經常艾灸這些穴位，讓您養心安神、延年益壽！

養心安神灸法是養生保健、延年益壽的常用方法之一，經常使用能活血通脈、補養心肌，改善心臟功能，鎮靜安神，促進睡眠，使人的血脈充盈，心神氣血調和，精力充沛，思維敏捷。養心安神灸可預防心血管系統疾病，對各種心血管疾病所致的心慌、失眠、健忘也有療效。

●一般施灸

心俞穴的位置：心俞穴位於背部肩胛骨內側，第5胸椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各有一穴。 施灸方法：施灸時，被施灸者取俯卧姿勢，施灸者站於一旁，將艾條的火頭垂直對準穴位，距離皮膚1.5～3厘米，在左右兩個穴位間平行往複地迴旋施灸。 施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘。 功效：理氣寧心。 艾灸膻中穴

膻中穴的位置：膻中穴位於胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點處。 施灸方法：宜採用迴旋灸。施灸時，被施灸者仰卧，施灸者站或坐於一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複施灸。 施灸時間：每日灸1次，每次灸3～7分鐘。

功效：寬胸理氣，活血通絡，舒暢心胸。

●辨證加灸

內關穴位置：內關穴位於手臂的內側，腕關節橫紋中央上2寸處，左右手各有一穴。取穴時，將右手中間的3指併攏，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指與左手腕交叉的中間點就是內關穴。 施灸方法：宜採用溫和灸。取坐位，手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱為度。 施灸時間：每日灸2～3次，每次灸10～20分鐘。 功效：寧心安神，理氣止痛。 加灸神門穴

神門穴位置：神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕肌腱的橫側凹陷處。取穴時，先將掌心向上，在小指側的腕橫紋處可摸到一條筋，神門穴就在這條筋外側的凹陷處，左右手腕各有一穴。 施灸方法：宜採用溫和灸的方法。此穴可自行施灸。施灸時，取坐姿，一手執點燃的艾條，火頭對準穴位， 距皮膚1.5～3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。 施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。功效：養心安神。 癥狀：疲憊無力。 加灸腎俞穴

腎俞穴位置：腎俞穴位於第2腰椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，左右腰骨最高點連線與脊椎中線的交點附近為第4腰椎，向上數到第2腰椎下方的凹陷處旁開1.5寸（2橫指寬）就是腎俞穴。 施灸方法：迴旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸，灸至皮膚產生紅暈為止。 施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘。最好在每晚臨睡前灸。 功效：滋陰補腎。 加灸氣海穴

氣海穴位置：氣海穴位於肚臍正下方1.5寸處。 施灸方法：宜採用迴旋灸。被施灸者平卧，施灸者站於一旁，手執艾條以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。 施灸時間：每周灸1～2次，每次灸10～15分鐘。

功效：溫陽益氣，扶正固本，培元補虛。

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