太極拳學練步驟 - 振傑的日誌 - 網易博客

太極拳基本功包括：樁功、上下肢運動、腰部運動、頸椎運動等等。欲學好練好太極拳，必須先練好基本功。 二、拳架套路 太極拳拳架套路有若干種。概而言之有國編套路和傳統套路兩大體系。國編套路可分24式簡化太極拳；88式太極拳；48式太極拳等等。傳統套路又分陳式、楊式、孫式、吳式和武式等幾大派系。不管是國編套路還是傳統套路，不管哪門哪派，都是在練好基本功的前提下，才開始學練拳架套路。 三、學練器械 太極拳拳架套路學練有成（即有一定功底）後，可以學練器械，如太極劍、太極刀、太極棍等等。因為有拳架的功底，故學練器械較易且較自然，亦能體現太極風味。否則事倍功半。 四、太極推手 太極推手是雙人徒手運動。學練太極推手必須是在學練太極拳拳架且有一定功底的基礎上學練，否則很難學成。 五、太極散手 散，現代漢語詞典中的解釋是：「沒有約束，鬆開。」還有一解，即：庸眾駑散。——《荀子·脩身》。注:「散,不拘檢者也。」通俗一點講，即進招，化招，還招都沒有任何限制。只有太極推手練到高處，才能始練太極散手；只有太極散手練到高處，才能真正體現出太極精神。也即王宗岳《太極拳論》中所言：「一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵。」太極散手乃太極功夫的高級階段。若太極推手沒有一定功底，是學不來的。其實，太極推手到了高級階段，已十分接近散手。但還不等同於散手。
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