球者的猶豫，是思路混亂，影響整場比賽的發揮。在判斷這種球時，一是視其旋轉性質而定，側上旋和不轉球鼻側下旋和下旋球容易出台；二是根據發球者的特點而定，要仔細研究發球者在發半出撞球時，到底哪種容易出台，哪種不容易出台，是正手容易出台還是反手容易出台等，這樣就會增加半出撞球選擇手段的針對性。另外，在接半出撞球，對長短的判斷不是很清楚時，一定要有意識地「等」幾個長球，並且出手要果斷，用接長球的辦法回擊，哪怕是失誤的危險性曾加。這樣，可以給發球者造成較大的心理壓力，使她不敢發模糊的半出撞球，手上就要適當控制發力的程度，球的質量也會隨之下降，從而是接發球從容一些淺析業餘愛好者初學打球應把握的三個原則（網友：直板正膠.）http://www.cn-tt.com發布時間：2004年8月2日淺析業餘愛好者初學打球應把握的三個原則（網友：直板正膠.）加入時間：2002-06-18作　　者：直板正膠.業餘愛好者在開始學打球時的目的一般都希望能輸少贏多，不過我覺得應該不是這樣，如果希望多贏跟比自己水平差的打就是了，當然這樣會覺得沒意思，但是對於業餘來講永遠作不到「東方不敗」，所以我覺得對於一般愛好者打球應該力求打的順暢，合理，愉快。那麼對於愛好者應該追求怎樣的技戰術境界呢？我認為應該把握以下三個原則，就是最基礎，最簡單，最有效。最基礎。一切都要從基礎學起，乒乓亦不例外，什麼對初學者最基礎呢？我想首先一個是反應，會不會打球，關鍵看對球的反應，這是打球的基礎。在技術上講就是正反手的擋球，看起來不顯眼，但這一項技術很重要，有很多人都是先學會擋再學會攻的，接下來就是正反手的攻球。我認為應該先學攻再學搓，搓球對一般的愛好者來講是很重要很常用的技術，但是很多人都是先學會了搓後來才漸漸掌握攻球的，這樣就造成，意識上的缺陷，就是不敢上手，造成這樣的原因主要是沒有系統的訓練過，所以對於有訓練條件的球友，我還是覺得應該先練好攻再練搓為好。最簡單。複雜的技術需要一定功力，才能作到，國手們的動作很好看，但不是什麼都能學的，業餘打球關鍵還是看前三板，能用一項技術的就不用組合技術，一個動作能完成的就不作第二個動作。弧圈球屬於比較難掌握的技術，和攻球相比更不宜練成，所以應該先練攻球再練弧圈。橫打技術比較難掌握，相比較推擋就容易學一點，所以應該先推擋再橫打，如果推擋不差，練橫打又不是很有效的話，可以不練橫打。搓球和擺短相比搓球就更穩妥，因為擺短易冒高和下網，所以先學會搓底線就好一點，至少不會失誤，搓的穩了再最求落點變化。防守技術里擋球就更易練一點，先學會擋比先學帶，和反拉（攻）就會出效果快一點。最有效。有效的技術，還是要有攻擊力，但不一定非要表現在速度和力量上，落點變化也很重要，下面我把幾種常用的有效技戰術列舉一下。側上旋發球。一般業餘都不是很會接側上旋，不管是正手還是反手，易出現向兩面飛的情況，配合急下或側下效果更好，但對於會接這樣球的高手，特別是橫板應該少用。短的不轉球，包括短側上，一般球手看到短而不敢挑或擋，都會出高球。強烈下旋，業餘的通病，不會接下旋，也是業餘高手和業餘初學者的區別，但是會發強烈下旋，也需要一定功力，如果發的不轉，可以和一般下旋配合，就是一般發不是很下旋的，關鍵時候發轉的很的。中路偏正手的長球，以下旋為主，一般人看到正手球就會打，很易吃轉。正手位的小球，就是對於打球很多年的老油子也很有效，這是很重要有效落點，注意要配合下一板的技術，可以撥反手或推壓反手，也可以跟進搶攻，甚至可以搓長球到反手，以便於控制對方。偷襲正手，不要多說了吧，太常用了。搓長球突正手，一般上手不是很好的人，或是尊被側身的時候會被搓死。扣殺。一般很難接，如果前沖弧圈，不是很過硬，還是扣殺吧。兩個大角的長球，一般沒練過步法的人很難回接，又是弧圈對付快攻的有效戰術。放高球，對於沒練過打高球，而自己又處在被動時候，不妨一試。以上說的這些很有限，關鍵還是在實踐中摸索，還有許多簡便有效的東西沒被我們發掘，一般來講，業餘的打球，誰先上手，對方就回接不到，誰先控制好，而對方急於上手就很易失誤，或是回球沒質量，可以從容防守，這時連續進攻的就會失誤，所以業餘之間的對抗關鍵是看前三板，誰控制的好，誰少失誤，誰先於變化，就會贏球。對於專業半專業的，他們比的就是誰的相持好，功力深厚誰才能贏球。最終業餘的還是要把握好這三個原則：最基礎，最簡單，最有效。如何練好—接發球（二）加入時間：2001-09-28作　　者：接好發球的方法http://www.cn-tt.com發布時間：2004年8月3日接好發球的方法加入時間：2001-06-22作　　者：願望猴神如何接發球是比賽中戰術的重要組成部分，接好發球可以使自己由被動防守轉為主動進攻，下面介紹一些我接發球的心得，由於我是直板快弧，所以偏向靈活處理和進攻：首先，接發球的前提是對來球的判斷，是哪種旋轉，一般來說，球路飄忽的是下旋或側下旋，沉穩的是上旋或側上旋，對方發球一般會注意隱蔽性，用手臂遮擋和用一種姿勢發不同的旋轉，所以判斷球的旋轉很重要。最常見的，台內左側下旋（指球的旋轉方向），不要搓球的底部，那樣只會把球搓高讓對方打，應把拍側立，角度根據來球側旋強度決定，摩擦球右中下部，擺到離網很近的對方正手，最成功的是球跳到對方球台後馬上出邊線，腳步不好的話救不起來；另一種有效的方法：擠一板，很有效果，用力向左下或左上摩擦球左中下部，回到對方的懷裡，回過去的球弧線大，而且對方接著很彆扭，一般會側身拉，質量不高，接下來就知道該怎麼做了吧；側旋：一般速度比較快，如果發到反手，加力推或橫打彈擊（失誤率高）正手的話就攻吧正手低長下旋：如果質量高的話，一般旋轉強烈，等下降期拉高調，注意加進去些側弧，以干擾對方判斷；反手低長下旋：在下降期橫拉，或側身拉高調；正手高拋側下旋：變線大，在上升前期快搓，加強力量以抵消旋轉；奔球：發到反手位就彈死他，不過要反應快，奔球就靠快和出其不意，要做到比他還快，發到正手空擋如果你的基本功和步法好，就搶攻，基本功一般搶攻沒有把握可以快帶一下；右側下旋：對方一般用反手發到己方正手，如果旋轉強烈，不要拉正中間，容易出邊線，最好側身拉球的左側，拉直線；偷襲正手下旋短球：來球在正手網邊，一般的做法是搶上去挑斜線，但通常對手也作好準備接正手了，最好開始做出挑斜線的姿勢，讓對方移到正手位，0觸球瞬間手腕輕抖「墊」一下，仍回球到對方網前，然後等著拉前沖吧；
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