孫真人養生銘

06-07

孫真人養生銘

怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。

勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。

若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和存。

壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。

孫思邈是唐代著名大醫藥學家，他少年時因病學醫，熟讀經史百家，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各三十卷，傳統醫學史上佔有重要地位，被後世尊為「藥王」。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲。中國陝西省耀縣．孫家原藥王山上，後世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著《養生銘》，其至理名言把中醫學之精、氣、神視為人生三寶，孫真人認為人要想健康長壽，必須惜氣、安神重視保養。所以，養生銘中首先提出不能〈怒而傷氣〉和〈思慮傷神〉，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。

孫真人在精神調養觀點，認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現〈悲能傷肺、大喜傷心〉。

孫真人指出，生活起居一定要有規律，要注意節制飲食，保持膳食平衡。尤其是身為道長﹙修道人﹚特別要防止夜間大吃大喝和酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良後果。

在生活習慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養生銘中《節五辛》之含義。

所謂〈亥寢鳴天鼓〉，即臨睡前（晚間9~11點鍾）要叩齒36次，〈寅興漱玉津〉，是指早上（凌晨3~5點鍾）醒來應以舌攪上下齶數十次，待津生滿口時可咽下。上述兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到，具有保津和固齒的功能。

孫真人再三叮嚀，每個人只要重視養生保健，就能做到〈正氣存內，邪不可干〉，能有效防止〈神疲心易役，氣弱病來侵〉之身體。

孫真人在《養生銘》中最後指出，能否健康長壽，主動權其實是掌握在自己手中，絕不是命里註定。只要個人保健有方、養生有道，就能長命百歲。