中醫解讀春季養陽四大方法

　　目錄：

　　第一章：中醫解讀 春季養陽四大方法

　　第二章：從夢境也暗示你身體陽氣狀況

　　第三章：總督諸陽 巧用大椎穴養陽護陽

　　編者按：冬季人體的陽氣進入「藏」的狀態，到春天則會和萬物一樣開始生髮，而中醫理論認為春、夏是養陽的時節，那麼春天養陽有什麼方法呢？人體陽氣不足如何調理呢？

　　中醫解讀 春季養陽四大方法

　　春天氣候逐漸轉暖，萬物復甦，是一年中最美好的季節。然而，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，因此應注意保健養生。「春夏養陽，秋冬養陰」，是我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生原則。

　　春日養陽重在養肝

　　五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情態。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健（保健食品）的作用。

　　春日養陽宜甘減酸

　　《千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣 」。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質（蛋白質食品）、糖類、維生素（維生素食品）和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、豆製品、新鮮蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。　　

春日養陽順應氣候

　　春季乍暖還寒，氣候多變，所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康（健康食品）。患有高血壓（血壓食品）、心臟病的中老年（老年食品）人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

　　春日養陽貴在鍛煉

　　春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。人們應根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春遊。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

　　春季乍暖還寒，氣候多變，所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康（健康食品）。患有高血壓（血壓食品）、心臟病的中老年（老年食品）人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

　　春日養陽貴在鍛煉

　　春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。人們應根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春遊。這樣不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。　

從夢境也暗示你身體陽氣狀況

　　通過辨析夢境，經常可以發現一些虛寒徵象。陽氣虛不虛，夢境是可以透露玄機的！

　　夢見自己站在雪地中，卻總找不到暖和的地方，找不到添加的衣物。這往往是體內有寒氣的典型夢境。

　　夢見自己身處水中，這是陽氣虧虛、水寒之氣泛濫的表現。

　　夢到被人追逐，拚命想跑怎麼也跑不動，這往往是過度緊張、心氣不足的表現。如果平時手涼怕冷，那就是心陽虛。

　　夢見從高空墜落，久久不能落地，落地時有心中發虛、惶恐不安的感覺，在小孩，往往是長高的徵兆，在成人則往往有失落之心情，或者是上熱下寒、心腎不交的徵象。

　　中老年男子，常夢見欲解小便，到處尋找廁所而不得，找到廁所又因種種原因不能順利解下，這是憋尿的刺激，也提示腎氣虧虛。有人經常夢見光腳走路，致使足部疼痛，灼熱，非常難受，這是陽虛、虛陽外越的表現。

　　夢中與人爭吵，感到特別生氣，提示壓力過大，肝鬱氣滯，也有陽氣不足的可能。

　　有人經常睡不著，一睡著就做夢，這往往是腎陽虧於下、心火亢於上的表現。凡遇上述夢境，可通過溫補陽氣的方法解決。常用的食療方有桂枝甘草龍骨牡蠣湯：取桂枝30克，炙甘草30克，生龍骨30克，生牡蠣30克烹煮。

　總督諸陽 巧用大椎穴養陽護陽

　　古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就將黑暗無邊，萬物不生。養護陽氣是養生治病之本。中醫專家指出，大椎穴是養護人體陽氣的穴位。對大椎穴進行適當按摩刺激，就達到一穴通諸經，振奮一身之陽氣，快速解決陽氣不足的問題，讓你恢復體力，意氣風發！

　　大椎穴為督脈之穴，督脈具有統率和督促全身陽經的作用，故有「總督諸陽」和「陽脈之海」的說法，而手足三陽經，都會匯聚到督脈的大椎穴上，故大椎被稱為「陽中之陽」，只要給大椎適當的刺激，就可以增強陽氣，趕走疾病，精神抖擻！

　　大椎穴位置：你可以坐著，然後低下頭，大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭的時候我們用手順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內就是大椎穴。

　　大椎巧治風濕病

　　利用大椎穴可以治療令人非常頭疼的風濕病，其效果比吃藥還強。

　　方法：熱水沖刷大椎穴

　　燒一大鍋熱水，用熱水沖刷大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身皆覺得發熱冒汗時再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺。

　　這一招看似簡單，其實是通過熱水對大椎進行溫熱刺激，在野外缺少藥物的條件下，代替了熱灸的作用，溫補了大椎之陽，也就溫補了一身之陽，陽氣充足，則可祛寒外出，自然緩解癥狀。

　　大椎妙治頸椎病

　　熱水沖大椎的方法，由於振奮了一身之陽，所以還能溫經通絡，緩解頸肩部不適。

　　方法：熱敷大椎穴

　　高血壓是我國老百姓的一個心病，很多人都像帶護身符一樣，隨身攜帶降血壓葯，每天都要服用，以此來保護自己的血壓保持在警戒線以下。其實想要降血壓大可不必這樣拘謹，大椎穴就能解決這個問題。

　　方法：大椎刺血拔罐

　　首先，在脖子後面找到大椎穴的位置。然後，對大椎穴局部的皮膚用75%的酒精進行消毒，然後用三棱針在大椎穴的位置上橫著畫一條約1厘米長的血痕，要劃破皮膚，並有血液滲出。再用玻璃火罐拔在穴上，留罐5~15分鐘，其間，要觀察出血量，以免出血過多。起罐後，用消毒干棉球擦凈血跡，再覆蓋消毒紗布，用膠布固定，以防感染。隔5天後，在原痕迹稍上或者稍下處再操作。這個方法有很好的降壓作用，也不用擔心對肝腎的傷害。

　　大椎穴治感冒

　　常見的感冒種類有風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒，以及因為體質虛弱、風邪內侵所致的體虛感冒。不同類型的感冒，我們在治療的時候就像是跟不同的敵人作戰一樣，要根據它們各自不同的特徵採取不同的鬥爭策略。

　　風寒感冒：取鮮生薑，搗爛成泥，攤在布上，放於微波爐中加熱，溫度以皮膚能夠承受為宜。敷於大椎穴上，再卧床、發汗，可以用於治療風寒感冒的輕症。

　　風熱感冒：可以採取以三棱針點刺大椎穴位出血，再加以拔罐的方法，以起到瀉熱解表的作用。

　　暑濕感冒：可以在大椎穴按摩或溫灸大椎穴，以補充陽氣，散寒解表，再配合陰陵泉、委中等穴位以祛濕清暑。

　　體虛感冒：可以在大椎穴上面用艾絨進行艾灸治療，以達到溫補陽氣，散寒祛邪的目的。

　　結語：中醫理論認為人體內的陽氣是人生命的動力，是決定人健康與否的關鍵因素，因此在這個春光明媚的季節里，大家養陽氣的工作可一定要做好哦！