牛勝先老師博武網在線談話之精彩片段

您在推手方面是真正的行家，訓練的學生連續八年蟬連北京推手冠軍，您認為如何訓練推手？[牛老師： ]：答：這個問題也是相當關鍵的問題，太極推手的幾大要素，一、樁功紮實。二、手上身上要有反映。三、摸要摸的准。四、掌握時間速度。五、加之爆發力。具備的這些東西，比如說樁功，要在太極樁上下大功夫，推你不動，抬你的手抬不起來，這樣才算你的樁功基本到位，反覆問題就是手上身上要有反映，多幾次推手，多在四正手上下功夫，這樣跟不同的對手去推，因為一個人身一個勁，練來練去身上的感覺就有，推手打輪，這樣手上身上有了反映，然後再練摸要摸得准，怎麼才能練的准，舊勁已盡，新勁未生時，要掌握時間速度，就是時間差的問題，把時間和速度都掌握對了，還需要爆發力，沒有爆發力就打不倒對方，這就推手簡單的幾大要素。四正手要單練，有了這樣的基本功，樁有樁上的基本功，手有手上的基本功，合在一起，才能有整勁。

牛老師，推手對練習太極拳的人來說應該達到什麼程度才能開始練習呢？[牛老師： ]：首先，把太極拳掌握熟練，把全身的僵勁化掉變成太極勁，因為我們沒練拳之前都有勁，這是先天本能之勁，練太極拳是後天功夫，把太極拳的勁練整，練合，就可以開始練習太極推手功夫了。

看您的照片感覺您身體甭棒,請問您除了練武之外,在飲食上有什麼特別的地方,比如進補什麼的嗎?首先我沒有任何進補的東西，我除了太極，形意，八卦練習之外，還練習我父親牛金寶所傳的養生功法。

要練好形意拳應該注意哪些程序？[牛老師： ]：練形意拳首先要排除四大病，挺胸，提肚，憋氣，撅臀，然後從三體式開始入手，站三七步，在名師指導下就進步較快。

您認為參加推手比賽的運動員應具備哪些素質？[牛老師： ]：首先是心理素質，要有上擂台就是一隻虎也敢在它嘴上拔鬍子的精神，再有就是技術，知己知彼，在上擂台之前先問問自己下功夫沒有，光知人不知己也不行，知己知彼，首先是知己，如果你下過功夫你就不怕碰硬手，如果具備紮實的樁功，手上身上的反映好，能找出時間差，有了機會，再加上爆發力，就可以參加太極推手比賽。

按您老人家的教法，形意多久出整勁啊？[牛老師： ]：練形意拳首先是要多站樁，三體式，還是站三七步的三體式，五行拳當中多練劈和崩，這樣練上三年，先把他練成，手與腳合，肘與膝合，肩與跨合，內三合自然就有了，這樣勁就能練整了。太極形意，八卦，從青年人來說，按我的要求是先練形意拳，然後再練太極和八卦，他們完全可以達到互補，因為他們的技術要求基本是一致的，都要求不挺胸，不撅臀，不提肚，不憋氣。

有人對太極拳能否技擊有疑問？您怎麼看太極拳技擊？[19:47][牛老師： ]：太極拳技擊是上乘功夫，它可以小力破大力，以巧力破拙力，以柔勁克剛勁，借勁打人，打上又不疼還把人擊的很遠，甚至打倒，所以它是一種上乘的技擊功夫。太極拳完全可以技擊，只是現在我們沒有專門的地方去訓練，如果給我這麼一個平台的話，我願意專門培訓以太極拳的功夫和別的功夫進行接軌

你對三體式的練習有什麼獨到的見解？[20:03][牛老師： ]：李旺網友你好!我對三體式的站法不是我個人的獨到，是我的老師教，三七步是在五五步的基礎上改變過來的，早在80年前，郭雲深先生就把五五步改成三七步了，所以三七步長樁功才長的快，五五步要慢，三七步很辛苦，五五步比較起來沒有三七步那麼辛苦。

您認為練習太極拳的架子越低越好嗎？[20:05][牛老師： ]：馮其一新網友你好!練太極拳取中，不能蹲下，因為蹲下就少力，力就散，練太極拳只要揀到臀，跟本就蹲不低，如果撅著臀蹲的很低，那是不符合太極拳要領的，蹲的再低也是少力的反映。初練太極拳應該從舉手投足，毫不用力為止，要起手要緩慢，要輕，落手要沉著，要穩重。這個勁就是練到身上了。

一個人練了推手的功夫，站在當地十幾個人一塊推都推不倒,這不符合物理學原理，你怎麼看？[20:35][牛老師： ]：物理學家網友你好!如果你斂住臀，含住胸，在對方上找到支點，十個人，五六個推不動是不奇怪的。