女人晚上睡不著需要調理

女人晚上睡不著覺怎麼辦

女性對於晚上失眠的反應對男性的反應大，女人失眠容易導致更年期提前，女性失眠還會導致女人皮膚乾澀、暗黃、嚴重的還可能出現老年斑。

一、飲食調理

1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2、大棗有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

3、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

4、把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味能促進睡眠，幫助您儘快入睡。

5、藕具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

6、若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、葵花籽具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

9、牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

10、蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5-羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

二、生活習慣

1、每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。

2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

3、在夜晚適當升高體溫，進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利於睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。

5、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

6、減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

7、盡量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道。

8、避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

9、把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。

10、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。

三、失眠偏方

1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。胃酸過多者忌用。

4、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

5、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。梵谷血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

6、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。