你患骨質疏鬆的風險有多高？10道國際化測試題給你答案~

你還以為骨質疏鬆是老年人的「專利」嗎？有專家指出，臨床發現，該病近年呈年輕化趨勢，20至30歲的人群都有骨質疏鬆症。

目前，世界衛生組織已將骨質疏鬆症與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人的三大殺手。

2015年發布的《中國骨質疏鬆白皮書》指出，我國至少有6944萬人患骨質疏鬆症，另有2.1億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險。

所以，你是不是有骨質疏鬆的風險呢？

快來測一測！

以下為國際骨質疏鬆症基金會提供的一分鐘測試題，請結合自身情況回答，如其中有一題回答結果為「是」，你可能屬於骨質疏鬆症高風險人群，建議諮詢醫生，及時就診。

　　1.你是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

　　2.你的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況？

　　3.你經常連續3個月以上服用「可的松、強的松」等激素類藥品嗎？

　　4.你身高是否比年輕時降低了（超過3cm）？

　　5.你經常大量飲酒嗎？

　　6.你每天吸煙超過20支嗎？

　　7.你經常患腹瀉嗎？（由於消化道疾病或者腸炎而引起）

　　8.女士回答：你是否在45歲之前就絕經了？

　　9.女士回答：你是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？

　　10.男士回答：你是否患有陽萎或者缺乏性慾這些癥狀？

骨質疏鬆的危害

骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。

佛山市中醫院推拿科主任中醫師朱干介紹：骨質疏鬆的早期癥狀不明顯，部分人會出現肌肉酸痛、晚上小腿抽筋以及雙腿乏力等癥狀，這主要是肌肉缺乏鈣離子所致。」

後期則多因骨折被發現，嚴重的患者打個噴嚏都會出現骨折。

研究表明，女性一生發生骨質疏鬆性骨折的危險性達40%，男性一生發生骨質疏鬆性骨折的危險性為13%。一旦出現骨折，將對生活帶來嚴重影響，特別是對於中老年人，嚴重骨折或可致命。因此科學防治骨質疏鬆，十分重要。

骨質疏鬆可預防

　　鈣和維生素D是維護骨骼健康的重要營養素，一般同時補充方可生效。維生素D可通過進食海魚及魚卵、蛋黃、強化奶製品等補充；鈣可通過進食奶及奶製品、黃豆及其製品、深綠色蔬菜、堅果等補充。

維生素D與陽光關係密切，日照是人體獲得維生素D的主要途徑，能夠彌補飲食攝入的不足，建議平均每天至少接受20分鐘的日光照射。

要點二 適當的運動和充足日照

　　運動可增加肌肉和骨骼耐力且能預防跌倒，是保證骨骼健康的成功措施之一。

推薦運動包括太極、跑步、跳舞、深蹲等。建議中老年人可先諮詢醫生，結合自身情況，選擇合適的運動類型和強度。

要點三 改善生活方式

　　避免過量飲用咖啡，咖啡因過量攝入會產生輕度利尿作用，增加鈣的流失；

避免酗酒，酒精會降低細胞對鈣和維生素D的攝取，並直接抑製成骨細胞；

避免嗜煙，吸煙會增加雌激素的降解，降低機體體力活動的能力。

　　老年人建議注意採取防跌倒措施，避免骨折。如穿寬鬆合適的衣服、熟悉生活環境、在浴室牆壁上安裝扶手桿、避免在濕滑不穩的路面行走等。

要點四 定期進行骨密度檢測

　　骨質疏鬆高風險人群需定期到正規醫院進行骨密度檢查，一般建議每年檢查1次，具體可遵循醫囑。

　　如確診為骨質疏鬆患者，必須儘早並積極配合治療。越早治療越有利於降低骨質疏鬆相關併發症的發生風險，提高生活質量，減輕經濟負擔。

　　可引起骨質疏鬆症的疾病有糖尿病、類風濕性關節炎、甲亢、慢性肝炎等。在使用可能影響骨代謝的藥物治療時（如糖皮質激素），應謹遵醫囑，防止骨質疏鬆的發生。