講練金剛八式

講練金剛八式----華武彥

(2013-01-16 06:15:10)

轉載▼

標籤： 八極拳

分類： 武術

隨著內部研修的精深、外部交流的廣泛，八極門兩大支（孟村、羅疃）有共識有分歧，保有原傳而又各有千秋。大家心照不宣，認為套路、拳理、技法無論是自產的，還是引進的，只要它能鮮明地表現出本門的風格和特點，確實是好東西，八極弟子都應該不分彼此，互相學習，共同提高。金剛八式就是典型的例子，它不是吳鍾傳下來的，以前，孟村和羅疃只有一部分人練，如今，眾多的流派基本上都掌握了金剛八式。金剛八式看似簡單，可是各支門人對它的領悟程度卻有不同，所以在練法上各行其是，在架勢上也有了差異。強氏在傳授八極拳上有自己的理念和做法：1、指導思想是「硬開猛攻，三盤連擊，招法活用，氣力貫通」；

2、技擊原則是「以勢（大勢、大招、組合拳）為主，以快制人」；3、訓練方法是「操單式，練套子，用大招」。在這個宗旨下練金剛八式，首先，要求弟子架勢準確，明白用法，反覆進行左右式單練；然後，把單式穿成套路，練到嫻熟；最後，將幾個單式有機組合，形成一個大勢（大招），結合步法、身法、氣力、對手進行刻苦演練，變動作機械為感應靈活，達到實戰要求。強氏金剛八式的動作名稱和別家大同小異，它們是：撐捶、撲面掌、降龍式、伏虎式、劈山掌、探馬掌、虎抱捶、圈抱掌。強氏八極拳屬於孟村老架，所以在練套路時，開頭有起式（恭揖式）、拉弓式、挑提三個動作，然後再往下打撐捶等。八式打完，有個收式（挑手立掌）。強氏門還有一套精悍的肘法套路，叫金剛八頂（八頂），外人很少會練。前人視金剛八頂和金剛八式為珙璧，不讓一個弟子同時掌握，二者只傳其一。當代強氏俊傑李春和先生打破舊例，二八（八頂、八式）同授，組成套路。行拳路線是：「八頂」朝前練過去，轉身，「八式」打回來，正好合成一個短小多變、攻勢凌厲的八極精品，令人不禁拍案叫絕。一、如何練撐捶站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰間；然後身略左轉，左足上前一步，右足跟進成丁步，同時左臂里旋迴拉，左掌下按於腹前；左足蹬地，右足快速上前一大步，左足隨之跟進，成右四六步，右拳向前直擊。要點：右足上步要有闖碾勁，右拳打的是「頂」，要和右足進步協調一致，要迅捷爆猛，打出寸勁；整體動作要含沉墜勁和十字勁.。用法：敵擊我胸腹，我左手推按壓敵拳，同時出右拳擊敵中、上盤。撐捶要和卧立炮、頂陽針區分開：卧立炮大多用於較遠距離，後足上闖步，擰腰坐胯，碾震成馬步，後拳迅猛直擊，突然打在敵欲動之時；前拳是立拳，拳眼朝上，後拳是平拳，拳眼朝肋，雙拳一立一卧，因此得名。有的拳譜稱「窩裡炮」，我覺得不如名叫卧立炮規範。頂陽針大多用於近距離，四六步不變，一臂屈肘上掛，格擋敵的擊頭，另一拳直擊，成錐拳，利用凸出的食指或中指的骨節處點擊敵的要害穴。二、如何練撲面掌接上動撐捶，左足往左前方上一步，同時左手斜上撩打貫耳掌，右拳回收在腹前；右足上一步落在左足前，成右四六步，同時右手由左手腕下穿擄，左臂里旋迴拉，左掌下按於腹前；右足上前一步，左足跟提成丁步，同時左手立掌向斜上方撐出，右掌回收停於左胸前。