橫板反手撥的動作要點

06-07

橫板反手撥的動作要點: 桃子/文

（一）橫板反手撥的握拍

橫板反手撥的握拍與正手攻球時的握拍基本一致，目前有些優秀選手在正反手轉換時，握拍幾乎沒有變化，在反手撥球的時候，他們通過手腕向懷中內收，使球拍面正對來球，擊球時再通過手腕的轉動來調整弧線。大多數愛好者在反手攻球時，握拍會有一個很小的變化——拇指和食指都會有一個向下按的動作，這樣握拍更為穩定。客觀地說，一旦球拍在手中出現轉動，就會存在不穩定因素，如果拇指和食指過於用力向下，那麼球拍在反手撥球時的確很舒服，因為我們不用通過手腕內收來調整拍形，球拍面會自然地正對來球。可是我們發現，當從反手轉換為正手擊球時，拍形會過於下壓，兩根手指好像是「捏住」球拍的感覺，因此在進行正手攻球時，我們必須再次調整拍形，這就是所謂的「換握」。

在正反手轉換時調整握拍並不是錯誤的，在換握時應該掌握正確的方法。反手撥球時，拇指和食指只要輕微用力下壓即可，手腕必須要向懷中內收，要通過手腕的調整使球拍面正對來球。當從反手轉換為正手擊球時，可以利用虎口和中指的協調用力來調整拍形。換握需要一定的時間來掌握，但我並不推薦這種握拍方式，畢竟當球拍轉換時，手指的用力會導致前臂肌肉緊張，不利於擊球，此外轉換需要的時間很可能會延誤戰機。

（二）橫板反手撥的動作要點

站位：身體距球台端線約為一尺左右，兩腳置於肩寬，左腳在前，右腳在後，上身前傾，右肩稍稍下沉，重心放於右腿，身體正對來球。在準備擊球的時候，大臂要自然放鬆，前臂抬起，自然平放於左腹部前方，此時大臂與身體（腋下部位）之間的間距很小，肘部幾乎指向地面。

擊球前的準備姿勢十分重要，很多愛好者習慣於右腳在前，這樣在擊球時會導致腰部向左側「擰」，右肩和手臂會自然抬高，最終使手臂和身體脫節。還有很多愛好者的手臂與身體之間的間距過大，將大臂架起來打球，那麼他大臂的肌肉肯定會緊張，在擊球時整個手臂都在晃動，會影響擊球的穩定性。

引拍：大臂保持穩定，腹部內收，前臂以肘部為軸向懷中引拍。橫板反手撥球時，腰部的轉動幅度很小，當腹部內收的時候，腰部會自然產生小幅度地轉動。引拍的要點在於肘部，很多愛好者在引拍時，會將肘部向身體加緊，這樣大臂就會產生前後運動，導致擊球不穩定。

注意：引拍時，將身體重心放於右腿，右肩保持下沉，前臂還是位於腹部偏左側的位置，身體要始終正對來球。

擊球：當來球落台剛剛跳起時，腹部和前臂同時向外展開。此時要注意：前臂還是以肘部為軸順時針旋轉，並向前上方發力，前臂展開的幅度近似1/4個圓形，不必大幅度向右側完全展開，大臂保持穩定，大臂與身體之間的距離幾乎不變；擊球前，手腕內收，用球拍正面迎球，在來球的上升後期擊球，觸球時手腕有一個小幅度的外展，對初學者來說，開始練習階段可以先不使用手腕，保持手腕的穩定即可。

很多愛好者在反手撥球時，都是通過大臂的前後運動來擊球的，如果大臂的動作幅度過大，容易錯過擊球點，並且不能利用身體的力量來擊球，擊球的穩定性也無法保證，一旦長時間擊球，大臂的肌肉會過於緊張，有一種酸麻的感覺。

還原：擊球完畢後，要迅速降低身體重心，保證身體放鬆，還原至擊球前的準備姿勢。