孫式太極拳7

第三十六章 單鞭學

先將兩手腕往外扭，再從心口橫平著，如捋長竿，往左右徐徐分開到極處，兩手心朝外兩手掌直立，兩手指與眼相平。兩眼看右手食指梢。左足當兩手分開之時，亦同時往左邊邁去，斜橫著落地。左足橫直著，左膝與左足根成一垂直線。兩腿里曲要圓滿，不可有死彎子。身子仍要直，兩肩鬆開，兩腿里根亦要鬆開縮勁。兩肩兩腿里根均鬆開，腹即能鬆開，腹鬆開氣即能收斂入骨，神舒體靜。腹內之氣不可驟然往下壓力，要以意運氣，徐徐下注于丹田。道德經云：「綿綿若存①」，亦是此意也。（見圖10）。

第三十七章 雲手學

第一節

先將左手，從左邊，胳膊靠著身子，往右邊劃一下弧線，至右胳膊里根處，似停而未停。左足於左手劃弧線時，同時微往右邊邁去落地，足尖仍往左邊斜著點。（見圖31）

第二節

再將右手從右邊，胳膊靠著身子，往左邊劃一下弧線，至左胳膊里根處，似停而未停。左手再從右胳膊里根處，與右手往下落時，同時往左邊劃一上弧線，從眼前邊劃至左手原起處，似停而未停。右足與右手劃時，同時足尖仍往左邊，微斜著點邁去，兩足相離二三寸許落下，兩足之形式，足尖仍向左邊斜著點。再右手往右邊劃時仍如前，左足再往左邊邁去之形式亦如前；惟左足落地之遠近，隨人之高矮，仍不能移動重心為至善。兩手兩足循環之式，仍如前。兩手之形式，如同兩個套環圈相似，循環不已。數之多寡自便。但云手時，腰要極力塌住勁，身子微有向下坐之形式，左手往右，隨著往右，右手往左，隨著往左，要與兩胳膊一氣，隨著搖動。外形雖然搖動，而腹內之松空，及神氣注于丹田，與動作之虛靈，並各處之勁，亦仍然如前。（見圖32）

第三十八章 高探馬學

第一節

仍再接雲手式，兩手從左邊往右邊雲時，左手到心口處，胳膊靠著身子，右手亦仍到原起處。左足隨著兩手往右邊雲時，同時往回來，落地離右足一二寸許，與右足成一丁字形式。右手再從上邊往下落，仍如划下弧線，到右胯處不停，即速往上抬起，手與心口相平直，胳膊似曲非曲，似直非直。左手仍在心目前邊，兩手心具朝里著。右足於右手往上抬時洞時斜著往前邊邁去落下，足尖著地，足後根離左足一二寸許，兩足仍成為丁字形式。身子高矮與前仍一律著，兩腿亦仍微曲著點。身式似停而未停。（見圖33）

第二節

即速將左手往裡扭，扭至手心朝上，右手與左手同時，亦往外扭，扭至手心朝下，兩手如同抱著一大圓球相似。兩手心上下相高三四寸許，兩手離心口一二寸許。兩足尖於兩手扭時，亦均向左邊扭，扭至兩足正直，或足尖微向左邊斜著點亦可，不必拘泥，右足尖仍著地。（見圖34）

第三節

再即速將兩手腕往外擰，擰至兩手之形式，如第五章合手式相同，惟身體之形式如前。一切之神氣與勁，亦仍如前式微停，而意仍未停。凡各式，外面雖有停之形式，而內中之意仍未停，以後均仿此。（見圖35）

第三十九章 右起腳學

再將兩手如單鞭式分開，右足與兩手分開時，同時踢起，起至與右手相交。兩眼望著右手看去。腰微往下塌，腹內鬆開，氣亦要往下沉，式不停。即速將足落回原處，滿足著地。兩手於右足落時，同時往一處合，形式與第五章合手式相同。左足後根亦即速抬起，足尖著地，眼亦扭向左邊看，式微停。（見圖 36）

