楊式太極拳圖解(85式完整版)(

楊式太極拳圖解(85式完整版)(1~14)

第一式預備式

兩足左右開立，距離同肩寬，腳尖皆朝前；身體自然直立；兩臂自然下垂；眼向前平視。 (圖1)

要點

1．要求「虛領頂勁」、「氣沉丹田」、「尾閭中正」、「含胸拔背」。在這幾個主要要求下，放鬆全身，做到「立身中正安舒」，並貫串於整套動作之中。這幾點要求，為太極拳所有動作的共同要點，鍛煉時須刻刻記住，在後文的要點中不再一一重述，而僅提醒某一動作容易違反其中某一要求。例如，攬雀尾中的擠式和按式，初學者往往身體容易前俯或後仰，因此就在要點中及時提出，而其他共同要點雖未提及，但仍然要注意。

2．兩臂下垂，肩關節要放鬆；手指自然微屈。

3．精神要自然提起；心要靜，不要有絲毫雜念。

4．預備式中的要點大都是整套動作的要點，所以該式是一切動作的基礎，初學者尤當注意。

第二式起勢

動作一：兩臂徐徐向前平舉至高與肩平，兩掌相距同肩寬，掌心皆朝下。(圖2)

動作二：兩肘下沉，自然地帶動兩掌徐徐向下按至胯前，手指仍朝前，掌心仍朝下；眼向前平視。(圖3)

要點

1．在兩臂未舉之前．應仔細檢查一下預備式是否合乎要求，然後開始做起勢動作。這時，思想要領先．要集中在每個動作的動向上，也就是要做到《十三勢行功心解》所要求的「先在心，後在身」。例如在做該式兩臂前平舉時，先要意識到怎樣舉，然後隨著徐徐舉起；即使是重複的或已很熟練的動作，也必須這樣做，否則，內外動作容易散亂。

2．練習太極拳時。自起勢至收勢，每個動作都要求「沉肩墜肘」(詳見《太極拳十要》一文)。如該式兩臂前舉和兩掌下按時，兩肩不可聳起、緊張或用力．必須鬆開下沉。兩臂前舉時兩肘不可挺直，須有微屈下墜之意。兩肘下沉帶動兩掌下按時，「墜肘」固然很明顯，即使在兩掌已下按到兩胯前時，仍然要求「墜肘」。在這點上，初學者往往較難理解：認為肘部既已垂在下面，終不能把肘「墜」於兩掌的下面去。其實，在這種姿勢上(後面動作中也有類似情況，如摟膝拗步中摟膝之手等)，對「墜肘」應該這樣來理解：就是兩肘須微屈，使小臂向前微彎．這樣，肘尖露出，與地面成垂直線，仍然可達到「墜肘」的要求；而如果兩小臂也垂直，就失掉「墜肘」之意了。

3．要做到坐腕。所謂坐腕，就是把掌根下沉．手指節微微上翹，但不可用力翹起，必須自然，這樣才能把勁貫至掌根，手指也有所感覺。能坐腕，才能「形於手指」。

4．太極拳從起勢到收勢，所有前後動作之間必須連接，不可停斷，要求速度均勻，綿綿不斷，一氣呵成。例如．該式兩掌前舉至高與肩平時即下落，其間不可有停頓現象，亦即每一動作到定點時，必須做到「似停非停」。

5．練習此拳套用掌時，五指要自然舒展，不可用力張開，也不可鬆懈、彎曲，掌心要微呈凹形。

第三式攬雀尾

(一)左右掤式

動作一：右腳尖外撇45度，身體同時右轉45度。隨轉體時，重心漸漸移於右腿，右腿屈膝微蹲，左腳經右踝內側向右提。同時，右掌隨轉體自下經腹前而上，在右胸前向右向里向左抹轉一小圈，掌心朝下；左手也同時經腹前向右弧形抄至右掌下方．隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對如抱球狀，右肘稍墜；略低於腕．兩臂呈弧形。眼隨轉體平視轉移，眼神稍先於右臂到達，並要顧及右臂。(圖4 -5)

動作二：右腿繼續漸漸下蹲，左腳向左前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，腳尖斜朝西南，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。當左腳前邁時，身體稍向左轉，當左腳跟一經著地，身體即漸漸右轉。同時，左肘稍屈，以左小臂向左上弧形掤出，左掌高與肩平，腕微里屈，掌心斜朝右面上方；右掌向前而右弧形下采至高與胯齊，掌心朝下，手指朝前，坐腕，指節微向上翻。眼向前平視，眼神要關及兩掌左右分開(圖6)。動作一、二為左掤，動作三、四為右掤。

動作三：重心漸漸全部移於左腿，身體微左轉，右腳經左踝內側弧形向前提起。隨轉體時，左肘向左後方微下撤，自然帶動左掌下移於左胸前，隨下移隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝右面下方；右掌同時向左弧形抄

至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與左掌成抱球狀，兩臂均呈弧形。眼神略顧左臂後撤，即漸漸轉向右臂前方子視。(圖7)

動作四：右腳向右(西)邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腳而至全部踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同時身體微向右轉。隨著轉體，右小臂同時向右(西)上掤，右掌高與肩平，肘稍低於掌；左掌隨

右臂向前推出。眼向前平視，眼神要顧及右小臂前棚。(圖8—9和圖9的正面圖)

註：關於動作說明中的臂外旋或臂內旋的詳細動作．在這裡作一下說明，後文不再重述。臂外旋，如以右手心朝里(圖乙)為例，就是把拇指的一側向掌背 (或拳背)一面旋轉，使手心轉朝外，亦即使小臂的橈骨離

開尺骨而向「外旋」轉(如由圖乙向外旋轉而成圖甲)；臂內旋，就是把拇指一側向掌心(或拳心)一面旋轉，使手心轉朝里，亦即使橈骨圍繞尺骨「內旋」而交叉在尺骨的上面(如由圖甲向內旋轉而成圖乙)。

