女人養生很重要，每天要吃蔬菜，美顏補虛還益氣力，你有在吃嗎

如果你長期堅持吃這些蔬菜，這不僅可以為身體提供充足的維生素，還能達到很好的美容養顏的效果。

1、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。蘆筍含有豐富的黃酮類物質，具有抗氧化的作用，經常食用對防衰老有較好效果，同時還有抗腫瘤的作用。蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點。還有豐富的微量元素，其蛋白質含量雖不高，但氨基酸組成比例適當。所以經常食用蘆筍也可以預防高脂血症和心腦血管疾病。

2、黃瓜

黃瓜具有美白的功效，還能消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

3、西紅柿

西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。西紅柿含有的胡蘿蔔素和西紅柿紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑，能有效預防孕婦擔憂的妊娠斑和妊娠紋等肌膚問題。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防晒能力提高33%。

這些蔬菜你有在吃嗎？

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