梅花四段太陽功

太陽功，顧名思義，練成之後，身心俱如太陽一般，能夠心照彼此!(這裡談到的心也是指功能上的中心,而並非解剖學上的心)不管外界怎樣變化，我依舊無處不照，做到他強由他強，明月照大江；他橫由他橫，清風拂山岡。

梅花四段太陽功相傳為洛陽白馬寺了靜禪師所傳，屬少林功法一部分，民間流傳極少。

梅花四段太陽功，動作簡明易學，是練好梅花功的基礎。

太陽功練功的過程就是一個伸筋拔骨,凝神忘形的過程，在這個過程中，將拳、功、招統一起來，方可將精氣神全部調動起來。長期習之，必然功成。順便提一下,練氣與養氣統一起來,才能更好的調理機體,促進健康,提升功力。

如此這般，才會體驗到高層武學的真諦---學功夫就是學做人，只有真正了解自身，才能懂得他人；練功不容易，做人也不容易，事事處處都要做到不頂不抗才能體察到真機。

練梅花四段太陽功講究時辰，應選擇日出或者日落之時，練時面朝太陽。

說了那麼多，現將練習方法分享出來，望廣大緣主修習研讀。

預備式：兩腳分開與肩同寬，腳尖內扣，兩手下垂，舌舐上顎，兩眼平視前方，自然站立，鼻吸，鼻呼，集中意念（圖1）。

第一段：托天提地理三焦

兩腳並立，兩手臂由體側弧形上托至頭頂，掌心相對，同時用鼻吸氣（圖2）。兩手從頭頂向下按壓至小腹部意念，引氣歸丹田（圖3）。上身下俯成水平，兩手自然下垂觸地，長呼一口氣，同時兩腳跟提起，眼視雙手（圖4）。兩手向外旋，上身徐徐伸直，兩手手指慢慢抓緊成拳，拳心向軀體，用力下拉至小腹部，調息片刻（圖5）。

要求：自然呼吸，上身前俯時兩腿勿彎曲，眼隨手轉。

第二段：五勞七傷往後瞧

兩拳收於腰際，拳心朝上，頭向左慢慢轉動至最大極限，兩眼注視右腳跟（圖6）。然後頭向右慢慢轉動至最大極限，兩眼注視左腳跟。

要求：自然呼吸，胸前挺，肩勿斜。

第三段：推山望月去心火

兩腳分開站立，屈膝下蹲成馬步，右手握拳收於腰間，左手向右胸前用力上托於胸齊，掌心朝上（圖7）。然後左腳向左移動，右腿屈膝下蹲成左撲步，左手變掌沿左腿下抄，掌心向下（圖8）。身體左轉，漸起成左弓步，同時左手掌變拳收回腰際，右拳變掌向前用力推出，掌心朝左（圖9）。接著做右式，動作如左式。

要求：自然呼吸，挺胸，收腹，上托時要用意力，握拳後拉要猛，眼隨收轉。

第四段：抓空打空力不勞

兩腳分開站立，兩腿屈膝下蹲成馬步，兩手握拳於腰間，左拳變掌由體前用力上托與胸齊，掌心朝上。左手抓握成拳拉回腰際，同時右拳向前用力衝出（圖10）。

要求：上托時要用意力，動作緩慢。握拳後拉回要猛，做時提肛，眼隨收轉。

注意事項：行功前，先放鬆全身肌肉，特別是胸腹部肌肉，否則會影響呼吸。行動之時，要排除一切雜念，心緒平靜，精神集中，呼吸調勻。練功時，衣著寬窄適度，並必須放鬆腰帶。練功環境，最宜清靜，戶外行功，應選安靜避風之處。

本套完。

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