心理健康的標準與特徵

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健康是人類生存和發展的最基本條件，是人生第一財富。因此人們最常說的祝辭就是"祝您健康"。可是什麼是健康呢？有人說無病就是健康，也有人說身體強壯就是健康。其實，健康的概念遠非人們理解的這麼簡單。世界衛生組織（WHO）在著名的衛生大憲章中是這樣為健康定義的："健康是一種身體上、心理上和社會適應上的完好狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱的現象"。那麼，心理健康的概念是什麼呢？心理健康是指一種持續的積極發展的心理狀況，在這種狀況下主體能作出良好的適應，能充分發揮身心潛能，而不僅是沒有心理疾病。從這一概念可以看出，心理健康有兩層含義：一是沒有心理疾病，這是心理健康最起碼的含義，如同身體沒有疾病是身體健康的最基本條件一樣；其二是具有一種積極發展的心理狀態，這是心理健康最本質的含義，它意味著要消除一切不健康的心理傾向，使一個人的心理處於最佳狀態。心理健康有無具體的標準呢？這是一個比較複雜的問題。因為人類迄今還難以像檢查軀體健康那樣檢查心理健康。軀體健康與否可以通過體溫、脈搏、血壓、心電圖、肝功能等一系列科學客觀的檢查，有完整、清晰、科學的客觀數據做標準，健康與否結果一目了然。而心理學是一門古老而年輕的發展中的學科，許多心理現象和規律尚處於未知或知之不多階段，同時又受不同的社會文化背景、民族特點、經濟水平、意識形態、學術思想導致的不同認知體系、價值觀念的影響，致使迄今尚無被世界各國、各民族公認的科學的標準體系。但是半個多世紀以來，世界各國的心理學家從不同角度對此進行了積極的、有益的探索，提出了許多觀點，心理健康的幾個基本特徵已被公認。一、心理健康的基本特徵1.智力正常智力是人的注意力、觀察力、記憶力、想像力、思維力和實踐活動能力的綜合，是大腦活動整體功能的表現，而不是某種單一心理成分。智力正常是一個人生活、學習、工作的最基本的心理條件。雖然目前還沒有發明出完善的智力測定和全面衡量大腦功能的科學方法，但已有不少國際公認的智力量表具有相對科學性和實用性，例如美國的韋克斯勒（1943年）發明的智力測驗和法國的比內·西蒙（1908年）推出的智力量表。根據世界衛生組織規定，正常人包括青少年和兒童在內，其智商必須在85以上（韋氏兒童智力量表規定，智商在80以上），這是智力正常的最低要求；70～79是智力缺陷的範圍，已屬心理缺陷；70以下則屬於低能，在心理疾病範疇；智商超過130為智力超常，但亦屬心理健康範疇。2.較好的社會適應性這是指個體能夠根據客觀環境的需要和變化，通過不斷調整自己的心理行為和身心功能，達到與客觀環境保持協調的和睦狀態。它主要表現在以下三個方面：(1)具備適應各種自然環境的能力。任何一個心理健康者尤其是青年人，為了某種需要，應該具備在各種自然環境中生存的能力。(2)具備人際關係的適應能力。正確對待、處理和協調好各種人際關係，是衡量和判斷社會適應性的核心和關鍵因素，是心理健康的重要標準之一。(3)具備適應不同情境的能力。情境一般是指個人行為所發生的現實環境與氛圍，有廣義和狹義兩種。前者是指社會歷史進程、國際形勢等，後者是指個體心理行為活動時所處的場所、氛圍，接觸對象的態度、情緒及期待等，如考核、演講、比武等場合。狹義的情境要受到廣義的情境所制約和影響。心理健康者能夠在不同時空和各種情境中調整平衡自己的心理狀態，並充分發揮個人心理潛能和優勢，取得事業成功。3.具有健全人格人格是指一個人在社會生活的適應過程中對自己、對他人、對事物在其身心行為上所顯示出的獨特個性，是一個人具有的穩定的心理特徵的總和，又被稱為個性（也叫個性心理）。健全的人格是指構成人格的諸要素，如氣質、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面能平衡、健全的發展。著名的發展心理學家阿爾波特，從人本主義自我實現的需求出發，提出健全和成熟的人格指標：（1）有自我擴展的能力。健康的成人能夠積極廣泛地參與社會活動，有許多興趣愛好。（2）有與他人熱情交往的能力。能與他人保持親密關係，無佔有慾和妒嫉心；有同情心，能容忍與自己在價值觀念和信息上有差別的人。（3）在情緒上有安全感和認同感。能忍受生活中無法避免的衝突和挫折，能經得起突然襲來的打擊。（4）具有現實性。健康成人看待事物是根據事物實際情況而非自己所希望，是看清情境和順應它的"明白人"。（5）有清醒的自我意識。對自己所有的或所缺的都知曉清楚、準確。理解真實的自我與理想的自我之間的差別，也知道自己與他人對於自己認識的差別。（6）有一致的人生哲學。有符合社會規範的、科學的人生觀，為一定的目的而生活。在意識形態、信念和生活方面能夠對他人產生創造性的推動力。4.情緒和情感穩定，能夠保持良好的心境過度的情緒反應，如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、激動不已，以及持久的消極情緒，如悲、憂、恐、驚、怒等，可使人的整個心理活動失去平衡，不僅左右人的認識和行為，而且也會造成生理機能的紊亂，導致各種軀體疾病。