看鞋底磨損知曉健康情況？

日常生活中，除了睡覺，人幾乎每時每刻都離不開鞋子。有傳言指出，鞋底的磨損狀況反映了身體的疾病狀況，並認為鞋底磨損的位置及程度能反映出踝關節、膝蓋以及腰椎等部位的健康狀況，引發眾多網友競相「曬」鞋底。那麼，看鞋子磨損真的能知曉我們的健康情況嗎？

　　單純以鞋底磨損來判斷骨骼健康不夠科學

　　中醫藥研究院附屬醫院（長征醫院）推拿科主任趙強表示，人類的足、膝蓋、腰椎以及頸椎在正常狀態下，應該是平衡的。身體的重量最後都由雙足來負重，如果哪個部位出現失衡的情況，就會通過重力傳導，一直傳到足，並表現在鞋底。因此，鞋底磨損程度確實可以部分提示疾病。不過，單純地以鞋底磨損來判斷一個人的骨骼是否健康是不夠科學的。很多時候，一個人穿鞋的磨損程度是與走路姿勢及習慣有關，最常見的就是「八字腳」。

　　正常人步行，鞋跟都會有或多或少的磨損，而且磨損位置多集中於後跟外側，這與走路姿勢有關。這是為了保持更好的平衡性，大多數人走路時腳掌呈輕微的外八字形，從而造成了後跟外側作為著力點，帶來了被動磨損。

　　通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。不能一看到鞋子磨歪了就以為自己有病，實際上也沒這麼誇張。大家大可不必如此緊張，更不可對號入座，鬧出笑話。

　　正常人的這種外八字走姿，角度一般在10-20度之間，如果大於30度，就要引起高度警惕。

　　鞋磨損過快可能是有病

　　如果一雙鞋子已經穿了很久，走了很遠很遠的路，那磨偏在所難免。但有些人穿鞋子，會在很短的時間內磨得很厲害，就要注意是不是病理原因了。通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如果3個月內就磨損掉20%-30%，基本上可以判斷是身體上出現了問題。最主要是看對稱性，如果對稱性不好，那就要注意。

　　兩邊磨損不同警惕可能是「長短腳」

　　看一個人走路，骨科大夫是能發現其身體有沒有問題的。有一些人髖關節有毛病，走路會以屁股帶腿，拖著腿走路，像鴨子一樣屁股先動。由於常常拖腳走，會磨損鞋後跟，甚至導致左右腳鞋底磨損不同。這是因為兩腿動作不一致，一邊踩一邊拖，故踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大。

　　鞋後跟磨損不一樣，也不排除是雙腳長度不等所致。長短腳的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜、甚至髖關節半脫位。此外，雙腿長度不同，走路動作也不一樣，左右腳的鞋底磨損程度通常也不同，長腿那隻腳鞋底磨損小，短腿那隻腳鞋底磨損大。

　　鞋底的不同磨損暗示健康問題

　　鞋底磨損的狀態，反應走路時腳底著力的情況，磨損不均可能是健康出了問題。

　　1、鞋底內側磨損較多：這種情況可能是因為兩腿的膝關節向里靠攏，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。其中，情況嚴重的被稱為X形腿。

　　2、鞋底外側磨損較嚴重：這類人群多半是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。如果嚴重的話，就是所謂的O形腿或「內八字」。

　　3、整體磨多半為「平底足」：如果你發現，自己的鞋底磨損幾乎一致，那估計你是平底足。

　　4、磨前掌是最規範的走路：也有一些人是鞋子前面磨得厲害。對此，專家指出，這是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體衝擊力小。因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，藉以緩衝地面對人體的衝擊力，對保護關節有好處。而且，腳尖向前，也是最優美的走路姿勢。

　　抬頭挺胸，前腳掌先落地

　　為了讓自己走路標準、優美，而又不費鞋，走路姿勢很重要。正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。對於走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。

　　糾正走姿先從糾正站姿做起

　　糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家裡對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

　　走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬著力點側重在跖趾關節內側。