要點

1．身體左右轉動時要以腰為軸，身體仍須正直，後面所有轉體動作都必須這樣做。

2．身、手、足等方面的動作都須柔緩，速度均勻。

3．身、手、足等方面的動作在文字敘述中雖有先後，但必須同時開始和同時完成，要做到協調一致。所以《十三勢行功心解》中說：「切記一動無有不動，一靜無有不靜。」

4．《十三勢行功心解》要求「邁步如貓行」。因此．凡步邁出都必須輕靈。例如該式右腳向右邁出，應以坐實之左腿漸漸下蹲來控制著邁出的右腿向前徐徐伸邁，才不致笨重。這也是「分清虛實」在步法上的一種表現。

5．凡弓步，弓腿之膝不可超出腳尖；蹬腿的腳掌和腳跟要全部著地，腿也不可蹬得挺直。凡弓步，以弓腿為實。蹬腿為虛；一般以弓腿負擔體重十分之七，蹬腿負擔十分之三。膝要與腳尖方向一致。

6．右臂前掤須與肩平，不可偏高或偏低；掤出時肩關節不可前探；不可過於前棚，要以上體直立前移而右膝蓋不超出腳尖為度，同時身體不可前撲。

7．重心前移時，腿、腹、胸、手須不先不後地一致前去，自然「上下相隨」，變動過程中也要保持「立身中正」。

(二)捋式

動作一：重心漸漸移向左腿，身體同時漸漸左轉；同時左臂外旋，右臂內旋，使右掌心翻朝外下，左掌心翻朝里上，兩掌隨翻隨向左捋。(圖10)

動作二：身體繼續微左轉；重心繼續移向左腿，坐實左腿，成右虛步；兩臂稍沉肘隨轉體繼續左捋，左掌至左胸前，右掌至右胸前；在開始左捋時，眼神先關及右臂左捋，將要捋至盡處時，眼神稍關及左手，即漸漸轉向前(西)視。(圖11-12)

要點

1．兩臂須隨腰左捋。左掘時兩掌不可向外豁開，但兩肱里側也不可貼著肋部；沉肘起著護脅的作用，但兩腋要留有約可容一拳的空隙。整套動作都應該這樣，避免把身體困住。

2．左捋時身體仍須正直轉體，不可前俯後仰或搖晃；關鍵在於「上下相隨」、「不先不後」。如果，下肢後坐得快些就會前俯，慢些就會形成後仰。

3．在捋的動作過程中，由於翻掌、沉肘和向後坐實左腿等，看來兩掌似乎稍有低下的現象。其實兩掌並不是有意識地向左「下」搌。這點在循著棚、搌、擠、按四式規定的定步推手中也是如此：其中「捋」式也同樣只向左《或右)捋，並沒有向下之處。所以，凡是向左(右)「下」捋或向「下」捋者，都是不正確的，因這與推手是不相符合的。

4．掘時左臂鬆鬆捋住，捋的過程中，兩手要保持著與推手中捋式時同樣的距離，也就是要用一手搭在對方腕節，一手搭在對方近肘節的大臂處來引進，使搌化的距離相等，不可拉得太開，這叫做「上於兩膊相系」。

(三)擠式

動作：身體微右轉；同時體重漸漸移向右腿，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；隨著轉體，右臂外旋使右掌心翻朝里，左臂內旋使左掌心翻朝外，右臂呈弧形橫於胸前，右肘稍低於右腕，左掌在右小臂里側，以右小臂與左掌向右(西)擠出；左掌隨擠隨著貼近右脈門內側；眼向前平視，眼神要關及右臂。 (圖13—14)

要點

1．前擠時上身不可前俯或後仰；肩部不可聳起，須放鬆下沉；臀部不可凸出；肘部不可抬起，須稍低於腕。

2．擠出後左掌與右脈門之間要似挨非挨。

(四)按式

動作一：右臂微內旋使掌心翻朝下，左掌經右掌上側交掌而過，隨即兩掌分開，距離稍狹於肩，兩掌心皆朝下，兩肘漸屈下沉，帶動兩掌略向下抹回；同時重心漸漸後移，坐實左腿；眼向前平視，眼神要關及兩掌抹回。(圖15—16)

動作二：兩掌向前按出，兩腕高與肩平；同時，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；眼向前平視，眼神要關及兩掌前按。(圖17)

要點

1．重心漸漸後移時，右胯根 (股骨頭關節)微向後抽，使身體正對前方，不致偏向左斜角。

2．兩掌要隨陪後坐抹回。要松肩，兩肘不可外凸。

3．兩掌須隨重心前移而向前按出，呈微微往上的弧形，但幅度不宜大；兩臂與肩部不可緊張，不可聳肩。兩時不可用力挺直，身體不可前俯或後仰。

4．兩掌尚未按出時，左掌心斜朝右面前方，右掌心斜朝左面前方；兩掌按出時，掌心須隨按隨向前轉，但兩掌心不可轉至朝正前方；同時要求兩掌根下沉，拇指一側微往後翹。

5．初學太極拳時，首先要把整套的所有動作和姿勢都做準確，然後在做每個動作的同時還要練習運勁。

第四式 單鞭

動作一：重心漸漸移於左腿，身體左轉；同時，右腳尖微翹，以腳跟為軸隨轉體腳尖盡量里扣踏實，重心隨即移回於右腿；同時，兩肘微沉稍屈，兩掌心微下復隨轉體向左抹轉半個平面橢圓形，兩掌高與肩平；

眼神隨轉體向前平視轉移，稍先於左掌到達左方，但眼神須要顧及右手。(圖18— 19)

動作二：身體微右轉；兩掌隨轉體向里經胸前向右弧形抹轉半個平面橢圓形，兩掌高與肩平；眼隨轉體平視轉移，眼神要關顧右掌。(圖20)

動作三：重心全部移於右腿，左腳向里提起；同時身體右轉。隨重心右移時，右掌漸漸右伸，隨伸隨著

五指尖下垂撮攏成吊手；身微左轉；左掌向左弧形上移，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸轉朝里。眼神關顧左掌左移。(圖21)