要求：此式側重打「單」，注意松肩送肩，臂掌應打出彈、脆、快；體側斜向前方，既可放長擊遠，又能縮小對方的打擊面，保護自己。用法：左掌扇敵耳光，若被架擋，右手由左腕下抓捋敵臂下帶，左掌直撲敵面，或托其下頦，或扼其喉；左膝可以前頂敵膝，或提起上撞敵襠。三、如何練降龍只教拳架不拆手，練者的動作往往不到位，即使架正勁整，也是無的放矢。降龍的主要用法是：我的右撲面掌被敵上架格擋，我左手迅速由右腕外側向上挑起敵臂，同時起右足搓踢敵腿膝襠；右手變拳抽回後，立即向前撐捶，直擊敵腹肋，同時右足前落，左掌下沉。此招用的是六開中的「提」與「頂」。由此可知，練時左手與右足的「提」要協調一致，勁在右足的前腳掌上；右撐捶與左掌落要協調一致，「頂」力在拳面上，要打出寸勁；起右足時，左腿略屈，五指抓地；右撐捶時，擰腰坐胯，碾震發力。四、如何練好伏虎接「降龍」往下打。右腳提起外展、回落、震腳、蹬地，身體右轉180度，左足隨右震與身轉之勢提起向左前方蹚出一大步，整個身體隨之沖闖，落成馬步；同時右臂按順時針方向上轉，架於頭後側上方，左臂隨身右轉屈肘上提橫在胸前，肘尖朝左，再緊隨左闖步向外展開，往左前方水平抽打。要點：右震腳要有沉墜勁和蹬力；左屈肘要打出「盤頂」，左臂打「單」要有甩鞭似的崩彈勁，展開時要與闖步協調一致。用法：敵一手防我右拳，另一手還擊；我右臂順勢纏繞，右手架擋並抓捋敵擊來之拳腕，左肘、左臂、左拳先後連擊敵肋、胸、腹等部位。活用劈山掌五、如何練好劈山掌接伏虎。上體先稍右轉，重心後移，左腿略回收，屈膝半跪；左臂隨身後擰，按逆時針方向往下往後擺動半圈，不停，再隨上體的左轉，重心前移到左腿，左臂接著往上往前掄擺半圈；同時右足往左足提落，成丁步，右臂跟在左臂後往上往前直臂掄擺，右掌向前下方掄劈，同時左掌向上回收停於右肩處。要點：關節松活，擰身、動腿與掄臂要協調，動作要連貫；掄臂劈右掌要有沉墜勁，力達於右小臂及掌外緣。用法：強氏八極講究「以勢為主」「招法活用」，所以很注重三盤連擊。劈山掌的常用法是，左臂向上往外格擋對方的沖拳，在捋壓時，右掌劈其頸部。一般人講到此就停了，以為八極「一招制敵」，其實事情往往不會那麼容易搞定，加上後續的招法才能夠雪上加霜。劈山掌運用成功，可接用砸肘：敵前俯，砸其後脖頸或背部；敵後仰，砸前胸。這是打上盤。敵若閃，右臂隨體右轉橫挎打；或進步擁肘推打摔；也可進步右挑肘。這是打中盤。還可單、雙挑手撩陰。這是打下盤。敵退得快，我要緊追不捨，向下打雙耙手，再向上衝天炮。六、探馬掌怎樣「探」總起來說，大家練金剛八式是按照「一招一式」、「左右轉換」練習的。這像案子上放些珍珠，它們互不相連。我認為，這種單操手的練法屬於初級階段，是要經歷的，但不能在此停留，還應向中、高級階段前進，也就是把珍珠串在一起，還要編製成精美的項璉。串珍珠需要工具等物品，劈山掌接探馬掌要加入單挑手，就是右足上前一步，右掌由下往上挑起，然後再打探馬掌。動作是：左足上一步，成左四六步，右手回收按壓於腹前，左掌探出；上體稍左轉，右足往前上一大步，右掌隨之向左推撥，左掌回收到左肋下，上體右轉，左掌弧形向下再向前上方撩起，右掌回收到右肋下；上體再左轉，重心前移，成右弓步，右掌同時前探，左掌回收到左肋下。這裡打了一組動作：左探掌、右托肘左打襠、右探掌。