【節氣養生】冷在三九，熱在中伏，小寒養生知多少？

06-07

小寒，為農曆二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第五個節氣，標誌著季冬時節的正式開始。當太陽到達黃經285°(小寒)時，對於神州大地而言，標誌著一年中最寒冷的日子到來了。

《月令七十二候集解》曰：「十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。」小寒的意思是天氣已經很冷，中國大部分地區小寒和大寒一般都是最冷的時期，小寒一過，就進入「出門冰上走」的三九天了。也是養生的大好時機，那麼小寒節氣如何更好的養生呢？

小寒養生篇福安堂

飲食篇

中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。食物烹制以蒸、燉為主，建議大家可以適當多吃些紅薯、胡蘿蔔、土豆根莖類的蔬菜。紅豆、花生、紅棗、小米等溫養作用較好的食材。

睡眠篇

起居建議堅持早睡晚起的生物鐘，晚上九十點的時候盡量睡覺，因為冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益。經常晚睡、早起、通宵熬夜等，這些生活小細節都是導致心血管疾病的重要因素。對於工作壓力大的職場白領，若是由於工作原因不能保證早睡晚起的作息，建議在午飯後藉助半小時左右的午休來進行調理。

推拿篇

何為「節氣推拿」？

「節氣推拿」就是在節氣前後，結合自身的體質特點，採用穴位推拿方式，最大限度的調動機體的潛能以應對環境變化、抵禦疾病的一種自然療法。

為什麼節氣推拿會增強免疫力！

中醫講究天時、地利、人和、世界是一個整體，世界本身就是陰陽二氣對立統一的結果。人與大自然是息息相關的，一年12個月，人體12天經絡，一年24節氣，人體24椎節……人是生活在大的環境中，大環境有變化，人體的氣血也會有微妙的變化，治病和防病重點從24節氣入手，會達到意想不到的效果，所以，用24節氣防病健體，在節氣當日和前後一天做推拿調理，效果比平時要好上幾倍。

哪些適合做節氣推拿？

1、反覆感冒的：肺主治節氣期間最易病邪犯肺，所以需要結合推拿增強肺功能。

2、慢性疾病需要調理體質的：如慢性鼻炎，慢性腺樣體肥大，疳積，貧血等，藉助大自然的力量春生夏長，秋收冬藏因勢利導，順勢而為來幫助調理體質。

3、保健推拿：上醫治未病，預防永遠大於治療。

福安堂小兒推拿溫馨提示：

俗話說，「冷在三九」。「三九」也恰在小寒節氣內。此時保養應遵循溫陽防寒、斂陰護陽的原則。冬季做保健推拿，促進體內陽氣的回升，提高自身免疫力，驅除寒邪的侵襲。糾正體質偏頗，平衡臟腑陰陽，抵禦外邪、預防疾病。