體內濕氣重的人，這3類食物最好少吃點，容易讓「濕氣」越吃越重

06-07

中醫常說的人體內的濕氣,來自於自然界中氣候潮濕、食肉等。如果濕氣不及時排出,容易傷陽氣,從而引起多種疾病。因此也常有濕氣是百病之源的說法,那麼濕氣如何才能有效排出呢?飲食和起居調節是首選,其中飲食上還要重視一些助長濕氣的食物,本身體內濕氣就很重的人,一定別貪吃哦。這裡小編就介紹一些濕氣重不宜多吃的食物,大家平時一定要多加註意。

1、生冷寒涼的食物

濕氣重的人別貪吃生冷寒涼的食物,這是因為吃的太多會讓腸胃吸收不好,給外部的濕氣製造了侵入的機會。對於本身濕氣重的人來說如同雪上加霜。這些生冷食物,如冷飲、雪糕、涼性蔬果等,如今雖然是夏天,也盡量不要一味貪涼哦。

2、過於油膩的食物

過於油膩的食物不利於消化,吃多了會傷及脾胃,脾氣不足便會造成體內的濕氣不能順利排出,從而讓濕氣越吃越重,像燒烤、油炸、肥肉等都要少吃。

3、甜膩的食物

中醫認為脾主運化,運化不通則濕氣滯留,而甜食傷脾。尤其是西式甜品含有黃油等成分,大都比較甜膩,吃的太多,會影響脾胃的正常運轉,從而加重濕氣。

另外酒助濕邪,因此酒精也盡量要少碰,更不能借酒澆愁。小酒怡情,大酒可就傷身了。

以上就是濕氣重的人,不宜貪吃的食物,那麼又有哪些食物有助於幫你排出體內濕毒呢?這裡小編就繼續分享些天然的小食材,大家平時不妨經常食用哦。

玉米須,具有利尿消腫、清肝利膽的功效,用於水腫、小便不利或短赤等癥狀。可取30～60g煎湯服用,亦可與冬瓜皮、赤小豆、車前草配用。玉米須茶,絕對是祛濕氣的好幫手,從中醫上來講,玉米須具有一定藥用價值,有利尿除濕的功效,成分中特別添加的薏仁,更是祛濕好幫手。

赤小豆薏米粥是經典的祛濕氣食品,不過赤小豆(紅豆比較圓,赤小豆細長)與薏米兩種食材放在一起煮粥性微寒。紅豆薏米粥的正確做法,要先用熱水把赤小豆、薏米仁浸泡一小時後再煮(寒涼體質的人可以把薏米先炒下再下鍋煮),否則藥效和營養很難溶解發揮。吃了等於白吃,還可能引發腸胃消化系統的不適。如果嫌熬粥麻煩,下面這個赤小豆薏米粉,食用更加方便,更利於身體吸收。

馬齒莧屬一年生肉質草本植物,營養豐富,而且食療作用比較好。中醫認為,馬齒莧可以起到清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。適當的吃一些馬齒莧,是可以幫助排出體內的濕氣的。

冬瓜荷葉茶既有消腫祛濕的功效,又有減肥的作用。其中冬瓜有利水的作用,熬冬瓜皮水喝,有助於消除水腫,有利於通便排尿,可以排除身體的多餘水分,荷葉它是一種純天然的茶飲,裡面有荷葉鹼和纖維物質,能有效分解人體脂肪,毒素排出之後,體重自然也就輕了。

濕氣重的人在飲食方面偏愛肉類、油炸等食品,這些食物會生濕助濕,加重濕氣,而綠茶中的氨基酸、茶多酚、咖啡鹼等成分能夠促進腸胃消化,消食解膩,起到消脂、祛濕的作用。