秋天喝這些糖水，滋補效果比燕窩還好！

秋天裡天氣乾燥，

來為自己做幾款暖心的糖水吧

甜甜地融化在嘴邊

滋補進你的皮膚里喲~

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雪梨，百合，銀耳對於秋季潤燥滋補來說都是絕佳食材，銀耳富含膠原蛋白，做成糖水還能滋補皮膚。

食材：干銀耳一朵， 梨子一個， 鮮百合兩個， 冰糖適量， 枸杞若干

1.銀耳泡發，準備好其他食材。

2.將銀耳撕成小朵，摘去黃根，放入電飯煲中加入清水煮至一個小時。

3.鮮百合洗乾淨之後撥片備用。

4.將雪梨切塊備用。

5.銀耳煮爛後加入雪梨和鮮百合繼續煮15分鐘，加入適量冰糖和枸杞，攪拌後關火，即可食用。

2冰糖無花果燉梨

秋天是無花果成熟的季節，鮮無花果還被譽為「21世紀人類健康的守護神」，補脾益胃，潤肺利咽，潤腸通便。

食材：無花果六個，梨子一個，冰糖適量

1. 準備好食材，梨子無花果洗凈。

2. 將無花果切半，梨子去皮切塊，把無花果和梨肉放入燉盅加入適量的清水。

3. 將冰糖放入燉盅中。

4. 鍋中水燒開放入燉盅。

5. 加蓋中火燉30分鐘，即可食用。

百合是秋季潤燥滋補的好物，配合木瓜食用，還有清心安神，美容駐顏的功效，味道也十分甜美噢~

食材：鮮百合75克，木瓜一個，冰糖適量

1. 鮮百合浸泡後洗凈，去硬頭，剝開成一片片。

2. 木瓜去皮切開，去籽切成小塊備用。

   

3. 將鋼鍋放適量水，加入百合以中火煮開後轉小火煮20分鐘。

4. 再加入木瓜和冰糖，煮10分鐘即可。

4五果湯

五果湯是五種葯食同源的食材同煮，可以在提高熱量，補充營養的同時，促進血紅蛋白的再生，具有顯著的補血功效，常喝可令氣色俱佳。

食材：蓮子15克，薏米25克，紅豆30克，芡實10克，桂圓8粒

1. 準備食材，芡實、薏仁、紅豆用清水提前浸泡3小時以上，蓮子選用的是新鮮的，不需要浸泡。

2. 把浸泡過的三種材料及蓮子一同放入砂鍋中，注入適量清水，水量為沒過所有材料的兩倍。

3. 大火煮開，轉小火煲30分鐘，放入冰糖和桂圓。

4. 繼續煮至冰糖融化，桂圓變胖即可。

花生甘薯糖水，可當作女性的駐顏美容食品。甘薯味道甜美，營養豐富，即可當做主食，也可代替水果。

食材：花生50克，甘薯220克，冰糖適量，姜一片。

準備食材，將花生洗凈提前用水泡上半小時，然後去掉花生皮。

將甘薯去皮，切成小方塊用水洗凈。

燒開5杯水放入花生、薑片煮20分鐘。

加入甘薯煮15分鐘至軟透。

再加入適量冰糖即可食用。