啟航【#101】：婚姻與家庭 第十四課 | 單親生活

婚姻與家庭14 來自義工每周精選 00:00 29:20

一.不同類型的單親

1. 基於社會和生活變化：丈夫長時間出外打工，妻子留在家裡照顧孩子，夫婦分隔兩地生活。

2. 喪偶：一方配偶離開世界，另一方繼續單獨負起家庭責任。

3. 離婚：夫婦感情破裂，不願意維持婚姻關係並以法律終止婚約。

4. 夫婦感情出了問題，因兒女緣故又不想離婚，但已經分居。

5. 婚前性行為而意外懷孕，有些母親願意生下孩子，獨力養育。

二. 單親面對的挑戰和需要

A. 情緒上的困擾

孤單失落感、憂慮、羞愧、傷痛和憤怒。無論哪一類單親，都會有孤單失落感和憂慮。失去配偶，會生傷痛、憤怒；面臨離婚，被配偶遺棄，生髮憤怒和羞恥。情緒若不處理好，會嚴重影響生活。

B. 自我形象變得低落

特別被配偶遺棄的人，會感到被拒絕，變得沒自信、自我封閉，不願與人接觸，處在自憐的境況中。對將來的生活，他們感到絕望和消極。

C. 經濟壓力

特別對婚後沒工作的女性來說，一旦失去丈夫，更是明顯的挑戰。就算是男性，也有一定的壓力，特別是照顧孩子和工作方面，如何平行，是有難度的。

D. 兒女的教養

父母兩性的角色如何在單親一方身上好好擔當呢？不少單親父母不單兩性角色沒作好，更因沒處理好情緒，直接影響兒女的成長。這都是很嚴重的問題。

E. 來自社會和家人的目光

單親家庭對於別人的目光會很在意，有時為了不想受到社會歧視，單親家長更要孩子與自己一同編織謊話掩飾單親的事實。家人不諒解時，單親的人更添壓力。由此可見，單親家庭面對沉重的壓力。

三. 來自喪偶和離婚的壓力

喪偶和離婚在情感上的傷害若不好好處理，容易導致產生情緒障礙。喪偶是人生極大的傷痛，人需要經過真正的哀傷，才能夠把情感跟離去的配偶慢慢分離，重新生活。

A. 孤單缺失感

婚姻關係是很親密，夫婦相互依附。一旦一方離去，另一方會感覺失去重要的精神支柱。無論在感情和實際生活的支持，都會產生孤單缺失的感覺。有些人如果沒有在結婚以前學會獨處，到了這階段會更覺困難。有些人把婚姻看為逃避孤獨的方法，以為婚後有配偶相伴生活，可以解決自己的孤單失落。當配偶一旦去世或離開，他們就難以獨自繼續生活，或會匆忙地進入另一段婚姻關係，藉此逃離孤獨帶來的痛苦。事實上，他們沒有處理孤單失落的情緒，只把這種情緒埋藏起來。單身不一定孤單缺失，人無論有沒有婚姻，都需要懂得享受獨處生活。

B. 憤怒

離婚的人會容易把憤怒指向自己，覺得自己不好，也會為自己被配偶拒絕而感到憤怒。更嚴重的，甚至會把憤怒指向神，覺得神沒有幫助自己，攔阻離婚。喪偶的人會把憤怒指向神，帶走了自己心愛的人。憤怒是明顯的情緒。

C. 抑鬱

無論什麼原因失去伴侶，都讓人心中產生悲傷，這悲傷並非一刻就可以過度，而要一個過程。這時，容易有抑鬱。離婚的人會自憐，有被人遺棄的感覺。看到別人的家庭健康整齊，會感到既羨慕，又嫉妒。面對現實生活，因失去配偶而感到焦慮，不知怎樣活下去。與焦慮結伴隨而來的，就是恐懼。離婚的人，或許更多一點內疚，覺得自己沒能力把家庭凝聚起來，讓孩子失去健康的家庭。

四. 處理單親的壓力和情緒

A. 接納負面情緒

單親者不用否定自己有負面情緒，相反，要明白和接納自己真的處在痛苦悲哀之中，這是認知情緒的第一步。這時，單親的人仍然能夠正常生活，不需要看醫生，除非因極度哀傷帶來身體不適，才需要服用適合的藥物，處理身體的癥狀。

B. 情緒的抒發

單親的親人或朋友可以多抽時間去陪伴單親人士，向他們真誠地表達關懷和支持。信任親友的陪同，可除去單親者的孤單感，也可以向親友傾訴心裡的感受和需要，需要哭泣時，也不要強忍。要是沒親友陪伴，單親也可寫下心裡的感受。

C. 從人際關係上得到幫助和支援

親友的陪伴可給單親在實際生活上提供幫助。比如：協助子女託管、家務處理，甚或經濟上的支援，這都可以幫助減低單親在生活上的壓力和憂慮。喪偶的單親，要是有足夠的時間空間去哀悼，有助把情感跟離去的配偶慢慢分離，重新生活。

