大多數減肥者都容易犯的錯誤是什麼

06-07

　　隨著越來越多的人開始關注自己的身材以及開始減肥後，網上各種與減肥有關的資訊是越來越多了，以此同時，信息多真真假假就開始變的難分辨起來，很多減肥者又開始陷入了各種各樣的誤區之中，下面小編給大家介紹幾種常見的誤區，一起來看下。

　　1、限制熱量的攝入

　　都說減肥是攝入的總熱量要小於消耗的熱量，那麼陷入熱量的攝入是否就可以減肥呢?據沒過健身營養雜誌的創辦者某著名的營養師說，限制熱量的攝入並不能達到減肥的效果，體重一樣會增加。這是因為吃太少的話，應激素也會跟著增加，所以要保持飲食的平衡。

　　我們通常所說的飲食攝入的熱量小於消耗的熱量，不能一昧的控制攝入的熱量，而是要想辦法增加消耗的熱量。

　　2、減肥就是不能攝入脂肪嗎

　　不知道為什麼很多人都會有這種想法，減肥就是不吃脂肪你是不是瘋啦?有的人認為外源性的脂肪是導致人體長胖的根本原因，所以有些女孩子在減肥的時候是一點脂肪都不敢吃，導致每次吃飯都很痛苦，其實並不是所有的脂肪都會導致肥胖。

　　相反的，有些脂肪人體吃進去是有利於於代謝的。

　　3、不吃主食

　　我們日常所吃的主食是為了給人提供碳水化合物的，而碳水化合物又是人體所必須的能量來源。如果缺乏碳水化合物身體就會燃燒大量的蛋白質以及脂肪來燃燒功能。而大量的蛋白質燃燒代謝會產生很多的含氮廢物從而增加腎臟的負擔。

　　且不吃主食的話，身體就會很容易感到飢餓，餓了會吃更多的東西，久而久之就會攝入更多的熱量。如果真的擔心吃主食長胖的話，可以選擇用粗糧來替代精米。

　　4、吃素

　　吃素本身是沒什麼大問題的，但是如果想要靠吃素減肥那麼就有點難度了，大多數採用素食減肥法的人最後都有可能會失敗，這是為什麼?其實很多人沒能很好的區分素食，一樣食物就算它本身的熱量再低，經過不正當的烹飪它也會變的很高的，所以單靠吃素減肥不合理。

　　除了上面這4點，有的人不知道從哪裡聽來說減肥期間要多補充蛋白質，所以人們就喜歡高蛋白飲食，過多的蛋白質在體內除了滿足自身的需求所需外，其餘的也會以能量的形式儲存，或者被直接排出體外，很有可能加重某些臟器的負擔，所以攝入蛋白質的時候需要注意哦。