控制血糖要注意6個度，很多血糖不好看的糖友都越度了

控制血糖是一門學問，很多的小技巧都需要糖友們去學習。其實控糖也是需要有個「度」的，很多的糖友都沒有掌握找個要點。守度不僅僅是人生的小技巧，更是控制血糖的大事情。今天，塔小全來跟糖友們聊聊控糖要注意的6個度。

1、節食過度

很多糖友都知道，飲食不節制是會引起高血糖的，所以他們都過度控制飲食，甚至連主食都放棄，這就是大錯特錯的了。

人體需要熱量供應，主食中的碳水化合物是刺激胰島素分泌的天然物質，進食過少的話不僅不利於血糖的控制，更是會造成營養不良，然後引起各種併發症。過度節食還會引起心理障礙，研究表明，體重過低或者過高，死亡率都會增加，尤其是中年以後的糖友，太過於消瘦是很不好的。

很多糖友都聽說血糖上升是食物中的碳水化合物引起的，於是就開始節食，吃得很少，雖然短期血糖值會好看那麼一點點，但是身體的營養完全跟不上，於是會出現各種膽結石、骨質疏鬆等癥狀。對於糖友們來說，正確的做法應該是保持營養均衡，吃個七分飽左右，吃得過少是不對的。

2、焦慮過度

很多的糖友在確診過後，都十分焦慮，甚至一蹶不振，直接會影響到吃飯和睡覺等，這樣會直接導致血糖的更大波動。很多時候，高血糖帶來的嚴重焦慮，傷害程度完全超過糖尿病本身。高血糖是可以控制的，但是焦慮則需要長時間的調整。

糖友們如果可以保持愉快的心情，不僅有利於控制血糖，還可以增強記憶力，預防併發症。糖友們應該想辦法來調整自己的心情，做自己喜歡做的事情，不可以為瑣事煩惱，更不應該給自己太大的壓力。

3、降糖過度

很多的糖友為了讓血糖變得更好看，認為在正常範圍內越低越好。這裡，糖友們需要明白的是，血糖控制過於嚴格的話，會發生低血糖，低血糖嚴重的時候是會致死的。目前認為，出現併發症的糖友與老年糖友不宜將血糖控制得過低，也不一降的過快，否則會加重併發症，或者引起低血糖反應。

適當放鬆一下血糖控制標準，其實真的是無所謂的，只要平穩就行，低血糖真的是很可怕的。

4、運動過度

運動是可以直接降血糖的，但是不適當的運動會引起骨骼和肌肉受傷，還可能引起心內血管病變。曾經有一位糖友，每天早上血糖都會很高，經過仔細的一番詢問，他每天早上都要打籃球1個多小時，醫生勸他減少運動量，他照做過後，清晨的高血糖現象終於消失了。這是因為，高強度的運動需要消耗大量能量，交感神經興奮，會刺激分泌器官，兒茶酚胺、腎上腺素、糖皮質激素等都會增加釋放量，當血糖釋放速率大於肌肉血糖吸收速率時，血糖就會升高。

短暫血糖升高後，運動可以消耗糖，增加細胞對胰島素的敏感性，減輕胰島素抵抗。更有利於機體對血糖的吸收，就容易發生低血糖。所以，糖友們應當保持適當的有氧運動，運動時間不宜過長。

5、對藥物依賴過度

糖尿病的治療不僅需要藥物療法，更是需要飲食和運動療法，所以大家可以這樣理解：降糖葯都是在運動和控制飲食的基礎上使用的。不重視飲食和運動，只想靠藥物來降糖，血糖是肯定控制不好的，這樣還會加速胰島細胞走向衰竭。

6、對醫生依賴過度

糖友的自我調養是相當關鍵的，糖友們平時應該進行血糖監測，也要進行藥物調整，也要注意飲食和堅持運動。只有不斷學習和時間，才真正可以做自己的醫生。

糖友一年365天8000個小時，與醫生在一起的時間不會超過10個小時，其它時間都是要進行自我管理的。所以糖友們應當多學習糖尿病知識，多與糖友進行交流，學習經驗。

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