動作四：身體繼續向左微轉，左腳向左邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸左移而至全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，右吊手繼續松肩右伸；左掌經面前(距面部一市尺左右)左移，隨移隨著臂內旋將掌心翻朝前，即向左微微推出。眼平視左移，稍先於左掌到達左方，但眼神要關及左掌左推。(圖22)

要點

1．圖18、19、20中，兩掌前後抹轉一個平面橢圓形時須隨腰轉動，同時兩肘 (肘尖須下沉)也須圓活地隨兩掌抹轉而屈伸。兩臂轉動時距離要相等，總須前手去，後手跟，「兩膊相系」不散漫。當兩掌向里抹轉經胸前時要含胸轉腰才能圓活。但含胸要注意不可凹胸，並要注意胸部不可乎板，所以拳論說：「意氣須換得靈，乃有圓活之趣。」

2．上身要正直，避免前俯、後仰或向左歪斜。

3．要「沉肩墜肘」和松腰胯。

4．定式時兩臂與腿(左臂與左腿、右臂與右腿)方向要一致，上下要垂直，避免右臂斜朝右前斜方；膝部不可超出腳尖。鼻尖、腳尖、手尖要三尖對齊。

5。右吊手的腕關節要彎曲，使五指撮攏下垂，與右足尖咸一垂直線；

第五式提手上勢

動作一：左腳尖里扣45度踏實，坐實左腿，身體漸漸左轉；右腳提起，落於左腳前一步，以腳跟著地，

腳尖自然微翹，右膝微弓，成右虛步。在轉體時，右吊手仍變掌，與左掌分別自左右墜肘，並隨著向前合攏，右掌在前，高與眉齊，掌心朝左；左掌在後，高與胸齊，掌心朝右，正對右肘關節。眼神通過右掌向前平視。成提手式。(圖23、24)

動作二：腰微左轉，左胯根(股骨頭關節)微內收，右腳提起；同時，左肘向左後撤，隨撤隨著臂內旋使掌心翻朝下；右掌也同時隨轉體自前而下向左前弧形移於左手下側，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝上；眼神稍顧左肘後撤，即轉向前平視。(圖25、26)

動作三：右腳向前仍於原地落下，先以腳跟著地，腰漸左轉，右腳尖以腳跟為軸漸漸里扣踏實，重心漸漸全部移於右腿，右腿屈膝下蹲坐實；在上步轉腰的同時，右臂向前擠出，隨擠隨帶肩靠，左掌附於右小臂里側隨右臂前擠。眼先隨右臂前擠，即漸漸移視右掌。(圖27)

要點

1．由單鞭過渡到圖24的兩手動作是合勁，腳和手的動作要協調一致。

2．做圖24的姿勢時，兩肩和腰胯要放鬆，臀部不可凸出，身體應保持正直，胸部不可正對前方。腳跟虛點地面，腳尖微微抬起，不要翹得太高，右膝要微弓，不可挺直。要坐腕。重心應全部坐於左腿上。

3．由圖24開始向圖27過渡時，由於左胯根內收，左腿要有繼續微微下蹲的現象。在擠的同時須有靠的意思，但不可聳肩；身要正直，不可前俯。

第六式白鶴亮翅

動作：左腳稍提起，移至右腳前(東)，以腳尖點地，左膝微弓；身體向左微轉。同時，右掌向前上提，

隨提隨著臂內旋使掌心翻朝外；左掌也同時弧形下落於左胯旁。眼稍關及右掌上提，即向前平視，眼神要關及兩掌。(圖 28)

要點

1．由提手上勢過渡到白鶴亮翅時要有朝上的氣勢，但右腿仍要下坐，要拔腰，這樣就有著上下對拉、身肢拔長的感覺，但要注意不可形成挺腹；頂勁上領，精神就提得起；沉氣落胯，下體就穩重；左腳尖要虛點地面，不可用來支撐身體。

2．成白鶴亮翅式時，兩臂要呈弧形，不可挺直；右掌雖在右額前上方，但不可抬肘、聳肩，要松肩沉肘、坐腕；身體仍須保持中正，不可前俯、後仰，不可挺胸、凸臀。

第七式左摟膝拗步

動作一：腰微右轉，右胯根微內收。隨轉腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落(經右胯側)，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉腰自左下向前而上(高與橫膈膜齊)弧形右移。眼隨

轉腰向前平視，眼神要關及右掌。(圖29—30)

動作二：左腳提起，上體繼續向右微轉；隨轉體，右掌弧形向右斜角上移，左掌繼續向右弧形落於腹前；眼稍關及右掌即移顧左掌。(圖31)

動作三：左腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，身體也同時漸漸左轉，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左掌隨轉體向下經左膝前以半圓形摟至左胯旁；右掌也隨著體重前移和

身體左轉繼續弧形向上經右耳旁向前 (東)推出。眼關及左掌摟過膝部即向前平視，眼神並要關及右掌前推。(圖32—33)

要點

1．兩手必須隨腰的轉動而動作；腰部由右轉變為左轉時，切不可搖晃，因為一搖晃，上體勢必或側或傾或仰或俯，與「立身中正」的要求不符。向前邁步時，上體也仍要正直，避免前俯、後仰。在邁步過程中，

因為只有下蹲的一腿作支撐，所以往往會為了照顧身體的平衡而把臀部凸出，這就不符合「斂臀」和「尾閭正中」的要求了，這點必須注意。定式時兩手應該同時到齊，不要一隻手已停著，另一隻手還在運轉。