第四十章 左起腳學

即速將兩手如右式分開，左足踢起，亦與右足踢起相同，手足相交亦相同；又即速將左足落回原處，足尖仍著地。兩手亦往一處合，形式如右式。又即將右足並身子，微向左轉，兩眼往左邊正面看去，式微停。（見圖37）

第四十一章 轉身踢腳學

再將左腳踢起，兩手分開，手足相交。兩眼看處，腹內之神氣，皆與四十章式相同。

第四十二章 踐步打捶學

即將左足極力往前落地，兩足相離遠近，隨人之高矮，落地足尖往外斜著。左手與左足落時，同時再往下邊左胯處摟回停住。再將右足往左足前邊邁去，落地之時，足尖亦往外斜著點，兩足之距離，亦隨人之高矮勿拘。右手於右足邁時，同時從後邊往右耳處不停，再從右臉前邊一氣著，往下撥去，至右胯處停住。左足再往前邁去落地，足尖直著，兩足之距離仍隨人之高矮。左手於左足邁時，同時從左胯處往上起，起至臉前，再往下樓至左胯處，如前停住。再右手握上拳，於左手樓時，同時從右胯處往後邊如劃圓弧線，從耳傍再往前往下，從兩腿之中間打下去，至左膝下邊停住。兩眼看右手。右手往下打時，身子隨著往下彎曲，腰總要極力塌住，腹內亦極力鬆開。以上摟手、落足、邁足、均要一氣著。學者宜細悟之②。（見圖38）

第四十三章 翻身二起學

先將左足往裡扭．扭成半八字形，即速將右手於左足往裡扭時，同時從前邊往後邊，如划上弧線，從頭頂前邊過去，身子亦一氣隨著往右邊扭轉。再右手從頭頂前邊往下落時，右足同時微往前邁步落地，足尖朝外斜著，亦如半八字形。左手於右手往下落時，亦同時從左胯處往上起，再從左臉處往心目前邊摟下去，仍摟至左胯處停住。左足於左手往上起時，同時極力往前邁步，邁至右足前邊落下，足尖朝外斜著，仍如半八字形式。兩足之距離，亦隨人之高矮。再右手落到右胯處，不停，於左手往下摟時，同時自右胯處往上來，手腕往外扭著，如劃一小圓圈之意，至右口角處，手心朝外，不停，右足再從後邊提起，往前踢去。右手在右足往前踢時，同時從口角處往前出去，望著右腳面拍去。手足相交之式，手足高矮與心口相平。式不停，即將右足撤回，撤至左足後邊來，足尖對著左足後根，足尖著地。右手不回來，仍直伸著。左手於右足往後撤時，同時往

前邊出去伸直，右手仍在前，左手仍在後，兩手心具朝里斜對著。腰微往下塌勁，微停。自扭足、翻身、摟手、踢足、至塌腰，是一氣呵成，不可間斷。（見圖39）

第四十四章 披身伏虎學

先將左足極力撤回，至右足後邊，落地仍是半八字形式，再隨即將兩手同時一氣著，往下往回拉。拉時之情形，兩手如同拉一有輪之重物，拉著非易亦非難之神氣。身子又徐徐往上起，頭亦有往上頂之形式。身子雖然往上起，而內中之氣，仍然往下沉注于丹田。所以拳中要順中有逆，逆中有順也；身子往上起為順，氣往下沉則為過矣。再右足於兩手往回拉時，同時往回撤，撤至左足外一二寸許落下。足後根對著左足當中，兩手拉回時不停，再一氣著從左胯處，往右邊輪一圓圈至前邊，落在小腹處，亦不停，即將兩手腕往外撐，又往下塌，兩手梢往上仰起，兩手之形式，如第五章合手圖式。左足與兩手往下輪落時，同時將足往裡扭，足尖著地。右足與兩手往下塌時，同時略抬起，足尖朝斜著落下。仍如半八字形式。兩腿彎曲如剪子股形式，左膝微靠著右腿里曲。身子與兩手腕往下塌時，腰也同時往下塌。身子仍直著，式微停。兩眼往前看去，周身內外之神氣如前。（見圖40）