男人健康 男人每天做這事竟年輕10歲

衰老不僅僅是女人擔心的問題，同樣的，男人也逃脫不了衰老的降臨，衰老不僅僅是改變了我們的容貌，對男人健康也是一個巨大的威脅，那麼我們應該如何抗衰老呢?不要著急，接下來就跟小編一起去文章中看一看男怎樣防止衰老吧!

生老病死是自然現象，人總會老，這個趨勢是誰都沒辦法逆轉的，但為了男人的健康，我們總想讓這衰老的速度慢一點，再慢一點。

延緩衰老無疑是不少男人的必修課，堅持以下5個健康習慣或許能幫到大家。

1.慢跑

你或許不知道，男人的大腦從25歲開始就進入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會明顯加快，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

而運動則可以舒緩男人大腦疲勞，加快腦功能的恢復，慢跑是個不錯的選擇。

2.下蹲

不少男人都會有這樣的毛病，蹲下再站起來就會覺得頭暈目眩，這或許是心臟功能不好的原因。

要強化心臟功能，男人可以多做下蹲運動，方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。

一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

3.多笑

都說笑一笑百年少，這並非沒有道理，男人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與「按摩」作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助於增強男人肝功能。

4.跳繩踢毽子

這些跳躍運動可以加快男人全身血液循環，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯的運動方式。

5.認真防晒

皮膚是人體面積最大的器官，但由於會接觸外界空氣和有害物質，因此皮膚也是很容易老化的器官。

而為了防止男人皮膚老化，防晒就是很重要的一環，最好養成出門塗防晒霜的好習慣，不論晴天陰天雨天都要認真做好防晒工作，並適時填補。

導致提早衰老的生活惡習

歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機。生活中一定要養成良好的習慣，好的習慣和好的基因一樣，同樣會讓你看起來依舊正太。

1.煙不離手

人人知道吸煙有害健康，還會加速衰老，讓人看上去老十歲。美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒採集了肺細胞。

結果發現，這些細胞中缺乏一種蛋白質，而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。

因此，長期吸煙的人會頭髮花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。

「吸煙能造成人體細胞缺陷，這是此項研究的最大發現。」研究人員說。

對此，研究人員表示，吸煙不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響，「人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠離香煙。」值得注意的是，二手煙也會讓人提前衰老。

2.從不防晒

防晒不僅僅是女人的功課，男人也應該防晒。

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。

因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。

所以，要養成使用優質防晒品的好習慣。

3.不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。

水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

4.經常熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

5.蓬頭垢面

現在男性也要為「悅己者容」，那麼首要條件便是——洗臉，男性戶外活動多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，因此，男性的面部清潔就顯得尤為重要，而且男人愛洗臉會增加你的桃花運哦!

很多男人都沒有用潔面產品的習慣，平時只用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成了男士護膚當中重要的第一步。

正確的潔面方法以及使用適合自己膚質的洗面奶潔面，對於皮膚的保養是不可缺少的。擁有一張乾淨的臉，不僅讓個人形象大增，而且會增加你的「桃花運」哦。

男人抗衰老的養生妙招

都說女人怕老，其實男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實並不能，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是幾條日常生活中的男人保健事項，一起來跟小編瞧瞧都有哪些!

常用剃鬚刀，年輕5歲半

調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

少吃點，多記點

科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

身體胖，老10年

研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。

經常鍛煉，年輕10歲

一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

口腔衛生，腦子更靈

研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

心跳慢壽命長

想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國專家說：「人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」

睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

訓練大腦，年輕15歲

做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

每天一杯酒，活到85

研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

結語：防止衰老不僅僅是女人的事情，男士朋友同樣不能偷懶，不僅僅是為了自己容貌，更加重要的是保護自己的身體健康。今天小編給大家講解了關於男人抗衰老應該怎麼做，希望能夠幫助到大家。

來源： 三九養生堂

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