破解心情密碼 學做自己情緒的主人

不遷怒，不貳過。——《論語·雍也》遷，轉移；貳，兩次。整句話的意思是，自己不高興，不要轉移到別人身上，不要犯兩次同樣的錯誤。一天，15歲的孩子在買西瓜的時候與賣西瓜的農婦發生了爭吵，兩個人互相撕扯起來，結果都把對方的臉給抓破了。後來，圍觀的人把他們勸開，並把受傷的孩子送回家。孩子的父親了解情況後，一句多餘的話也沒說，親自帶著兒子去給農婦賠禮道歉。兒子儘管很窩火，還是不情願地跟農婦道了歉。這樣一來，那個農婦也變得知情達理了，她在孩子父親面前說這件事情都怪自己，不該和買西瓜的孩子爭吵直至動手。從農婦的西瓜攤回家的時候，天已經很黑了。父親一個沒注意，被一塊石頭絆倒了。兒子扶起父親後，狠狠地朝那塊石頭踢了幾腳。這時，父親說：「石頭本來就在原地，它又沒動，是我不小心踩上它的，一點兒也不能怪它啊，這次磕絆是自找的，我理應向石頭道歉。」兒子愣了一陣，終於領悟了父親的開導，自責而歉疚地說：「對不起，爸爸，是我錯了，今後我一定注重個人的修養，學會尊重他人，感化他人，盡量不犯錯誤或少犯錯誤。」這個故事告訴我們的道理很簡單：人生旅途中，大部分的泥濘坎坷都是自己踩上去的。工作和生活中的磕絆挫折，也多是由自己各式各樣的原因造成的。多數時候，不是社會找了我們的麻煩，而是我們找了社會的麻煩。作為一名現代人，會有很多問題跟情緒困擾扯上關係，在日常生活中，難免會跟許多種情緒不期而遇，如喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，嚴重一些就形成憂鬱症、恐慌症、強迫症等等。1965年9月7日，世界撞球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意，因為他遠遠領先於對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當他全力以赴地比賽時，發生了一件令他意料不到的小事：一隻蒼蠅落在撞球上。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上，這隻可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這隻蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到台盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終於失去了冷靜和理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，不小心球杆碰動撞球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上並超過路易斯，奪得了冠軍。路易斯沮喪地離開了賽場。第二天早上，有人在河裡發現了他的屍體，他投水自殺了。路易斯並不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎盃就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。其實情緒是生命中不可或缺的元素，是一切生命背後的原動力，它帶給人們行動的力量及能量，並協助人們表達內心真正的感受。我們通過情緒才能找到內在問題的根源，與內在的心靈產生真正的連接。其實一個人之所以會產生憤怒，是無力感、感到自己沒有用的情緒在作崇。當外界的人、事、物不符合自己的期待時，心境就會充滿無力感與憤怒。而與之相反，當你看開一切，做到不遷怒，不貳過，有一顆平常心，你就已經做了情緒的主人。唐朝詩人白居易去拜訪恆寂禪師，天氣酷熱，卻見恆寂禪師很安靜地坐在房間內。白居易就問：「禪師！這裡好熱哦！怎不換個清涼的地方？」恆寂禪師說：「我覺得這裡很涼快啊！」白居易深受感動，於是作詩一首《苦熱題恆寂師禪室》：人人避暑走如狂，獨有禪師不出房；非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。「心靜自然涼」，本義是說心裡平靜，內心自然涼快。後用來指在遇到問題、困難、挫折時，放平心態，以一顆平常心去處理生活中的問題。所以，在憤怒時，我們要學會增強自制能力，用理智的「閘門」控制住情緒的「洪水」。主要可以從以下幾個方面去做：第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產生。比如可反覆提醒自己：「千萬別發怒，要冷靜。」這樣，就可以遏制情緒衝動，避免不良後果。第二，學會自我激勵，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效地進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。第三，通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：「將心比心。」通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。第四，學會用升華的方法來控制不良情緒的纏繞。所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯繫起來，別急著去抗拒或否定它，而是去接納並跟隨它進入心靈更深的領域中，更淋漓盡致地做自己，這樣才最開心，也更能覺察、貼近自己的情緒，也才能夠平衡自如地釋放出生命的能量，使身心更能沉澱寧靜。有一幅對聯說得好：「你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。」橫批：「操之在我。」讓我們都來破解心情密碼，學會做自己情緒的主人吧。無論何種情緒，它本身都是一種生命的能量。我們應學會尊重別人的感受，也要學會做自己情緒的主人，別將情緒的按鈕交給別人，覺察自己的任何起心動念，以身體反應可透露的訊息，重新打開被阻塞的能量，保持身心的平衡，才是真正的健康之道。來源：杜大寧《大道至簡》感悟：大道至簡是大道理。即基本原理、方法和規律是極其簡單的，簡單到一兩句話就能說明白。所謂「真傳一句話，假傳萬卷書」。中華道家哲學大道至簡，悟在天成闡述了相關的修身、求知、心態、處世、職場，交友、生活、成功等等真諦，就像一汪泉水，將清涼灌注到我們的心田，讓我們遠離喧囂與嘈雜，提示人們不必在意那些煩心的事情，給自己一份安詳、一份寧靜、一份美麗；不再憂傷、怨嘆。自孔子以來，歷代儒家非常重視對人性和人的心理規律的探究，在浩如煙海的著述中留下了豐富的心理學寶藏。一個健康的現代人，不僅應該擁有健康的身體，還應有健康的心理，認識自我、主動科學地調試身心，不僅有利於身體的健康，還能讓人形成良好積極的人生態度，諳熟隨遇而安的心態之道,更好地融入社會，享受生活。讓我們徜徉在儒家思想的海洋中，採擷絢麗奪目，啟迪心智的智慧之珠。德才兼備的修身之道。儒家學派很重視儒者自身的精神修養，儒者自身的精神修養活動為儒家精神奠定了基礎。從中國文化的根源出發，力圖以平易生動的語言、深入淺出的文風、一個個小故事，使我們在讀這些古今融通的先哲智慧的同時，學會修身養性，給人們的人生以新的啟迪。文/單眼老表
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