易經（十二辟卦）與節氣養生

今天有幸與大家探討一下節氣與養生，修鍊。

六十四卦如果用來統領天地氣運，其實就是十二辟卦！把這十二辟卦，劃分到十二個月，每個月分節與氣兩個部分，有句話叫品物流行，雲行雨施！就是說節與氣的特點，根據乾、坤（天、地）兩卦而特別開闢出來的十個卦象是復、臨、泰、大壯、夬、姤、遯、否、觀、剝。再加上乾、坤為十二卦。古人用此十二卦來代表生命、運動、日出、日落四季交替以至於宇宙的消長，稱為十二辟卦。因每一卦又有自己的方位、時空，故又稱諸侯之卦。

一年有十二個月、二十四個節氣，再在節氣下面分氣候，以五天算作一候，那麼一年有七十二候，天象天氣，每逢五或六天，則有一個轉變的現象，三候為一氣，兩氣為一節。候代表植物的變化，氣代表天地之間的變化，進而有了五運六氣！

以上是我們今天要探討的一些內容的基礎知識，這個知識也不是什麼秘密，大家在網上都可以找得到，我是憑記憶敘述，可能有些順序不太對。

我們今天提出了一些關於養生、練功和道家修行與天地自然的一些關係。我呢，有一點自己的看法，可能與大家不一樣，大家就聽一聽吧。

首先，談到六十四卦，現在對中國對傳統文化有所了解的人，對六十四卦可能不太清楚，但是對周易應該都有一個比較好的或者不好的看法：那就是一個算命的東西，或者說他是一個迷信的東西。不管是怎麼樣的說法，但是我覺得他在我們中國人的腦海裡邊應該是根深蒂固的，流傳了幾千年的一個學問，我們先不去管他是否迷信。幾乎也沒有中國人說不知道易經算卦這個詞語。實際上最初的易經在出現的時候，有《連山》，有《歸藏》，還有《周易》，我們現在所用的東西幾乎都是《周易》的東西。

十二辟卦，從冬至開始算，我們都知道冬至吃餃子，在北方叫角耳，最早叫扁食。吃扁食的目的是為了什麼？是為了冬季進補。為什麼進補呢？因為冬至一陽復生，所以在十二辟卦里第一個卦就是地雷復卦。

這個卦就叫地雷復卦，我們看了它上邊有三個陰爻，這個稱之為坤卦。下邊三爻稱之為震卦。

實際上，這個時候我們是不管他的形狀的，我們只看到最底下有一橫，這個橫稱之為陽爻，這個坤卦和震卦，他們合起來代表地之下，大地之下。地之下這個一陽復生，我們從人體內部的結構來說，身體內部的陽氣開始生髮，我們都知道冬季易陽虛，所以冬季人是需要進補的。進補的時候，大家會用羊肉等各種各樣的東西，但是大家可能理解不了冬季內陽升起來的時候，在人身體上為什麼需要去補。這個時候我們觀察一下，大自然界裡邊的井水，在冬天的時候我們從裡邊撈出來一桶水，這個水是冒著熱氣的，那麼就說明陽氣從地底下已經開始升發了。

那麼，它對於修行的幫助就是，在冬天的時候，這個震卦在某種程度上是打坐的意思，然後坤卦在某種程度上是「虛其心，實其腹」的意思，所以冬至節的時候，我們大家用來修行最好的方法就是辟穀，這是其一；其二是用來打坐，那麼打坐具體的時間就會定在冬至日的前後子時。我們群裡面的人以後可以做一個實驗，在中國的二十四節氣。每個節氣交節的時間。比如說冬至，十二月二十二日12點52分。我們會在這個節氣交節之前半小時和交節之後半小時也就是交節前後一小時的時間，用來打坐，親身親為來親證一下，你會發現天地之間這個陰陽之氣的變化在身體裡邊是非常明顯的。但是在做這個試驗之前，我們一定要有一些打坐的基礎和物候的基礎，這個需要大家去買一本老的《通書》。

