【世界骨質疏鬆日】喝骨頭湯補鈣？補鈣越多越好？很多人都沒補對

75的王大娘是一名退休教師，最近幾年總是莫名的渾身酸痛，尤其是後背像壓了百多斤擔子，也逐漸變得駝背了，她只當是年輕時落下的職業病，也沒當回事。一周前端了盆洗水後，後背疼就加重了，不能坐立，起床、翻身、咳嗽都能疼出汗。她以為是閃腰，躺兩天就好了，可不僅沒好，一到晚上就嚴重了，疼的睡不著覺。老伴趕緊帶王大娘去大連市骨科醫院看病，核磁共振顯示胸椎壓縮性骨折，骨密度報告為嚴重骨質疏鬆，這意味稍受外力就會引起骨折。王大娘非常不解，她很注意養生，補品沒少吃，怎麼就會得如此嚴重骨質疏鬆了。

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據脊柱及脊柱矯形科慈元主任介紹：骨質疏鬆症可發生於任何年齡，但多見於絕經後的女性和老年男性。王大娘骨質疏鬆主要原因為雌性激素缺乏和骨質的老化，輕微受力就會發生的骨折。

骨質疏鬆性骨折的常見部位是椎體、髖部、腕部、肩周和骨盆等，其中最常見的是椎體骨折。骨質疏鬆性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。

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骨質疏鬆的危害性還在於不易覺察。多數人沒有明顯癥狀，骨鈣悄悄地不斷流失，一旦出現癥狀，骨鈣常常丟失已達50％以上，短期治療難以奏效。

目前許多人對骨質疏鬆認識還存在五大誤區

誤區1：喝骨頭湯補鈣

中國人有句老話：吃什麼補什麼。很多人認為補鈣首選骨頭湯，其實不然，實驗證明：一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量卻達到200多毫克，牛奶所含鈣量遠遠高於相同量的骨頭湯。另外，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。骨質疏鬆的治療重要的是學會從飲食中攝取必要的鈣質，要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重攝入一些富含鈣量較多的食物，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

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誤區2：用雌激素治療骨質疏鬆會得癌

目前醫學界已證實，對伴有更年期癥狀的骨質疏鬆症患者，用雌激素替代療法進行合理治療，不會增加致癌風險。

誤區3：防治骨質疏鬆補鈣越多越好

鈣是保持骨骼強壯的關鍵物質，但並非惟一所需。防治骨質疏鬆的原則和目的是增加骨骼中骨基質和骨礦物質的含量，防止骨質的分解，促進其合成，緩解或減輕因骨質疏鬆引起的疼痛及不適感。針對骨質疏鬆者骨鈣丟失的情況，患者可選擇對胃腸道刺激小的鈣製劑，在醫生指導下，按照不同年齡選擇合適的劑量，以彌補丟失的鈣，但絕不是補得越多越好。如果在服用鈣劑的同時加服維生素D，預防骨質疏鬆效果更好。另外，保持健康的生活方式、均衡膳食、合理營養、適度運動、常曬太陽同樣重要。

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誤區4：盲目相信廣告

　　確診骨質疏鬆症需專業骨密度測試儀檢測骨密度。市面上一些單光子骨密度測試儀的測試並不準確，只能測人體手臂的尺骨和橈骨，而骨質疏鬆的主要危害在於腰椎和髖部。而且，許多場所檢測人員並非正規醫務人員。一旦確診了骨質疏鬆後需正規使用抗骨質疏鬆用藥。市面存有保健性質補鈣葯，對骨質疏鬆治療作用有限。

誤區5：骨質疏鬆症患者要卧床休息

　運動時，人體骨骼的血液循環可明顯改善，肌肉的收縮和擴張對骨骼的刺激，可以促進骨形成，減慢骨質疏鬆的進展。因此，骨質疏鬆者應在戶外選擇力所能及的運動方式，如慢跑、散步等。

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骨質疏鬆骨折該怎麼辦？

運動、戶外曬太陽對抗骨質疏鬆有非常好的作用，但像王大娘得了骨質疏鬆骨折限制了離床活動，且起床會引起疼痛和繼續壓縮骨折壓迫神經。但是，不運動又會繼續加重骨質疏鬆該怎麼辦呢？慈元主任說，只能打破這個惡性循環才能有效抗骨質疏鬆防止再發骨折。

現在對椎體骨質疏鬆性骨折有一種即時止痛和穩定骨折微創手術，無需開刀，局麻透視下穿刺進行，傷口綠豆大小，術後當天下床活動，第二天即可出院。加上後期正確抗骨質疏鬆治療，能有效阻止骨質疏鬆繼續進展，解除患者骨折痛苦。

福利來了：

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