吃什麼食物可以氣血雙補呢？

06-07

1.氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。

2.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

3.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

4.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

5.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

6.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

我覺得還有一點就是: 心！情！很！重！要！

相由心生。每一個真實的開心的人都不會太丑。想改變面色，一個physical & mental condition，其實還是想改變自己對自己的一個感覺吧。

1，從被動，變為主動。事情不會自己變好，一切東西或許都趨向於無序。自己的生活自己改變。

2，你覺得自己需要 ""讀書"" 的時候，也許你需要的是 ""運動"" 。這個感覺和現實經常反著。有時候當我們覺得想讀書是因為，""我需要冷靜一下""，這時候可能跑步，游泳才是更好的冷靜方式。有時候當我們覺得想運動是因為，""我需要興奮一下，充實一下""，這時候讀書能從更深一個層次解決這個需求。 It depends. 但是不要掉入一種模式里。

3，不要太在乎他人。也不要跟自己過不去。因為每天關注你最多的(臉色，頭型，表情，心情)人，你生活的觀眾，一般只是你自己。其他人不是觀眾，你也不是演員站在舞台上。大家都是演員～拖著自己的身體，演各自的生活。

4，活瀟洒一點。特指心態，意思是行為可以在一定程度認慫。操蛋的事情一般不會持續太久，如果不是，一定是自己哪裡看錯了。放手不管是瀟洒，放手一搏也是瀟洒。

最後。心態的改變是緩慢的，心情卻可以迅速影響一個人。