要求身法、步法、手法要靈活迅速。之所以這裡打了一個大勢，是因為我方出探掌，對方常常迎上來，一臂向上架擋，另一臂屈肘打盤頂，我方正好托肘打襠，再接一個探掌，易於奏效。有人練與用探掌是左右連續，形式單一，容易被對方高挑低斬中間排所阻擋。七、虎抱捶怎樣「抱」肢體（主要指雙臂）由外向內攬扣合攏的打法及力量都是「抱」，虎抱捶為其中之一。強氏的虎抱捶可分為兩個招式：1、圈抱。左足上前一大步，右足隨之滑動前移，成左四六步，同時右掌速回收，再和左臂一齊從身兩側向身前圍抱；左臂弧形連抱帶下壓停於左肋下，拳眼朝里，右臂弧形抱於頭前上方，拳眼朝下；頭和上體微向左前傾。要點：雙臂向內抱要有擰裹勁；身體要有向前擁擠和向左下的沉墜勁。用法：對方順步沖右拳，我方上左足落在對方前足後埋根，同時左臂向內下格擋截壓，順勢滑抱對方後臀往裡擰帶，身體向左下方斜轉，用右肘里側向左下搓打擠壓對方頸部，將其摔倒。2、劈砸抱。右足上一大步，左足隨之向前滑進，成右四六步；右前臂里裹下壓，右拳收按於右肋下，拳眼朝里，左拳從身後往身前上方外旋，穿搓劈打，拳心斜對鼻尖。要點：上體稍右轉，帶動步進拳打；右拳裹壓與左拳穿打配合要協調一致；動作內含的十字勁和纏絲勁要發好。用法：接上動，對方右轉身撤回右足，我方順勢趕打，進右步落在對方前腿後面埋根，右前臂撥壓對方撤步時打出的左沖拳，左拳穿擁擊打對方面部、頸部或胸部，再順勢下落出肘崩砸對方上部。1和2的動作要迅速連接，邊進邊打，下面的足膝埋根別絆要與兩手的攔截、穿打配合好。雙拳可根據功用適當變成勾手或掌。八、圈抱掌（1）、動作：右足上一大步，成右半馬步；同時上體左轉近九十度，左臂向外擺動，右臂略屈，隨左臂按逆時針方向往斜上方弧形轉動，掌心朝上；上體沒停，右轉近九十度返回正面朝前，左拳變掌向里下擺動，在胸前與右肘相碰，掌心拍在右肘里側；同時右臂向里裹動，掌心朝後，直臂向身後平撥拋扔，左臂隨之收於右腋處，掌心朝下。（2）、要點：上體左右轉動要連貫圓活，用腰胯帶動臂的擺動；雙臂轉動要有纏絲勁，右臂向後拋扔要有冷脆勁。（3）、用法：敵方左順步沖拳，我上右步落於其前腿後埋根；同時右臂向左格擋接著纏繞其左臂，在化解敵攻勢的同時，右臂橫在敵頸處猛然向後拋扔，和右足的別絆上下配合，將敵摔倒。附1：為什麼要講金剛八式？我手頭有金剛八式的不同版本，雖屬不同支派，但名稱與動作基本相仿。他們似乎商量好了，都講架子，不解用法。武林諺語：「教拳不拆手，什麼都沒有」。練者的動作往往不到位，弄得老師反覆糾正。即使學生打到架正勁整，也不會使，因為他沒學著用法和變化。用這種方式發表文章和指導教學，令人鬱悶和遺憾。附2：什麼是「氣力貫通 打出威風」？「氣力貫通」非強氏獨創，它是八極門練拳的基本要求之一，俗稱「打氣口」，即以意領氣，氣走催力，行氣發聲，聲助拳功，把意、氣、力、聲用得恰到好處，打出八極拳的氣勢與威風。這句話的前面還有三句：「硬開猛攻，三盤連擊，招法活用」，它們是一個表述整體，意思前後關聯。因此，這裡講「氣力貫通」是專指「外用」，而非「內養」。八極拳譜上有口訣「氣與力合」，還有歌訣「潛力如絲連，發力氣撼山」。它們精練地說出氣力貫通的要求和方法，附3：怎樣才能「氣力貫通 打出威風」？