參照下面一張圖片，我們來講一下二十四節氣在我們人身體上究竟有多大的作用，他是如何參與到我們養生和修鍊當中的。

現在外面有一個功法就是面牆蹲牆功，頭面對著牆，然後膝蓋對著牆，然後慢慢的蹲下去，實質上它是有很大效果的。但是還有一個更大的效果是沒有被發掘出來的，就是我們通過看這張圖，在脊椎骨的最下邊有一節叫冬至，也就是腰椎的第五節。

做蹲牆功的時候，我們配合地雷復這個卦來說，因為陽氣已經開始了，陽主動。所以我們蹲下去的時候要用尾閭輕輕的內扣一下，朝向牆的方向。跟我學過崆峒明空法的一些學生，在練習的時候，我們這個功法裡邊就有這個動作，只不過我們不是面向牆壁的。這個稱之為扣尾閭，在外邊好像講這個的人很少。所以今天借著這個機緣，把這個秘密的一個小竅門教給大家，這是第一個，我們先給大家說一個好的東西。那麼做這樣一個動作，有什麼樣的效果呢，他最起碼是可以激發我們的命門之火。我們修鍊的人都知道命門之火一起來之後，自然身體各方面都會越來越好的。

這個就是冬至的一個功法，實際上這個功法不要看它比較小，如果你真堅持去做了，三個月後，腎虛的男人都可以得到一個明顯的改善。女人呢，每天堅持這樣去做了。對於年長的女人將來婦科病患病的幾率會越來越小，對於年輕的女性來說，就是將來生孩子等各方面方便性都會非常好。

地雷復再往上上升一個，也就是說到了第四節骨頭的時候，稱之為小寒，這個卦叫做地澤臨卦，就是十二辟卦的第二個卦。

我們看地澤臨卦的下卦有兩個陽爻。這兩個陽爻就說明陽氣已經又上升了一點點，但是還沒有到達地表，還在地之下，臨，就是要到達的意思，那在這個時候，我們在修鍊中應該做什麼。

這裡邊的顯示就是陽氣已經從地球的內部開始往外生髮了。那麼在人體的表現這個時候兒冬天會有一段的時間內燥，表現出來會出現一個是口乾舌燥，這個時候呢，我們需要從生活上調理，用梨和百合和蜂蜜熬成的水來潤燥。

這個時候我們的胃火容易上升，就需要去做一些與地澤臨卦相合適的功法，這個在我們傳統的功法裡邊會用「調理脾胃須單舉」這個其實是用地澤臨卦來表示的。這個功法是八段錦裡邊的一個動作。通過托舉的方式使我們身體的陽氣。一個是能更好的凝聚，不至於過度的去耗泄。然後也給陰氣有一個很好的宣洩的入口，就是陰陽平衡。

在早些年的一些養生功法裡邊，我們最早跟老師父們學時，老師會要求我們夜半，晚上在能看到星星的時候，穿一些適當厚的衣服，在野外學獸行，就是去學動物在地上攀爬，但不是去爬，這個在武術裡邊叫鐵牛耕地，就是類似於俯卧撐的前後運動。這樣做的時候，有助於通過這個功法把節氣的力量收到脊柱裡邊去。

第三節也就是命門，我們對應大寒。這個時候陽氣就已經進入了我們所謂的命門。第一，要注意保暖，保暖要穿得非常厚而且不能露。其實現在城市的生活環境已經不適合養生了。因為冬天在家裡邊我們都穿的非常少，但是夏天，我們又是空調開的很涼。過去的人也包括我們現在在終南山，冬天不生火，那麼就盡量穿厚了，就是要合乎自然的規律。這樣就有助於天地之氣與人互相交感，現在在城市裡邊，樓房裡邊兒就不適合這樣去做了。

在城市裡面，到逢年過節，還是盡量根據節氣把溫度要調的盡量切合自然。不要過度的熱，過度的冷。在大寒的時候很快就要過度到地天泰。就進入到立春了，就是生氣死氣先後交集的時候。這個時候是非常關鍵的，春天一受寒，到夏天就是咳嗽。這個寒就來自於過度的熱，穿衣服有沒有穿好，就是著涼了。