2．由圖30過渡到圖31時，右掌自下向右上移要與左腳提起一致；體左轉、變弓步與右掌推出要一致。整個摟膝拗步動作要做得協調、圓滿、柔和，不可有滯頓或稜角的現象。

3. 右肩往下松沉時，不可形成右肩低左肩高的現象。整套動作中雙肩須平齊。

4．凡摟膝拗步中摟膝的一臂要呈弧形，避免伸直；推出的右掌，要微微旋轉而推出，但到定式時，掌心不可正對前方，須稍朝左斜；兩掌要坐腕。

第八式手揮琵琶

動作：重心漸漸全部移於左腿(如前所述，弓腿的一足負擔重心約百分之七十，要完全落實)，右腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移於右腿，身體漸漸右轉；右腳稍提起，向前也距原地一腳許落下，以腳跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成左虛步。同時，左掌隨轉體向前弧形上舉，隨舉隨著臂稍外旋使掌心朝右，食指高與眉齊；右掌也同時隨轉體向下後撤，臂稍外旋使掌心朝左，收於左肘里側，兩掌心前後遙對，如抱琵琶狀。眼通過左掌向前平視。(圖34— 35)

要點 1．由摟膝拗步變為手揮琵琶時，重心前移和後坐都要求上體正直，不可前俯或後仰。

2．右掌後撤收回時，要以腰為軸，要松肩、墜肘、沉腕這樣節節貫串地收回；要以身領手，不可先將右掌撤回而不顧肩肘部分。

3．左掌上舉要帶弧形，右臂也不可挺直。

4．做手揮琵琶動作時要有下沉的氣勢，但精神仍要具有輕靈活潑的意思。

5．同前提手上勢要點2，惟左右式相反。

第九式左右摟膝拗步

(一)左摟膝拗步

動作一：腰微右轉，右胯根微內收。隨轉腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落經右胯側，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉腰自前弧形向右下移，隨移隨著臂內旋使掌心翻朝下。眼隨轉腰向前平視轉移，眼神要關及右掌。(圖36)

動作二、三：同前左摟膝拗步動作二、三。(接圖31—32再接37)

要點同前左摟膝拗步。

(二)右摟膝拗步

動作一：左腳以腳跟為軸，腳尖外撇45度，身體漸漸左轉。隨轉體，左掌漸漸弧形向左後移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝上；同時右掌也隨轉體自前弧形向左下移，隨移隨著臂內旋使掌心翻朝下。眼隨轉體向前平視轉移，眼神要顧及左掌。(圖38)

動作二：重心漸漸全部移於左腿，右腳向前提起，身體繼續微左轉；隨轉體，左掌弧形向左斜角上移，右掌繼續向左弧形落於腹前；眼神稍關左掌即移顧右掌。(圖39)

動作三：右腳向前落下，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實，身體也同時漸漸右轉，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，右掌隨轉體向下經右膝前以半圓形摟至右胯旁；左掌也隨著重心前移和

身體左轉繼續弧形向上經左耳旁向前(東)推出。眼一關及右掌摟過膝部，即向前平視，眼神並要關及左掌前推。(圖40—41)

要點與左摟膝拗步同，惟左右式相反。

(三)左摟膝拗步

動作與前右摟膝拗步相同，惟左右式相反。(圖42接31－33)

要點

1．同前摟膝拗步要點。

2．練習該拳套時，其步型中弓步、虛步的兩腳不可站在一條橫線上，這樣容易產生重心不穩和彆扭的現象；必須後一腳與前一腳彼此稍微離開橫線。所以每當上步或退步時就應注意落步的地點要稍開一些，才顯得平穩。「向前退後乃能得機得勢」(引自《太極拳論》)這句話，也包括步型與步法的正確性在內。

第十式手揮琵琶

動作和要點皆與第八式「手揮琵琶」相同。(圖34—35)

第十一式左摟膝拗步

動作和要點皆與第九式「左右摟膝拗步」中(一)左摟膝拗步相同。(圖36接圖31—32再接圖43)

第十二式進步搬攔捶

動作一：左腳尖外撇45度，身體漸漸左轉，隨即重心漸漸向前移於左腿，右腳跟離地(開始上步)。隨轉體，右掌弧形向左下(低與胯齊)移，隨移隨變拳並隨著臂內旋使拳心朝下；左掌也隨轉體向左後移。眼神關及右手下移，但不可低頭。 (圖44)

動作二：重心漸漸全部移於左腿，右腳向前提起。同時，右拳自右前向左下繞；左掌向左而上劃弧，高不超過耳部，隨劃弧隨著臂內旋使掌心翻朝右面下方。眼稍關右拳向左下繞，即漸漸轉向右平視。(圖45，反面參看圖99)

動作三：右腳向右前(東南)斜方邁出一步，先以腳跟著地，隨即腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移於右腿，左腳提起；身體同時漸漸右轉。隨轉體，右拳自左而上經胸前向前搬出，隨搬隨著臂外旋使拳心漸漸翻朝裡面上方，隨即漸漸向下弧形抽回；左掌也同時隨轉體弧形向右經右臂里側前攔，掌心朝右。眼神關顧左掌前攔。(圖46—47，反面參看圖100－101)

動作四：左腳前上一步，先以腳跟著地；同時身體繼續右轉；隨轉體，左掌繼續向前探出，右拳弧形收回於腰際，拳心朝上；眼向前平視，眼神要關及左掌前探。(圖48，反面參看圖102)

動作五：隨即重心漸漸移於左腿，左腳漸漸全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時身體漸漸左轉。隨轉體，右拳向前打出，虎口漸漸轉朝上；左掌微里收，坐腕，指尖斜向上前，附於右小臂里側。眼向前平視，眼神要關及右拳打出。(圖49，反面參看圖103)

要點

1．在連續進步時，要求「邁步如貓行」，並要求速度均勻，上下相隨；上身要正直，不可歪斜和仰俯；右腳前上一步時要比一般步型更開得闊一些，並要避免上體隨右腳上步而向右傾斜。．2．步法和手法要隨腰轉動；右拳搬出時不可離身體太遠，並注意不可抬肘；右拳打出時要隨腰轉動，並隨打隨著臂微內旋，使虎口轉朝上；右拳打出時中間經由心口向前打出，這叫做「拳從心發」。

3．練該拳套時，拳要自然握實，不可用力握緊。

第十三式如封似閉

動作一：右腿彎屈，重心漸漸向後移到右腿。同時，左掌經右肘下向右外伸，並沿右臂向前掠出，隨掠隨

著臂外旋使掌心翻朝里；右拳變掌，沉肘向里弧形抽回，隨撤隨著臂外旋使掌心也翻朝里，兩掌高與肩平，指尖朝上，兩臂交叉，右臂在里。眼神關顧兩掌。(圖50—51)