根據自己的經驗領會如下：1、行氣、發力要與拳式合拍，做到協調一致，同步進行。2、拳式的動作幅度小，用力輕，或打暗勁時，應閉口開鼻，以鼻行氣，在較細的氣流衝過鼻腔時，發出「哼」的微聲。例如出探掌。3、動作大而猛，需全力以赴，僅以狹窄的鼻腔行氣顯然不行，此時要以口腔為主，大量的氣流高速噴射出來，發出近似「哈」的聲音。例如打卧立炮。4、打大勢（大招、組合拳）時，連貫緊張的動作對呼吸的配合及調整要求較高。除了根據每一式的動作、力量要「哼」「哈」得當外，還應適當地「頓氣」（氣流一放一停跳躍性地分次噴出）和「屏氣」（呼氣時氣流短暫憋一下），有時還要「偷氣」（動作之間小吸一口）。例如金剛八大勢中的「撲面大勢」（撲面掌——單挑手——截抱——雙耙手），第一式的用法是一掌往裡撥按敵擊我之臂，另一掌撲劈敵面，企圖一掌打翻，就要「哈」，而且在動作結束的剎那略有屏氣，加大爆發力量，如同舉重運動員；隨即身形迅速下坐，單手上挑擊襠，應該「哼」了，因為動作小，襠又是薄弱部位；截抱是以我臂像鐵棍似的迎擊敵臂，意念是要打折它，顯然用「哈」對頭，並略有屏氣；雙耙手撓敵面，「哼」就可以了。5、磕樁時，手臂擊打時要以意領氣，在撞擊到物體的剎那把氣運到磕打的部位，並想像氣向外迸彈，同時發「哼」。靠樁時，伴隨著前胸後背的挨傍擠靠，也應意到氣到力到，還發「哼」聲。在下的體悟是：磕樁靠樁的動作和力量不宜太大，用暗勁較好，這樣不易出偏，可避免肢體和內臟受傷。我覺得打大勢時，根據動作巧妙地用好意、氣、力、聲，打得緩急交錯，呼吸順暢，威風八面，確實比較困難，然而，若不掌握這個技巧，八極拳的威力就打不出來。因此，希望同門在明師的指導下，通過一段時間（不好確定長短）的身體力行，逐漸學會這項技能。附4、怎樣可以看出發暗勁了？拳師見面，雙方握手，有時就暗中較勁。開始兩人怡然，兩掌相合，繼而，一方的面部表情不自然，甚至呈痛苦狀，手還不能從對方掌中抽回。大家馬上知道發暗勁了，力弱一方處於尷尬境地。因此，有經驗的人往往行抱拳禮。再有，硬功表演，雙頭槍分別頂住兩人的喉嚨，他們身體前移，槍桿慢慢彎曲至折，觀眾知道這是暗勁的作用。實例不再多舉。想用挨傍擠靠擊人，不料雙方勢均力敵，「頂牛」了。此時，甲方穩固下盤，運作中盤，松胯轉腰，全身的肌肉配合協調，由收縮到伸張，不斷增大整體勁，感到一股渾厚充實的力量由下至上弧形旋出，有手擎巨閘的感覺。這就是發暗勁了。乙方會感到受力面積增大，沉重的滲透力傳導過來，有千斤壓頂的感覺。乙方無法反擊，逃脫不開，敗下陣來。旁人一看就知乙被甲暗勁所傷。附5、怎樣練習發暗勁？A.心安神泰，全身放鬆；B.「沉氣于丹田而發於腰腹，生力於足跟而貫於四肢，放力於八方而達於極遠」，C.要點：關節配合肌肉逐漸由松到緊，肢體緩慢旋擰加力，意、氣、力達到指定部位。附6.八極拳師與內家拳師在暗勁上有何不同?剛猛暴烈,顯形於外,被稱為明勁,拳家都要經歷這個階段。把剛勁逐漸消去,柔勁越來越大，這是內家拳師在慢慢把明勁換成暗勁，打拳以暗勁為主，側重養生。於是有了帶有揶揄意味的「太極十年不出門」。八極拳師的明勁不減，仍然體現八極的勁力風格，但已揉進堅韌之力，剛柔相濟，伺機而用，不走極端。金剛八式組手訓練（照片示範者韓來榮）一、撐捶大勢：右拽打捶——左撐捶——右卧立炮1、右拽打捶：四六步，左手前右手後預備式;接著左拳向胸前里壓，同時右拳向前上方弧形橫掃。2、左撐捶：動作不停，右拳收回肋部，左拳擊出。3、右卧立炮：右腳上一大步，同時收左拳擊出右拳。用法：左手撥壓對方沖拳，同時右擺拳擊其頭，接著收右出左擊胸腹，再搶上一步右拳擊其頭。

