身體好不好 從鞋子就能看出來

你知道看鞋底可以判斷一個人的身體狀況嗎？其實每個人的脊柱骨骼都存在一定程度的歪斜，這些通過鞋底就可以看出來，如果鞋底磨損的位置比較奇怪且嚴重的話，就要考慮是不是關節出了問題。

鞋底磨損與走路姿勢有關，也間接反映身體一些狀況，如鞋底磨損程度出現這些情況，應該改變姿勢或留心你的健康是否有狀況了。

鞋跟磨損要區分哪些是走路習慣導致的，哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時間裡磨損嚴重，就應考慮是否身體關節出了問題？

鞋底外側磨損較多

可能因兩腿膝關節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的X形腿。

鞋底內側磨損較多

可能是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成O形腿或「內八字」。如果邁著外八字腳步，說明腳趾向外的角度過大，時間久了，會讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

雙腳鞋底磨損不對稱

多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉上，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

穿3個月鞋底就被磨掉20%：身體有問題！

通常情況下，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內，一般視為正常的。如果3個月內就磨損掉20%~30%，就不是走路姿勢的問題了，基本上可以判斷是身體出了問題。

前掌磨損較多

鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。體操運動員走路，腳跟是不落地的，運動員跑步時也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體衝擊力小。因此，無論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，藉以緩衝地面對人體的衝擊力，對保護關節有好處。

每個人的習慣不一樣，運動量和運動習慣也不一樣，磨損速度也會不一樣。

所以，還要看對稱性，只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別誇張，就不必太在意。如果對稱性不好，那真的就要注意了。

一般人走路時身體都不是絕對平衡的，所以鞋子有磨損很正常。只要左右磨損是對稱的，磨損不是特別誇張，就不必太在意。

走對姿勢讓關節多用幾年

為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好的保護膝關節，而又不費鞋呢？

1、抬頭，背部挺直放鬆

下巴突出、抬高頭，可以集中注意力兩肩自然向後拉，使肺部吸入更多空氣。

2、膝蓋伸直

上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。

重心：在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！

3、腿邁向正前方

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

4、自然擺臂

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。走路姿勢好，關節都能多用20年，千萬不要小看！

來源：壹品健康（epchina123）微信公眾號