你為什麼不快樂？心理學家盤點10種造成不快樂的行為！

現代社會的生存壓力讓很多人認為，是否有錢才是快樂的重要標準，但是據一項心理學調研統計稱，在中國，年收入30萬-50萬的這部分人心理壓力最大，不快樂的負面情緒也最多，而年收入7-10萬的這部分人負面情緒較少。我想，這部分人的收入應該是比較高了，但是他們為什麼還是快樂不起來呢？今天，我們來看看心理學家盤點的十種造成不快樂的行為，看看你是否中招了呢？

從心理學角度來看，外部條件，例如：金錢、物質、名譽等等並不是左右我們快樂情緒的主要原因，思維模式才對我們的情緒起到了主要影響。我們負面情緒的發生有時候並不是真的因為具體的事情，而是潛意識影響了我們的心理過程。所以，如果快樂才是提高我們生活質量的根本，我們首先應該避免發生這些行為。

1、沉迷於電子設備

自從手機、電腦、平板開始逐漸成為人們的生活必需品之後，人們的幸福指數卻呈現出直線下降的趨勢。心理學家認為，沉迷於手機或電腦會使人們在心理界限上逐漸脫離現實生活；便捷的網路溝通看似是將人際關係更好地聚攏在了一起，實際上卻無形的將人們面對面的機會消除了。所以，走出網路，走進現實，會讓你擁有更多快樂。

2、攀比心理

毫不誇張的說，人的大部分人不快樂的來源都是與人攀比的心理造成的。攀比心理會造成嫉妒心理，而嫉妒心理可以引發多種負面情緒，例如：恐慌、仇恨、悲觀等等，雖然在一定程度上來說，這是正常的心理過程。但是如果你經常受此影響，那你應該好好考慮一下自己了。

3、習慣依託於他人

尤其在中國社會當中，為別人而活成為了很多人共同的心聲，他們為家人、為朋友、為同事、為領導，他們把很多時間、精力都用在了滿足他人快樂的基礎上，而這種忽視自己的心理現象背後，卻是自己內心空虛無度的恐慌和悲傷。所以，列舉一些自己想要做的事情，然後多為自己而活吧。

4、容易受到他人情緒的傳遞

情緒是一種可傳遞的心理狀態，當我們面對一個悲傷、憤怒的人時，我們很難不受到他人情緒的影響，雖然有時候我們要具備同理心來安慰別人。但是，無論是別人對你的憤怒，還是別人想要向你傾訴時，我們可以選擇暫時的應對。但是過後，我們依然要繼續我們的生活，快樂可以吸引更多快樂，而悲傷也會吸引更多悲傷。

5、過於追求完美

完美是一種人們對待工作和生活的積極態度和進取精神，但是如果過於追求完美，執著於糾結之事，這種完美與不完美之間帶來的心理矛盾一定會給心理健康造成很大的影響。很多藝術家、文學家在追求極致的道路上，都會產生一些心理問題，所以，作為普通人來說，我們應當將完美和盡善盡美區分開來。

6、糾結於過去

回憶的美好是我們永遠忘不掉的，但是如果曾經讓你悲傷、尷尬、難過的事情，你也依然歷歷在目而且喜歡沉迷於此，那你的快樂就會逐漸被這些過去吞噬。如果你正在受這些折磨，不妨選擇去旅遊或是徒步來讓自己更貼近現實吧。

7、將夢想總是擺在嘴上

很多人喜歡將自己的夢想掛在嘴上，逢人就說，但是，有時候夢想並不是一朝一夕的過程，我們需要通過幾年甚至十幾年、幾十年的努力來去逐漸實現。一個真正有夢想的人是不會總掛在嘴上的，如果夢想和實際行動不相符，這最終也會成為你不快樂的因素之一。

8、過於惆悵未來

一些人沉溺過去，一些人卻惆悵未來，有的人並不清楚未來的結果，但是卻總是擔憂未來，有計劃並沒有錯，但是如果將你的擔憂全部置於未來，那麼，即使壞事還沒發生，你的情緒就已經毀了這一切。

9、不會愛自己

一個真正會愛別人的人，一定也是愛自己的。如果我們都不肯讓自己的壞習慣便壞，我們也不去想辦法解決我們的生活擔憂，我們更不懂得讓自己變得更健康、快樂，那麼，我們最終會失去愛自己的能力，同時，我們還認為這世界不愛我們了。

10、不接受錯誤

人無完人，沒有誰是能夠在生活和工作中不犯錯誤的，從認知心理學上來說，我們想要心理健康首先就是要認同自己，認同好的自己和不好的自己，同時，也認同我們在生活中犯錯的一切錯誤，因為只有認同，才能讓我們真正接受錯誤開始思考自己。

以上的這十點，是很多心理諮詢師在實際諮詢中總結出來的，我們如果不想中招，那麼，也要開始思考，自己是不是也正在犯這些錯誤呢？