二、撲面掌大勢：右撩掌——左攔手——右撲面掌1、右撩掌：四六步，左手前右手後預備式;接著左手向胸前里壓，同時右掌向前上方弧形撩掃。2、左攔手：動作不停，用左手由右肘下向左攔捋抓握敵架擋之臂，往外捋帶，右拳收回肋部。3、右撲面掌：右腳上一大步，同時收左掌撲出右掌。用法：左手向里撥壓敵右沖拳，同時用右掌撩抽敵面；緊接著用左手由右肘下攔抓敵架擋之臂，往外捋帶，上右步用右掌劈砍敵頸；或左轉身，右步落敵身前用掛塔摔敵；也可在右掌撩敵面後立刻出左掌向上托打敵頦；也可在右掌撩敵面後立刻出左撣手，手心朝上，用掌背反抽敵面。此謂一式三招，隨機應變。也直接撲面擊打：左手向里撥壓對方右拳，右腳上一大步，同時用右掌根向上托打敵頦或用掌外緣劈砍其面。

三、降龍式大勢1、穿抱提：左手向里撥壓，右拳向上打出衝天炮，同時上提右膝。2、三撐提：雙臂打開，雙手前後推撐，同時右腳向前踹出。3、右攉打：右足落地，同時右拳按順時針方向運行，由下往上弧形斜擺翻砸，拳心朝上。用法：左手裡壓敵右沖拳，同時右拳向上擊敵頦，右膝上提撞敵襠或腹；緊接著雙臂展開助力，右腳蹬踹敵腹，再落右步，由左往右揮動右拳攉打敵頭（適當地用墊步或跳步調整雙方距離）。

四、伏虎大勢：挎打捶——左搨掌——右單挑手1、挎打捶：身體左轉180度，同時雙臂按逆時針方向運行由上往下轉，然後左臂架於頭後側上方，右臂由左肋前向外展開，往右前方水平甩打，力達拳面。2、左搨掌：身右轉，上左步，同時左手掌向前下方猛力撲按，力達掌根，右手收回。3、右單挑手：身左轉，上右步，同時右掌由下往上擺起上挑，力達四指，左手收回。用法：身體由右往左跳轉，同時雙臂劃弧往外纏繞，格擋化解對方左沖拳後，右臂往外展放，橫掃其胸或頸部；上左步，左掌向下扑打敵胸，或迎面劈打頭部；再上右步，同時右掌由下往上挑擊對方襠部。