動作二：重心繼續後移，坐實右腿；兩掌向左右分開，稍狹於肩，隨分隨著兩臂內旋漸漸使兩掌心翻相對。(圖52)

動作三，重心漸漸前移，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同時兩掌向前按出，隨按隨著兩臂繼續內旋使掌心翻至斜朝前，手腕高與肩平；眼向前平視，眼神要關及兩掌前按。(圖53)

要點

1．兩臂須隨身體後坐回收；兩臂交叉時要避免兩肩縮攏或聳起；要松肩墜時，兩肘略分開，腋下須留有餘地，約可容一拳，但肘部不可外凸或抬起；同時兩肘不可後撤到身體後方，以免把自己困住。

2．重心後移要坐實右腿，松腰胯，不要做成重心沒有後移，單是仰身；後坐仍要保持上體正直。重心前移和後退時，要注意胸、腹的齊進齊退，不先不後，身法就能保持中正，不致形成前俯後仰。

3．同前攬雀尾中按式要點1、2。

第十四式十字手

動作一：左腳尖里扣，同時身體右轉；隨轉體，兩肘彎屈分開，帶動兩掌移至額前 (距額部約本人兩拳左右)；隨移隨著兩臂微內旋使掌心朝前，兩臂呈環形；眼隨轉體通過兩掌之間向前平視。(圖54)

動作二：重心全部移於左腿，右腳腳跟先離地，漸至全腳提起左移(與肩同寬)，以腳尖先著地漸漸全腳踏實；隨即重心右移，兩腿漸漸起立，兩膝微屈，成開立步；隨著重心左移，兩掌分別自左右而下經腹前向上劃弧合抱交叉於鎖骨前，右掌在外，交叉點距鎖骨約本人兩拳半；兩掌經腹前時，即隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里；眼先關及兩掌劃弧，當兩掌將要交叉時即向前平視。(圖55－56)

要點

1．當左腳尖里扣漸至踏實時，右腳跟即漸漸離地提起，須象翹翹板一樣此伏彼起。這也是步法中分清虛實的鍛煉方法的一種。當右腳一踏實，就接做下一動，即左腳尖里扣。

2．整個十字手的動作，要上下相隨，要同時開始動作，同時完成，務求協調一致。

3．十字手的兩臂須呈環形，須松肩沉肘，不可聳肩抬肘。

4．兩腿起立時，身體各部都須放鬆。

楊式太極拳圖解(85式完整版)(15~31)

2007年04月18日 19:41:34 作者： 紅花

第十五式抱虎歸山

(一)右摟膝拗步

動作一：左腳尖里扣踏實，兩腿漸漸屈膝下蹲，隨著重心移於左腿，右腳漸漸提起(腳跟先離地)；同時

身體右轉。隨轉體，左掌自胸前下抽，向左弧形舉至與左肩齊平，掌心朝上；右肘下沉自然帶動右掌下移，隨移隨著臂內旋使掌心翻朝下。眼先關及左掌左舉，即轉向右平視。(圖57—58)

動作二：右腳向右前(西北)斜方邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移於右腿而至全腳踏實，弓右腿，

蹬左腿，成右弓步；身體繼續右轉；隨轉體，右掌繼續向下經膝前摟至右胯旁，左掌自左而上經左耳旁隨轉體向前推出；眼稍關右掌摟膝即向前平視，眼神並要關及左掌前推。(圖59—60)

要點同前摟膝拗步。

(二)捋式

動作一：重心漸漸移向左腿，身體漸漸左轉。同時，左肘下沉，左臂外旋使掌心翻朝里上；右掌自右胯旁弧形向前經左臂里側舉於左掌前，掌心朝外下。(圖61)

動作二：與前第三式「攬雀尾」(二)掘式動作二相同，惟方向不同，前攬雀尾的弓步、虛步是朝著正西方，此動作以及後面擠、按各動作是朝西北斜方進行的。(圖62)

要點與第三式「攬雀尾」(二)捋式要點相同。

(三)擠式、按式

動作和要點皆與第三式「攬雀尾」(三)擠式和(四)按式相同，惟方向不同。(圖63—67)

第十六式肘底看捶

動作一、二同第四式「單鞭」動作一、二(圖18—20)，惟方向正斜不同。(圖68—70)

動作三：重心全部移於右腿，身體微左轉，左腳提起向左後(正東)方擺出。隨轉體，左掌向左弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝里；右掌也緊跟著向左弧形平移，隨移隨著臂外旋使掌心翻朝前；兩肘稍沉、微屈，使兩掌心遙對。眼神關及左掌左移。(圖71)

動作四：左腳向左(東)落下，重心漸漸全部移於左腿，身體繼續左轉；右腳提起，向前微移落下，重心即漸漸移於右腿；隨轉體，兩掌弧形向左平移，左掌移至左側時即弧形向左下移，兩臂隨移隨著內旋使兩掌心翻朝下；眼神先關及左掌左移，當右掌將移至胸前時即顧右掌。(圖72—73)

動作五：重心全部移於右腿，左腳略提，稍移向左前落下，以腳跟著地，身體繼續向左微轉。隨轉體，左掌自左而．下向里經右前臂內側向前上圓轉穿出，掌心朝右，食指高與眉齊，與鼻尖對準；右掌向左經左掌外側下蓋，隨蓋隨著握拳，置於左肘下，拳眼朝上，拳心朝里。眼稍關左掌向左下繞，當左掌經右臂里側將要穿出時，即向前平視，眼神仍要關及左掌穿出。(圖74)

要點

1．自抱虎歸山過渡到肘底看捶的動作須根據「一動無有不動，一靜無有不靜」和「綿綿不斷」的要求進行，勿使有稜角和停頓處，要做得圓滿、協調。步法和手法均須隨腰轉動。兩腳不要雙重，要此起彼落，象翹翹板一樣。

