時令水果聰明吃

水果跟蔬菜一樣，要吃時令的才會更健康更營養。那麼，你知道哪些時令水果最適合這個時候嗎？小編現在就為大家介紹7種好吃有健康的時令水果！

柚子

柚子熱量低，在水果中也屬含糖量較低的水果。柚子中的柚皮素能起到降糖的作用，還能提高人體對胰島素的敏感性，並且在食用之後能使肝臟燃燒更多的脂肪，有利於維持身材和體重。但柚子性寒，因此身體虛寒的人則不宜多吃。

柑橘

橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症；有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症；有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。但柑橘易引起上火，因此一次不宜食用過多。

鮮棗

鮮棗甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。因此鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。但棗偏熱，因此痰多和易便秘者不宜多吃。

梨

梨是一種含水分較多的水果，有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，是秋季的最佳水果。與冰糖煎服可治頑咳；搗爛與蜂蜜調服可防秋燥、治聲音嘶啞等。但梨也性寒，因此脾胃虛寒的人可將其做成冰糖雪梨水來喝。

蘋果

蘋果是一種富含膳食纖維的水果。除此之外，蘋果還含有多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助於減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。蘋果性溫，各種體質的人都適合吃，每天一顆蘋果能夠有效提高抵抗力。

山楂

山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，能起到很好的降低血壓和膽固醇的作用。山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。山楂還可以入菜，既能調味同時也能保證養分吸收。

獼猴桃

獼猴桃不僅富含維生素C，其果肉中微量元素鉀和銅含量也較高。最新研究發現，獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速蛋白質消化，保護腸胃。獼猴桃口感酸酸甜甜，餐前食用也可以讓人更開胃。