養生筆記：學會自我調理陽虛體質-頭條網

前言：

朋友們反映說，網路上經常看到各種各樣碎片化的養生文章，東一篇西一篇，看的時候感覺挺有用，看完了又記不住。針對這個問題，養生膳特別推出[養生筆記]系列文章，為你系統解讀養生知識。零基礎的朋友，學完至少變成半個專業人士。已經是專業級的朋友，不妨溫故而知新。

養生筆記：陽虛體質的常用調理方法

上一篇文章，我們學習了陽虛體質的形成原因，並總結為5句話，掌握了預防的方法。新朋友可以訂閱[養生膳]，從歷史文章中查看。

可是，有些朋友因為以前不知道預防的方法，現在已經形成了陽虛體質，免疫力低下、脾胃虛寒、生殖系統受到影響……怎麼辦呢？優先建議就醫，在此基礎上，我們為大家介紹一些常用、實用的調理方法，可以事半功倍。

主要講三個方面的調理知識：飲食調理，穴位按摩以及常用中成藥。我們特意把小標題加粗，這樣，大家可以根據自己的需要，快速找到對應的調理方法。

飲食調理

1、在中醫四大經典《金匱要略》中，醫聖張仲景記載了一道溫中散寒的食譜，叫當歸生薑羊肉湯。這道菜補氣血、驅寒氣，特別適合冬天食用。燉羊肉的時候，適量加入生薑、當歸、枸杞，每周吃上一次，飲湯食肉，對人體陽氣的溫補非常有效。

2、脾胃虛寒者，可以食用附子粥。這道葯膳源於《太平聖惠方》，後世有改良。一般採用制附子3-5克、乾薑1-3克，研為細末，與粳米50克同煮作粥，加少許蔥白和紅糖調食。附子溫里散寒的作用比較強，但有小毒，用量不可多，且陰虛者和孕婦忌食。

3、女性宮寒症者，可以食用當歸枸杞烏雞湯。當歸是女性補血的首選，枸杞補虛滋腎，烏雞補氣也補血。如果女性在產後，或者身體虛弱時，有陽虛表現，卻不知道什麼原因引起，可以用紅參燉柴雞來滋補。

4、男性腎陽不足，精力疲憊，腰膝酸冷等，可以吃韭菜炒蝦仁。這兩種食物都是大熱，效果明顯。

5、在平日飲食中，多選用生薑、茴香、肉桂、黃酒作為配料，溫補效果較好。尤其是肉桂，可用於人體陽氣不足的所有病症。需要注意的是，肉桂煮的時間一長就沒有藥效，所以要等離出鍋最後幾分鐘再放。

穴位按摩

1、自行按摩氣海、足三里、湧泉三個穴位，可以補腎助陽，改善陽虛體質。

氣海穴在肚臍直下約二橫指寬處，每天用拇指按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣的位置，每天用拇指按壓10分鐘，每分鐘按壓20次。注意每次按壓要使足三里有針刺一樣的酸脹、發熱感。

湧泉穴位於足底，腳掌用力內抓，最深窩處。每隻腳，每天用拇指按揉100下。

2、陽虛體質脾胃虛寒者，我們可以採用捏督脈的方法，它除了有提昇陽氣的作用外，對人體消化系統還有保健作用。

督脈主要行走於腰背正中，我們可以這樣做：在床上裸身俯卧，由他人幫助捏脊。捏脊的方向是自下而上，從長強穴捏到大椎穴，一般捏3到5遍，以皮膚微微發紅為宜。

在捏最後一遍時，捏3下，向上提1次，中醫叫「捏三提一」，目的在於加大刺激，提昇陽氣。

常用中成藥

有的朋友因為陽虛癥狀並不嚴重，而且工作的確太忙，一時半會顧不上去醫院。針對這種情況，我們最後再為大家介紹幾種常用的中成藥，都是藥店經常有售的。

1、陽虛體質最常見的表現是畏寒怕冷，如果一吹風就頭痛，全身關節怕冷的厲害，可以用玉屏風散。

2、如果是陽虛導致脾胃虛寒，吃了涼的容易胃脹痛，可以用附子理中丸。

3、如果是陽虛導致宮寒症，痛經、月經量少，不容易受孕，可以用烏雞白鳳丸。

4、如果是陽虛導致腎虛，表現為精力不濟，容易疲勞，腰部容易冷痛的，可以用金匱腎氣丸。

5、如果是陽虛導致過敏性鼻炎，到了秋天容易打噴嚏、鼻塞、流清涕的，可以用通宣理肺丸。

6、如果是陽虛導致肢體受寒關節疼痛的，可以用小活絡丹。

好，通過以上三個方面的介紹，我們應該基本掌握了陽虛體質的常用調理方法。關於陽虛體質的講解，至此就全部結束了。接下來，我們將要了解「千萬別去桑拿房」的陰虛體質，敬請期待！

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