2．當兩掌向左平移時，要注意勿使右掌盪下，在平移過程中右掌須坐腕；平移時左手去、右手跟，距離要均等。

3．做圖74的姿勢時，左膝要自然微弓；注意兩肩不要上聳，松腰胯；兩臂須呈弧形，不可挺直；胸部不要正對前方，要側朝右前斜方；左掌要坐腕。

第十七式左右倒攆猴

(一)右倒攆猴

動作一：身體右轉，右胯根內收，左腳尖仍稍離地。同時，左掌向前微伸；右拳變掌自左肘下經腹前向

右下弧形抽至右胯旁，隨抽隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。眼關左掌前伸。(圖75)．

動作二：重心漸漸全部移於右腿，左腳經右踝內側提起；身體繼續向右微轉；同時，右掌向後稍偏右弧形舉至與肩齊，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；眼神關顧右掌後舉。(圖76)

動作三：左腳後退一步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移於左腿而至全腳踏實(腳尖朝東北)；身體漸漸

左轉；右腳尖隨即移向前方(東)；隨轉體，左掌弧形向後抽回於左胯旁，右掌弧形向上經右耳側向前推出；

眼隨轉體向前平視轉移，眼神要關及右掌前推。(圖77—78)

(二)左倒攆猴

動作與前右倒攆猴動作二、三同，惟左右式相反。(圖 79—81)

(三)右倒攆猴

動作與前右倒攆猴動作二、三相同。(接圖76—77再接圖82)

要點

1．在連續退步時要注意，兩腳不要踏在一條線上，要稍離開些。當一腿提起準備退步時，另一支撐腿不可起立，須仍保持虛步時的高度；注意上體不要前俯。

2．當一掌後抽時，須經胯旁，初學者往往做成經肋旁，那樣手臂就成直角而不成弧形，就顯得不寬舒和彆扭。

3．按上述倒攆猴動作是三個，鄖退三步。為了加大運動量也可以做五或七個(必須逢單數才能銜接下一拳式)，但是如果倒攆猴五或七個，後面的「雲手」也必須相應地增加為五或七個，否則收勢時就會收不回原地。

第十八式斜飛式

動作一：重心漸漸全部移於左腿，右腳向後提回。同時，左掌自左而上向右劃弧，屈臂置於左胸前，掌心朝下，手與肩平，臂呈弧形，肘部微墜；右掌自前而下經腹前向左劃弧，掌心朝上。與左掌相對合抱。眼神關顧左掌劃弧。(圖83)

動作二：身體右轉；同時右腳向右後(南稍偏西)方邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。隨轉體，右掌以大拇指一側向右後上方（扌列）出，高與額齊；左掌

向左弧形下采，高與胯齊，掌心朝下。左腳尖隨右手例出向里扣。眼隨轉體平視轉移，眼神要關及右掌例出。(圖84—85，附圖85的側面圖)

要點

1．右腳向右後方邁步時，身體平衡較難掌握，往往右腳落地時顯得笨重；須坐實左腿，松腰胯，先轉腰，隨轉腰向右後漸漸邁出，才會顯得輕靈，同時可避免上體前俯。

2．左臂在兩掌合抱時須含有擁意，右掌向右後上方例出時，勁要起於腳，發於腿，主宰於腰，通於脊背，由肩到肘，由肘到手，節節貫串地例出，身、手、步協調，說到一齊俱到，不先不後；不要單以手例出，

丟開其他部分不管，就達不到「上下相隨」和勁路上的要求。例出時右臂要微屈。

3．由於右腳邁步較難掌握，所以還要注意速度上的均勻，避免產生停頓的現象。

第十九式提手上勢

動作一：重心全部移於右腿，左腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移於左腿；身體微左轉；右腳稍提起，也向前距原地一腳許落下，以腳跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成右虛步；同時，左掌弧形向前上移，右掌沉肘微里收，與左掌向胸前合攏，右掌在前高與眉齊，掌心朝左；左掌高與胸齊，掌心朝右，正對右肘關節。眼通過右掌向前平視。(圖86—87)

動作二、三與前第五式「提手上勢」動作二、三相同。 (接圖25—27)

要點

1．由斜飛式過渡到圖87的動作，腰部以及上下肢動作要同時開始，同時完成。

2．與前第五式「提手上勢」要點同。

第二十式白鶴亮翅

動作和要點皆與第六式「白鶴亮翅」相同。(參見圖28)

第二十一式左摟膝拗步

動作和要點皆與第七式「左摟膝拗步」相同。(參見圖 29—33)

第二十二式海底針

動作一：重心漸漸全部移於左腿，右腳提起，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移於右腿，左腳提起。當重心前移於左腿時，右臂外旋使掌心轉朝左，左掌隨重心前移向前上微盪；隨重心後移和身右轉，屈右肘，右腕向里提回，左掌也同時沉腕。眼神關顧右腕提回。(圖88—89)

動作二：左腳略里收落下，以腳尖點地，成左虛步；腰向左轉，坐實右腿，左胯根內收，折腰下沉；同時，右掌隨轉腰向前下插，左掌弧形下落於左胯旁；眼前視，眼神要關顧右掌下插。(圖90)

要點

1．左腳提起，略里收落下時，右腿要漸漸下蹲，左腳尖漸漸落下虛點地面，重心須全部由右腿支撐。

2．右腕向里提回時要防止聳肩抬肘。

3．做海底針時，左掌似乎沒有很明顯的動作，因此初學者往往把左掌的動作忽略掉，其實左掌必須隨重心前移、後坐和轉腰進行動作，否則就不符合「一動無有不動」的要求。另外，兩臂不可伸直，須微屈。

4．右掌向前下插要隨右腿下蹲和折腰而動作，並要以肩催肘、肘催手，節節貫串地下插。

5．折腰時，自頸椎至腰脊要保持成一直線，不可低頭、弓背。眼視右掌前方，但不可把頭抬起。要注意頂勁和沉氣，上下一氣貫通。

第二十三式扇通背

動作一：身體右轉並直起，左腳提回。同時。右掌由體前上提，隨提隨著臂內旋使掌心翻朝右；左掌自左胯旁向胸前上提，掌心朝右，手指朝上。眼神關顧右掌上提。(圖91)

