糖尿病人每天這樣吃，保證血糖平穩不反彈

聊起糖尿病已經是糖友最頭痛的事，每天定時吃藥，稍有變化都有可能影響血糖，而且三餐、零食都得控制，其實對於每天的飲食控制，只要掌握好以下幾個方面，吃什麼不再影響血糖。

1、首先控制每天進食量

控制食慾，每餐七分飽即可。進食應有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐。

2、攝入適量蛋白質

優質蛋白質所佔的比例應超過總蛋白質的1/2。優質蛋白食物主要為乳製品、蛋類、魚類、豆製品、去皮禽肉、瘦肉等。

3、限制脂肪攝入量

少吃動物性油脂、動物內臟等，食用油盡量選擇花生油、玉米油、橄欖油等植物油。減少反式脂肪酸攝入，反式脂肪酸的主要來源為含人造奶油食品，包括各類西式糕點、巧克力派、咖啡伴侶、速食食品等。

4、合理選擇碳水化合物(主食)

高血糖者應主要選擇低GI食物作為主食，適當選擇中GI食物，避免選擇高GI食物。

5、攝入豐富的膳食纖維

膳食纖維可控制血糖上升幅度，特別起到降低餐後高血糖、改善葡萄糖耐量和降低血清膽固醇及幫助控制血壓的作用。豆類、富含膳食纖維的穀物類、水果、蔬菜和全麥食物均為膳食纖維的良好來源。

6、攝入充足的礦物質和維生素

每天保證攝入足夠新鮮的蔬菜水果，營養補充要足量。

7、限制鈉的攝入

每人每天攝入鹽不超過6g(普通啤酒瓶蓋去膠墊後一平蓋相當於6g)，盡量避免進食高鹽食物和調味品，如榨菜、鹹菜、黃醬、腌菜、腌肉、辣醬等。糖尿病患者禁止飲酒，特別是合併肥胖、高血壓和(或)高甘油三酯血症的患者，應戒酒。

8、建立合理的膳食制度

早餐佔一天進食總能量的1/5，中餐、晚餐各佔2/5。對用胰島素或口服降糖葯，易出現低血糖，每日5-6餐，除三正餐外，另加餐2~3次。此外，定時、定量進食是控制血糖波動的重要措施之一。

大家都知道控制糖尿病首先要按時吃藥，再配合相應的飲食、運動才能更有效的控制血糖，所以千萬不要懶。