鞋底磨損太厲害？是病！得治！

06-07

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拿起自己的鞋，翻過來看看鞋跟，你有沒有發現，鞋後跟已經磨得偏向一邊。某些情況下，鞋跟磨損的程度和位置也能反映你的健康。穿上一雙鞋，3個月內磨掉20%-30%，幾乎可以判定關節有問題。
　　每個人都會為自己準備很多雙鞋子，不管是男性還是女性，都是會出現鞋子磨損的現象，趕快來測試一下您的鞋跟兒哪邊先磨偏的，看看您是哪裡出現了問題了哦?

A.雙腳外側都出現磨損
　　這類人群多半是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。如果嚴重的話，就是所謂的O形腿或「內八字」。

B.雙腳內側都出現磨損
　　這種情況可能是因為兩腿的膝關節向里靠攏，導致小腿向外彎曲。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。其中，情況嚴重的被稱為X形腿。
C.只有單只腳外側磨損
　　這代表一隻腳是正常的，另外一隻腳是出現向外側磨損比較厲害的人，在這裡提醒一下子這類人了，以後要注意自己的走路姿勢了，因為您兩個腳走路的方式不是一樣的，而且是不對的。
D.整個鞋底都磨損
　　如果你發現，自己鞋底的部位磨損幾乎一致，那扁平足的可能性很大。扁平足腳的彈性小，腳中心直接接觸地面，整個腳面都處於受力中，導致鞋底磨損嚴重。

問&答：

日常行走中，鞋底總會不可避免地受到一定的磨損，那麼這些磨損都是不健康的嗎？

　其實正常人走路的時候，腳尖兒都會輕微地向外偏一點，因此都會有或多或少的磨損，磨損位置集中於後跟外側，且對稱。另一方面腳掌也是磨損比較集中地一個部位，也是腳走路的主要受力點。

如何走路不費鞋

抬頭挺胸，前腳掌先落地

　　正確的走路姿勢應當是抬頭挺胸，微微收腹，雙腳邁步時腳尖應向前，盡量減少向內或向外偏，落腳時應是前腳掌先落地。對於走路節奏上也應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼健康，導致步態不美觀。

如何調整八字腳

　　輕微的內八或是外八，都不會影響到骨骼的健康，但長期下來，會給肌肉造成勞損，韌帶受傷，最後影響到骨骼健康，因此把「八字腳」糾正過來不僅僅是為了美觀，還涉及骨骼健康的問題。

　　①踢毽子：如果是「外八字腳」，想知道自己一生的財運如何,添加大師微信：ifs126 ,免費給你算命!踢毽子時多做內拐踢，即屈膝用腳內側踢;要是「內八字腳」，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。

　　②起蹲法：內八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作。

　　③擱腿法：一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板。

　　④直線邁步法：在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快。

　　⑤直線跑步法：在地面上拉條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。