有時這個咳嗽會伴隨一年好不了。這個季節的保養是非常重要的，也就是在我們每年的立春前後這幾天。

進入立春之後的這個卦，就叫地天泰卦，我們通過這個圖形看乾卦，陽爻就上升到與陰爻他們兩個是一半一半的作用，三個陽爻和三個陰爻，就說明陽氣已經到達地表，有一個字叫春天的「春」。

這個時候百草發芽，各種各樣的東西都開始發芽了，有一句名言叫「二月茵陳三月蒿」。這個的時候草地上冒出了一種白白的小草，北方人應該都見過這個叫茵陳的東西，過了正月十五之後把它取下來就有一點冒出芽了，有的地方就已經長出不少了，這個時候把它取下來，茵陳和蒲公英冒出來的芽，採下來，配一個中藥叫黃金子。就可以消一年的炎症。

春天是食花的季節，就是吃各種植物的花，現在已經是老春了，往前一些時候，像香椿芽，我們可以去吃。早年在農村生活過的人，種過一種油菜花，它有一個根，叫「蠻茄」這個東西是可以補生氣的。

我們去體會一下。在春天這種像菜心，廣式菜心，還有一些綠色的蔬菜，在煮白粥的時候兒，往裡邊放一點茵陳，放一點青色的菜進去，你如果是辟過谷的，去吃這個春天的這個小菜芽煮出來的粥，你能感受到地裡面的非常強烈的一股生氣，這個生氣，就是我們修道人必須要練的一種東西，修道人目的是為了長生不死，那麼長生不死所必需的就是「生生不息之力」。這個力就來自於春天的生氣。

春天去行功法的時候。既然「謂之發沉」就有一個要求，我們不能對自己的身心過於束縛，比如女性在春天裡邊兒就不要把頭髮扎得太緊，第一太緊了就容易掉頭髮，第二就是阻礙了春之生髮之氣。第三，春天我們要有意識的做一些對眼睛的保護功法，這個功法就是在我們眼睛四周有一個叫四白穴，要經常去點按它。這是其一。在我們修行當在春天打坐，就是要求自己要盡量在不受寒的情況下。

在野外去打坐，墊上蒲團，打坐的時候，什麼都不要想，把全身放鬆，讓春天生髮之氣，慢慢的跟自己交感起來，這樣你就能體會到春天這個氣，在打坐的時候是有一個特殊的動作。

打坐之前我們要把自己的雙腳伸出去，用雙手儘力的去攀足。儘力的扳住腳的腳指頭。然後就是儘力的手拉腳蹬，背儘力的去綳直，它有助於我們春天肝竅的開發。然後，然後有助於肝竅毒素的代謝。這個功法盡量在風和日麗，在野外有草地的地方去做是最佳的。

做這個動作之後，大家會感到腳腿背都是酸疼的，正常的練功剛開始的那種酸疼是必須的，同時也說明了練的是對的。

春天養生不能大怒，怒傷肝必然會傷及肝之氣，那麼在春天傷到肝之後，會得一種病，這個病叫否病。就是內臟結塊，就是現在的結石增生之類的東西。所以春天的人，盡量避免生氣。再有春天不殺生。因為春天是生機勃發的季節，有一句話叫「勸君莫打三春鳥，子在巢中望母歸「。就是說春天不能殺生，這是其一，其二春不伐木，不亂砍木頭，因為春天是木頭生髮的季節。第三個呢，春不破冰，有的地方天氣比較寒冷，我們終南山裡面現在就有的地方還有冰，這個冰裡邊就有生命，就不能去鑿開它。這就是在春天，我們要注意的幾點。

春天練功最好的方式，就是要動靜結合。那麼所有的修行在動功沒有練好的基礎上，老一輩的師父講是不讓練靜功的（也就是打坐）。

待續......

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