動作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿漸至全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，右臂繼續微內旋、屈肘，右掌弧形上托，置於右額前，掌心朝外；左掌沿右臂向前平推。眼向左平視，眼神要關及左掌前推。(圖92)

要點

1．左腳前邁時右腿要坐實，不可站起，落步時不可太快，速度要均勻，並防止身體搖晃和前俯後仰。

2．變左弓步、左掌前推與右掌上托三動作要一致。

3。右掌上托要防止聳肩抬肘；左掌推出時，掌心不可正對前方，並要坐腕。

4．做扇通背的動作時往往容易挺胸、直臂，這就會不符合「勁以曲蓄而有餘」的要求，同時也不符合「含胸拔背」的要求。所謂「勁以曲蓄而有餘」，就是要使動作還有伸展的餘地，因此做太極拳的任何動作時手臂與兩腿都不可伸直或挺直。弧形要求圓滿，處處要有能「八面支撐」的意思。

第二十四式撇身捶

動作一：左腳尖里扣踏實，身體同時微右轉。隨轉體，右掌自右前而下(握拳)劃弧置於肋前，屈肘橫臂，拳心朝下；左掌弧形上舉於左額前上方。眼神稍關右手劃弧，即隨轉體平視轉移。(圖93)

動作二：重心全部移於左腿，右腳提起，身體繼續右轉；同時，左掌隨轉體向右而下經右小臂外側弧形落下，右拳向右前撇；眼隨轉體平視轉移，眼神要關及兩手動作。(圖94)

動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，左腳尖微里扣，成右弓步；身體繼續右轉。同時，右拳繼續隨轉體向前弧形下撇，收於腰側，拳心朝上；左掌弧形收至胸前經右小臂里側上方向前推出。眼向前平視，眼神要關及左掌前推。 (圖95—96，撇身捶整個過程圖的反面可參看圖143—147，彼此動作完全相同)

要點

1.手法和步法要隨腰轉動，並要協調一致。

2．右腳落步時不要與左腳踏在一條線上，並注意右腳尖要正對前方，不要外撇。

3．圖93的姿勢在動作過程中要清楚、正確地顯示出來，不要胡亂地划過去，但也不可因此停頓。

第二十五式進步搬攔捶

動作一：重心漸漸移向左腿，身體左轉。同時，左肘隨轉體下沉，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上；右拳臂內旋向前上伸於左掌上側，拳心朝下。眼神關顧右拳前伸。(圖97)

動作二：重心繼續移向左腿，身體繼續左轉，兩手隨轉體向左移。(圖98)

動作三：重心漸漸全部移於左腿，右腳提回。同時，右拳自右前方向下經腹前向左繞，隨向左緩緩劃繞，拳心轉朝下；左掌向左而上(高不超過耳部)劃弧，隨劃隨著臂內旋使掌心翻朝右面下方。眼稍關顧兩手劃繞，即漸漸轉向右平視。(圖99)

動作四、五、六與第十二式「進步搬攔捶」動作三、四、五相同，惟方向不同：該式為向西進步，前面的進步搬攔捶為向東進步。(圖100-103，反面同圖46-49。整個進步搬攔捶的過程圖，反面還可參看圖148-154)

要點

1．此式與前面的進步搬攔捶各在其承上的銜接動作上不同，前面的「進步搬攔捶」是上承左摟膝拗步，而該式是從撇身捶過渡而來，前式圖45-49與該式圖99-103同。

2．與前進步搬攔捶要點相同。

第二十六式上步攬雀尾

動作一：左腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移於左腿，右腿向前提起；身體左轉。隨轉體，左肘向左後撤下沉，自然帶動左掌下移於左胸前；右拳變掌自前而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼略顧左小臂，即轉向右臂前方平視。(圖104接圖7)

以下掤、捋、擠、按的動作與第三式「攬雀尾」——即自(一)左右棚式動作四起，至(四)按式止相同。(圖 8－17)

要點與第三式「攬雀尾」同。

第二十七式單鞭動作和要點均與第四式「單鞭」同。(圖18—21接圖105)

第二十八式雲手

動作一：左腳尖里扣踏實，身微右轉。同時，右吊手變掌自右而下劃弧；左掌隨轉體稍向前下移，屈臂沉肘，手與肩平，掌心朝下。眼神關及右掌下移。(圖106—107)

動作二：重心漸漸全部移於左腿，右腳向左提起(腳跟先離地)；身微左轉。右掌隨轉體自右下向左弧形運轉，掌心朝里；左掌也同時向左上弧形運出，隨運隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下；此時右掌也運至近左腕。眼隨轉體平視轉移，眼神要關及右掌左運。(圖108)

動作三：右腳向左半步落下，先以腳尖著地，隨著重心漸漸右移而至全腳踏實；身體同時微右轉。右掌隨轉體自左而上(高處與眉齊)向右運轉，掌心仍朝里；左掌也同時自左而下向右運，隨運隨著臂微外旋使掌心漸漸轉朝里(稍斜朝上)。眼神隨轉體關顧右掌右運。(圖109)

動作四：。重心漸漸全部移於右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續微右轉。同時，右掌隨轉體向右弧形下運，隨運隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下；左掌繼續向右上運，向右接近右腕。眼神關及右掌右運。(圖110)

動作五：左腳向左橫跨半步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸左移而至全腳踏實；身體同時左轉。左掌隨轉體繼續自右而上經面前(高與眉齊)向左運；右掌繼續自左而下弧形左運，隨運隨著臂微外旋使掌心漸漸轉朝里(稍斜朝上)。眼隨轉體平視轉移，眼神要關及左掌左運。(圖111)