D. 改變思維

失去配偶容易讓人對自己存有憤怒、自憐和內疚的情感。因此，單親要慢慢改變自己，不要停留在自己不好、自己沒能力維繫家庭的負面思想里。可以嘗試透過消閑活動，例如：聽音樂、看書或一些輕鬆的運動，幫助分散注意力，免得自己持續活在哀傷情感中，有害身心。身體和心靈互相影響，心靈的憂傷更需要留意（箴18：14）。改變思維，積極思想，才能夠從傷痛中走出來。

E. 重建社交生活

人失去伴侶會感到被遺棄、沒自信，甚至自我封閉。因此，重建健康的社交生活，建立健康的人際關係，是單親者過新生活必須處理的問題。建議先從可信任的親友開始，學習表達自己的感受、想法和需要；然後慢慢跟其他人接觸，與人建立人際關係。

F. 為將來規劃，為自己重新定位

接納配偶離去是真確的事實。往後的生活，怎樣走下去？自己擔當什麼角色？怎樣適應新生活？都需要仔細思量。離婚的單親，要以饒恕揮別過去。很多人不能擺脫痛苦的過去，是因為沒有饒恕。饒恕表示不再追究對方的不是，這對自己所受的傷害，好像不太公平。只是，當人不饒恕別人的同時，也實在是不能饒恕自己。不能饒恕別人，人也永遠無法從仇恨和罪咎中得著釋放。只有饒恕能夠讓人徹底除掉因創傷而來的怨恨。饒恕不等於忘記，但饒恕絕對可以幫助人有所放下。饒恕的實踐，需要時間。在傷痛的初期，我們不需要勉強自己去饒恕人；當傷痛情緒得到處理和疏導，我們可以逐漸看清楚自己和對方的問題和責任，也能夠從痛苦經歷中認識自己，這樣，饒恕就來得容易一點。

G. 倚靠神來面對生活

單親可能會懷著孤獨害怕，面對前面的生活；更有人想儘快找到新伴侶來幫助自己承擔照顧家庭和撫養孩子的責任。剛才我們談到孤獨，也提過錯誤的婚姻觀念。婚姻不是為人解決孤獨的方法，婚姻更不是用來解決照管家庭的責任。單親可以來到神面前，尋求神隨時的幫助；可以說，神是人唯一完美的伴侶。神會聆聽人心裡的呼喊，也藉著他的話，給人安慰和鼓勵。單親經歷被配偶遺棄和拒絕，但在神的眼中，神看你為寶貴。人要重新確定自己在基督里的貴重身分。保羅在林前6：20說，因為我們都是神用重價買贖回來的。更重要的，是我們不能得到人永遠的愛，因為人和人的愛都有限制；但神卻是永遠愛我們，神是永不改變的（詩102：27）。神不單永不改變，他對人的愛也是這樣（羅8：39）。因此，倚靠神的恩典和能力，天天勤讀聖經，禱告，人必能夠從神話語中得著鼓勵和安慰，有力地面對生活。也要建立健康的教會生活，與信徒享受主里彼此相愛、相交、彼此分擔的生活，這也幫助人有力地面對生活的挑戰。

五. 單親與教養兒女

A. 孩子的怒氣

離異的單親家庭，孩子對離開的父或母、同住的父或母都會有怒氣，甚至對自己也一樣，覺得一切都是自己的錯誤。孩子誤以為離婚就等於父母與自己從此分離，也擔心將來沒有人關心自己。

1. 要把家庭建立在安全感的基礎之上，把孩子放在首位。要告訴他父母離異的實際情況，讓孩子明白父母分開，不等於自己沒有人照顧和關心。

2. 做好自己的角色，不要試圖同時做父親和母親，只要做好神所賜予你的角色，做有智慧的父親或母親。離異家庭的孩子，有機會接觸非同住的父或母，因此，父母各盡自己本分和角色，看重孩子的需要，分工合作來關心孩子，已經足夠。任何一方也不應以過多物質作為對孩子的補償。不要在孩子面前數落離異配偶的不是，免得孩子成了夾心人，影響孩子的成長。

B. 留意管理自己消極的情緒

父母有健康的情緒，讓孩子更有安全感。帶著怨恨和傷痛情緒跟孩子生活，不單自己痛苦，孩子也受罪。單親要管理好自己的情緒。事實上，讓孩子認識自己有脆弱的一面，孩子會更了解父母的需要。

C. 讓孩子做回自己

單親母親因獨力承擔家庭經濟，母兼父職，身心容易疲勞，有時會不自覺地期望孩子快點成長，分擔家庭責任。照顧教養方面，容易對孩子有特別或過高要求，以致孩子失去自己應有的生活模式。也有些單親把孩子變成代偶兒童，將對配偶的情感投射在孩子身上，這些教養方式會帶給孩子不健康的成長經驗。讓孩子過早承擔大人角色和責任，會埋沒孩童本來的身分，對孩子將來的生活有一定影響。

D. 經濟供應

生活素質的改變，對單親家庭的孩子，也是最實際感受到安全感的一個指標。父或母能夠共同為孩子的花費作出規劃，給孩子有足夠的生活費用支援，對孩子的成長也是很重要的。

六. 總結

任何人都不想有單親的情況出現。但當事實真的出現，只要好好面對處理，單親生活的缺欠，也可以盡量降低。單親子女能否健康成長，父或母的共同努力很重要。能夠擺上時間照顧，用愛心去關懷培育，縱使在單親家庭，孩子也可以健康快樂地成長。