腿，是男人的打樁機，這樣練才夠硬！

06-07

健身114網 2016-03-10 15:09

俗話說健身不練腿，遲早要後悔，下半身練習對於男人來說簡直太重要了，這關係著你後半生的性福！今天我就為大家帶來一套居家腿部練習，完全徒手！夠硬才爺們兒，趕緊練起來吧！

熱身動作

（每個動作45秒）

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下半身高強度練習

（每個動作45秒，間隔15秒）

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整理動作

（每個動作1分鐘）

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Bingo