動作六：重心漸漸全部移於左腿，右腳向左提起(腳跟先離地)；同時身微左轉。右掌隨轉體繼續自下向左弧形向上運；左掌繼續自上而左弧形向下運，隨運隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下。眼神關顧左掌左運。(接圖108)

動作七、八、九、十是重複動作，與動作三、四、五、六同。(圖109－11l再接108)

動作十一、十二、十三、十四仍是重複動作，與動作三、四、五、六同。(圖109－11l再接108)

動作十五同動作三。(接圖112)

要點

1．雲手時，身體轉動要以腰脊為軸，要徐徐轉動，不可胡亂擺動，上體不可傾斜，要保持「立身中正」。

2．兩臂要隨腰運轉，要自然、圓活。經下面向左或右向上運時要含有上抄之意；運轉到上面的左或右肘不可抬起，小臂要鬆鬆掤住而運轉。兩臂一上一下，一左一右，更迭運轉：左手為主時，右手相隨；右手為主時，左手相隨；不散漫，不僵滯。

3．腳提起時要腳跟先離地，踏下時要以腳尖先著地；當踏下的腳跟一經踏實，另一腳的腳跟即離地，要此伏彼起，象翹翹板一樣。

4．自動作三到六為一個雲手，後面又有兩個是重複動作，共為三個雲手。在上述倒攆猴的要點中已經提到，如果場地寬闊而要加大運動量，將倒攆猴重複為五或七個，則雲手也要從三個增為五或七個，然後再接著做動作十五，由動作十五(圖112)再接下一拳式「單鞭」。

第二十九式單鞭

動作一：重心漸漸全部移於右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續微右轉。同時，右掌隨轉體向右弧形下運，隨運隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下，並隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續經右上(向右接近右腕)

左運，隨運隨著臂外旋使掌心翻朝里。眼稍關右掌右運，即移顧左掌。(圖113－ 114)

動作二與第四式「單鞭」動作四相同。(圖115)

要點與第四式「單鞭」相同。

第三十式高探馬

動作一：重心漸漸移於右腿，左腳尖隨重心後移自然離地。同時，右吊手變掌，屈右肘，弧形移至右肩前；左臂外旋使掌心漸漸翻轉為斜朝上。眼神關顧左掌翻轉(圖116)。

動作二：重心全部移於右腿，左腳提回，向里半步落下，以腳尖點地，右腿同時漸漸起立(膝部仍微屈)，成高式左虛步；身體隨著漸漸左轉。隨轉體，右掌稍向左經左臂上側弧形前探，手指斜朝左面前方，掌心朝下，高與眉齊；左掌經右臂下側向下弧形收於左腰前，手指斜朝右面前方，掌心朝上。眼向前平視，眼神要關及右掌前探。(圖117－118)

要點

1．當重心移向右腿時(圖116)，要坐實右腿，要以左胯根漸漸里收來帶動左腳提起，同時上體不可後仰；當左腳一經離地收回，右腿即漸漸起立，頂勁要具有沖霄之意，沉氣於小腹，有上下對拉，拔長身肢之意。

2．兩臂要呈弧形。右掌前探時不可聳肩。要拔腰，但不可挺胸或弓背。右臂不可挺直；手指不可朝前，朝前就會失掉坐腕的意思。

第三十一式左右分腳

(一)右分腳

動作一：重心漸漸全部移於右腿，右腿漸漸下蹲，左腳提起；身體隨著微右轉；同時，右掌隨轉體向右弧形往裡抹轉，左掌向左弧形前抹；眼神關顧右掌右抹。(圖119)

動作二：左腳向左前(東北)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著體重漸漸移向左腿，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體繼續微右轉。同時，左掌自左而前向右經右臂下側向里抹轉大半個平圓，左臂橫屈成弧形，左掌橫置於右胸前、右肘旁，掌心斜朝里上；右掌自右而里向左經左臂上側向前抹大半個平圓，即向右前(東南)斜方探出，掌心斜朝左前，指尖斜朝上。眼神關顧右掌抹轉探出。(圖120－121)

動作三：重心漸漸全部移於左腿，右腳向前提起；身體隨著微左轉。同時，左掌微向前方上移；右掌自右而下弧形抄至左掌外側，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝里；兩手交叉，左掌在里。眼神關顧兩掌交叉。(圖122)

動作四：左腿漸漸起立(膝仍微屈)，右腳向右前(東南)斜方分出，腳面自然綳平，高與胯平；同時，兩掌向左右分開，掌心皆轉朝外，指尖朝上。眼神關顧右掌分出，並通過右掌向右平視。(圖123－124。附圖124的側面圖，系按楊澄甫原照所繪，由於該圖當時沒有攝成斜角，而攝成側面，今仍將該圖列入，一方面可

給讀者看到楊氏原來姿勢，另一方面也可作側面圖參考。後面還有幾幅圖也因類似原因作為附圖，後文不再說明)。

要點

1．兩掌各抹轉一個平圓時，臂要呈弧形，肘部稍沉，抹轉乎圓要均勻。右臂在抹轉後探出時也不可挺直。

2．兩掌合抱交叉後仍須隨左腿起立而柔和地向上向外微移，才顯得輕靈、沉著。如果左腿起立時兩掌交叉著不動，就會產生獃滯現象。合抱時兩掌腕部不可鬆懈地彎屈。

3．兩手分開要和右分腳一致。同時兩臂也不可伸直，要微屈肘使前臂稍向身前方彎屈；肘部也須略沉，低於腕部，並要坐腕。

4．分腳時身體要穩定，不可俯、仰、傾、側；兩肩不可為了保持身體平衡而緊張，仍須松肩。只有「虛靈頂勁」和「氣沉丹田」才會使身體易於保持平衡。

(二)左分腳

動作一：右腳下落，左腿漸漸下蹲，身微右轉。同時，左掌屈肘右抹，隨抹隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下；右掌自右向前抹，隨抹隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。(圖125)

動作二、三、四同前右分腳動作二、三、四，惟左右式相反。右分腳方向為東北，左分腳方向為東南。(圖126－130)

要點與前右分腳同，惟左右式相反。