五、劈山掌大勢：右劈山掌——右翻挎——右攔馬挎1、右劈山掌：身體左轉，上右步，成右虛步或跟提步；左手往外捋抓，劃個小弧形後上停於右腮下，配合右掌發力；右掌向前下方劈砍，同時身下坐，加大沉墜勁和掌劈的力度。2、右翻挎：右腳隨即再上半步，成弓步；身體右轉擁靠，同時右臂由下往斜上方外展橫掃。3、右攔馬挎：向左急轉身下坐成馬步；同時右臂向里擰轉掌向下按打；左手配合上舉，加大右掌力量。

用法：身左轉，上右步，左手往外格擋捋抓敵腕，右掌劈砍其肩或頸；緊接著右腳上半步落敵前腿後埋根下絆，身體重心前移，用右肩胯擠撞對方，同時右臂往外展放橫掃敵胸或頸，下絆上撥，合力摔敵；若敵不倒，急左轉身，向里擰轉右臂，用右掌向下拍打敵胸腹或按壓其大胯。在第一動作劈掌後，還可以雙臂一齊向上往外往下左右掄砸，用右肘尖或右拳狠擊敵頭。六、探馬掌大勢：提手搨掌——左探馬掌——右撩陰掌1、提手搨掌：（1）、右單提手：身體左轉，上右步，右臂按逆時針方向運行，向里截抱格擋敵右拳，再順勢變右勾手上提。（2）、右搨掌：右腳再上半步，同時右勾手變掌向前下方猛力撲按，力達掌根。2、左探馬掌：身體右轉，上左步，同時右手裡按收回，左掌由右臂上向前探出，虛中含實。3、右撩陰掌：身體左轉，同時左手收回頦下，掌心向外，同時右掌向前上方弧形撩掃。用法：上右步，右臂向里截抱格擋敵右拳，再順勢上提，用右勾手挑擊敵頦；右腳上半步，重心前移，右勾手變掌向前下拍打敵面或胸；緊接著上左步，左掌向前探抓或實打敵面或胸。身體猛然左轉，右掌由下往上弧形運動撩打敵襠。

七、虎抱捶大勢：右圈挎—左翻提—右穿林炮1、右圈挎：身下坐，同時左臂往裡壓，右臂向里圈掃。2、左翻提：起右腳戳提，同時左臂外翻，用左拳背反砸，拳心朝上，右手收回。3、右穿林炮：右腳前落，重心前移，同時右拳弧形前擊。用法：左臂往裡按壓敵之右沖拳，同時左腳上步落敵前腿後埋根，

右臂向里圈挎橫掃敵頸摔之，或右拳摜耳擊敵頭；再左臂外翻，用左拳背反砸敵面，同時起右腳戳提敵前腿或襠部；緊接著右腳前落，重心前移，右拳弧形運行前擊敵頭。八、圈抱掌大勢：右圈抱削掌——雙耙手——右單挑手1、右圈抱削掌：（1）、圈抱削掌：身體左轉，上右步，右臂按逆時針方向運行，向斜上方滾轉，內含截抱磕擊的力量，掌心向內；然後身體右轉，右腳上半步，左腳隨著在後面滑步跟進；同時右臂向外擰轉，掌心朝下，按順時針方向運行水平往外橫掃。（2）、右拐頂：緊接上動，身體左轉，右上臂帶動前臂向左揮動，同時前臂夾向上臂，突出右肘向左前的掃擊。2、雙耙手：身體右轉，上左步，同時右掌和左掌變成耙手，右在先左緊隨向前方抓撓。3、右單挑手：身體左轉，上右步，同時身形猛然下坐，右掌往前上方弧形挑打，拇指和食指朝上，掌心朝左。

用法：上右步，右臂往裡截抱磕打敵沖拳的右臂，守中有攻；緊接著右掌向外劃抹，掌心朝下，以掌外緣削砍敵頸；再把右臂里折，用右肘掃擊敵頭；緊接著上左步，雙掌變成耙手，右手先左手後，相繼由上往下弧形抓撓敵面；再上右步，右手由下往上挑打敵襠。
推薦閱讀：