早晨那一碗熱乎乎的粥，90%的人不知道！趕緊看！

06-07

早上喝上一碗熱乎乎的粥，不但暖身而且養胃，加入不同的材料還能調節不同的身體不適。

若要皮膚好，粥里放紅棗

若要不失眠，粥里添白蓮

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

心虛氣不足，粥加桂圓肉

頭昏多汗症，粥里加薏仁

潤肺又止咳，粥里加百合

消暑解熱毒，常飲綠豆粥；

烏髮又補腎，粥加核桃仁；

若要降血壓，煮粥加荷葉；

健脾助消化，煮粥添山楂；

夢多又健忘，粥里加蛋黃。

蘋果米糊

營養價值：健脾胃、補氣血，對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用

用料：蘋果1個、米粉若干做法：1、蘋果洗乾淨切塊、去核2、可用蒸蛋器將蘋果蒸熟3、將蒸熟後的蘋果研磨成泥4、沖泡好米粉5、將蘋果泥、米粉攪拌即可

香蕉菜泥粥

營養價值：西蘭花含鈣高，在輔食第一階段添加西蘭寶寶更容易吸收。

用料：小米適量、西蘭花1朵、香蕉半根做法：1、香蕉塊與小米同煮2、西蘭花下水焯去農藥、切碎3、將壓成菜泥的西蘭花倒進香蕉小米粥即可

山藥胡蘿蔔粥

營養價值：山藥含有多種微量元素，例如鉀、鈣和維生素C。有健脾益胃的功效，對小孩有強身健魄的作用。

用料：大米小米各1份、山藥一截、胡蘿蔔一截（單位：1份約為奶粉1勺）做法：1、大米、小米洗凈2、山藥去皮切片3、山藥和大米小米一起同煮4、胡蘿蔔去皮搗成泥5、加入山藥、大米、小米同煮

胡蘿蔔銀鱈魚粥

營養價值：胡蘿蔔富含維生素A，銀鱈魚營養價值之高，被葡萄牙人稱為液體的黃金，富含維生素A、蛋白質、維生素D、鈣等

用料和做法：1、鱈魚、胡蘿蔔分別蒸熟，搗成泥2、大米洗凈煮成粥3、胡蘿蔔銀鱈魚粥完成

排骨青菜粥

營養價值：含蛋白、脂肪、維生素，磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等豐富營養物質

用料：大米小米各兩份、排骨3塊、油菜一顆（單位：1份約奶粉勺大小）做法：1、排骨煮熟，取出剔肉，排骨肉剁碎2、油菜下水焯燙去農藥焯熟、剁碎3、將熬好的粥，和油菜菜、碎肉末攪拌

香菇瘦肉粥

營養價值：香菇富含維生素D，以及多種氨基酸，可以提高寶寶免疫力

用料：鮮香菇兩個、肉末、大米

做法：1、香菇洗凈切沫，肉切沫備用2、大米洗凈放入燉鍋里先熬1小時3、把香菇、肉沫加入BB鍋里繼續熬2個小時

胡蘿蔔肉鬆青菜粥

營養價值：肉鬆屬於高能食物，可給寶寶提供能量

用料：胡蘿蔔半個、瘦肉若干、青菜若干做法：1、瘦肉洗凈，切成小塊，涼水下鍋，煮沸5分鐘2、瘦肉撈出後放鍋里小火翻炒壓干水分，最後晾涼打成粉3、大米洗凈熬成粥4、生菜洗凈切碎，放入大米粥中

3色2米粥

營養價值：玉米富含維生素而青豆也富含B族維生素，是寶寶添加輔食的佳品

做法：1、將大米和小米煲成粥2、將胡蘿蔔切丁，玉米青豆三者一起下鍋煮爛3、煮熟後加入粥里攪拌

肉末茄泥粥

營養價值：茄子含有含磷、鈣、鉀等微量元素，有助於寶寶營養均衡

用料：茄子、瘦肉、大米做法：腌好的肉泥鋪在茄子上蒸熟，然後取茄泥和肉泥搗爛配白粥吃即可

瘦肉魚肉乾貝粥

營養價值：乾貝高含礦物質，比魚翅和燕窩還高蛋白質也是牛肉、鮮蝦的3倍

用料：瘦肉、青菜、乾貝、大米

做法：1、先切瘦肉、乾貝、青菜切碎2、把肉和乾貝放入洗好的米里開火煮3、用鍋煮煮一個半小時4、將青菜倒入粥中，再煮一會即可