秋季進補調脾胃 八道養生粥品效果佳
導語
秋季進補吃什麼?秋季天氣逐漸轉涼,而且越來越乾燥,對人體脾胃有很大影響,因此大家要做好調補脾胃的措施,尤其是多吃點養生粥品,既能強身防病,又有很好滋補功效。
隨著秋天的到來,天氣轉涼了,稍不注意就會傷脾胃。中醫認為,雖然秋寒易傷肺,但是粥有祛燥潤肺之效。因此,經常喝粥能治病並且具有延年益壽的作用。
百合麥冬粥
材料:百合、麥冬各10克,米1杯。
功效:百合養陰潤肺、清心安神,麥冬潤燥益胃、滋陰生津。
做法及用法:將白米洗凈後放入葯才並加6碗水,再將其置於外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥,每次吃1碗,可以取代3餐中的1餐。
銀耳核桃粥
材料:干白木耳1朵、核桃5顆、米1杯。
功效:白木耳潤肺益胃、滋陰清熱,核桃溫補肺腎、健胃養神。
做法及用法:白木耳泡1晩後取出,白米洗凈後放材料、加6碗水,再將其置於外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥,每次1碗,取代3餐中1餐。
蓮子山藥粥
材料:蓮子、山藥各10克,米1杯。
功效:蓮子補脾止瀉、養心益腎,山藥健脾胃、利肺腎、益氣養陰。
白果枸杞粥
材料:白果10顆、枸杞10克、米1杯。
功效:白果斂肺益氣、補脾,枸杞滋補肝腎、明目、提升免疫力。
藕汁糯米粥
糯米200克、嫩藕2節,白糖、桂花適量。將藕洗凈去皮、切段,用粉碎機製成醬後,濾去渣滓,取藕汁水備用。將淘洗乾淨的糯米與藕汁一同入鍋,加入足量清水同煮成粥,再加入白糖和桂花,稍稍煮沸即成。這款粥口味清淡,藕香爽口,具有清熱生津、補脾健胃的功效。
山藥糯米粥
糯米50克、山藥300克、白砂糖適量。將糯米洗凈,加水燒開,再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮,切成丁狀,待粥熟後,將其放入同煮,至山藥熟透,加糖調味即可食用。具有補養脾胃,調理胃腸的作用。
紅棗小米粥
紅棗50克、小米150克、白糖適量。將紅棗用水泡軟洗凈後,同洗凈的小米一起下鍋,用大火煮開,然後文火慢慢熬煮,待熟後放白糖調勻,即可食用。紅棗、小米皆是滋補佳品。此粥具有健脾養血、滋養肌膚的功效。
南瓜百合粥
南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮,切丁,鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈後煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮爛,再放入冰糖、百合,煮沸即可。南瓜營養成分豐富,脂肪含量較低,易於消化和吸收,還可通便。配合滋陰潤肺的百合,具有健脾滋陰潤燥的作用。
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