而愉快、喜悅、樂觀、通達、恬靜、滿足、幽默等良性情緒，有益於心身健康和調動心理潛能，有利於進一步發揮人的社會功能。因此，保持情緒和情感穩定協調和良好的心境是心理健康的又一重要標準。一位心理健康者能保持愉快、開朗、樂觀的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極情緒體驗，但能主動調節；同時能適度表達和控制情緒，做到喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒。5.有健全的意志和協調的行為意志是人自覺地確定目標，並支配其行動，努力實現預定目的的心理過程。意志與行為難以分割，沒有行為，看不出一個人意志活動的實質，受意志支配和控制的行為稱"意志行為"。衡量一個人意志品質的高低、強弱、健全與否，取決以下四種心理品質：（1）自覺性。即對自己的行動的目的和意義有明確認識，並能主動地支配和調節自己的行動，使之符合於自己行動的目的。自覺性強的人既能獨立自主地按照客觀規律支配和調節自己的行為，又能不屈從周圍的壓力和影響，堅定地去完成任務。與自覺性相反的意志品質是懶惰、盲從和獨斷。（2）果斷性。是善於迅速明辨是非，合理決斷和執行的心理品質。（3）自製、自控性。是指善於促使自己執行已採取的決定，制止和排斥與決定無關的行為，剋制自己的負性情緒和衝動行為。(4)堅韌性。堅持自己的決定，為達到目標百折不撓，克服困難。正常行為指標是：（1）行為大多數是受理智控制而盡量不受情感和非意識支配。（2）行為的適應是採取了彈性方式處理問題，而非固執僵化。6.心理特點符合心理年齡每個人都有三個年齡層次，即實際年齡、心理年齡、生理年齡。實際年齡是指人們的自然年齡。心理年齡是指人的整體心理特徵所表露的年齡特徵，與實際年齡並不完全一致。人的一生共經歷8個心理時期，即胎兒期、乳兒期、幼兒期、學齡期、青少年期、青年期、中年期、老年期。每個心理年齡期都有不同的心理特點，如幼兒期天真活潑；青少年期自我意識增強，身心飛躍突變，心理活動進入劇烈動蕩期；進入老年期，心理活動趨向成熟穩定、老成持重、身心功能彈性降低、情感容易傾向憂鬱、猜疑。生理年齡是指生理髮育成長的年齡特點，與實際年齡亦不一定完全一致，如營養不良的人生理髮育延遲，也就是生理年齡小於實際年齡。所謂心理特點符合心理年齡指兩方面的標準：（1）個體的實際年齡必須與心理年齡、生理年齡相符；（2）個體的不同心理發育期應表現出與該時期身份、角色相符合的心理特徵。軍人心理健康的特徵與一般人是一致的。但是由於軍隊任務特殊，要求嚴格，因此在具體內容方面多一些要求。為了達到這些要求，一方面通過體檢等軍事職業適宜性選拔，選出適宜從事軍事職業的人進入軍隊；另一方面，軍人在服役期間通過部隊的培養教育和訓練，不斷的進行自我修正和自我完善，以適應軍事職業的心理健康要求。二、軍人心理健康的標準1智力中等或中等以上，能保持高效績的工作狀態；2適應軍事生活，對軍事事件有良好的應變能力；3人格健全，積極向上，精力充沛，心胸開闊，熱愛軍事集體；4有正確的人生觀和價值觀，樂於奉獻；5意志堅定，毅力持久，行為果敢，有較好的自製自控能力；6情緒、穩定、樂觀開朗，具有一定的抗應激能力；7充分了解自己，有自尊心，奮鬥目標切合部隊實際；8樂於交往，善於合作，能夠保持和發展融洽的戰友情誼；9善於學習，軍事技能形成得快，改造得也容易。三、在理解和運用心理健康的特徵和標準時要注意的問題1在現實生活中，一個人只要基本符合了上述心理健康的特徵就可以被認為是心理健康者。如果要在世界上找到完美無缺的符合其中全部內容和條件的人是不多的，正如要在世界上找出一個毫無軀體疾病的"絕對健康"者非常困難一樣。因為世界上不存在"絕對健康的完人"。心理健康的那些具體的內容和標準給我們提供了相對的、可比較的概念，給我們指明了提高心理健康水平可操作、可努力的方向。我們每一個人只要在現有的基礎上作出努力，都可以使自己的心理健康水平向更高層次躍升，以不斷發揮自己的心理潛能。2健康不是一種固定不變的狀態。比如說心理疾病的患者，病好了叫做恢復健康；沒有心理疾病的人，經過努力自我修養和磨鍊可以更加健康；而所謂的心理健康者也不是就不會生病，更不是一點心理問題都沒有。3心理不健康與有不健康的心理和行為表現不能等同起來。一個心理健康者偶爾也會出現一些不健康的心理和行為，例如有時自卑，不自信，嫉妒，但是他能夠較快地調整和恢復到健康狀態上來。心理不健康則是指一種較持久的不良狀態。因此，不能僅從一時一事而簡單地給自己或他人下一個心理不健康或心理疾病的結論。4心理健康與不健康不是涇渭分明的對立面。人類基本心理狀態是從最健康、健康、較健康、心理缺陷、較輕的心理疾病、嚴重的心理疾病，這樣一種連續譜的分布。心理缺陷者是向兩極發展的、不穩定的、特殊的心理不健康的人群，其發展和變化取決於個人的心理防衛功能、接受心理健康教育程度和自我心理保健水平。心理健康、心理缺陷、心理疾病關係式：不良心理社會因素不良心理社會因素心理健康————————〉心理缺陷————————〉心理疾病〈———————— 〈————————心理衛生教育、積極防治自我心理保健和保健措施