【寒露】涼風起，灸好這三處，降火禦寒補元陽！

今日寒露，那麼「寒露」到底意味著什麼呢？

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寒

露

簡

歷

姓名：寒露

排行：十七

寓意：氣溫比白露時更低

氣候：氣溫下降 露水更涼

三候：一候鴻雁來賓（鴻雁南遷），二候雀入大水為蛤（雀鳥躲藏、蛤蜊出現），三候菊有黃華（菊花怒放）

風俗：賞菊、登高

養生：潤肺生津 健脾益胃

寒露是二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣，「裊裊涼風動，凄凄寒露零」，這一節氣是從涼爽到寒冷的過渡階段。自然界陽消陰長，與此同時，人體陽氣漸退、陰氣漸生，極易陰陽失衡。俗話說：陰陽平衡，健康一生。那麼，寒露過後，我們該如何調節飲食起居，並藉助艾灸這一「扶陽大法」來養生，以達至「陰陽平衡，健康一生」的狀態呢？灸好以下三處範圍的穴位最關鍵！

燥邪當令，當潤肺生津

中醫認為，養生應「四季側重」：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。寒露過後，燥邪當令，耗傷肺之陰精，導致人體出現口乾舌燥、乾咳少痰、大便燥結、皮膚蛻皮等秋燥癥狀。據悉，由秋燥引起的「上火」是呼吸系統疾病驟發的首要原因。因此，寒露時節養生重點首在潤肺生津，以達至「降火」之目的。

宜：滋陰、潤燥、生津的食物，如：五穀類有糯米、粳米、芝麻；水果類有梨、大棗、蘋果、柿子、提子、香蕉；蔬菜類有荸薺、冬瓜、蓮藕、蘿蔔、山藥、百合；魚禽肉蛋類有鯉魚、鴨、羊肉、雞蛋；其他還有蜂蜜、豆漿、牛奶等。

忌：辛辣刺激、煎炸熏烤類食物，如：蔥、蒜、韭菜、辣椒、燒烤等。

定喘穴

顧名思義，定喘穴的作用在於止咳平喘，通宣理肺。艾灸定喘穴，對於哮喘、支氣管炎、支氣管哮喘、百日咳等有奇效。

肺俞穴

肺俞穴為肺臟之氣輸注之處，其作用是把肺臟的濕熱水氣外輸到膀胱經。艾灸肺俞穴可補肺潤燥、止咳平喘，通俗地說，就是增強肺功能。

中府穴

中府穴是肺臟氣血直接輸注的地方，最能反映肺部的情況，是診斷和治療肺病的重要穴位，其功能是募集其他臟腑傳來的氣血精微物質，再輸送給肺經。艾灸中府穴可宣肺止咳、補益化痰。

列缺穴

列缺穴乃八脈交會穴之一，通任脈，任脈乃「陽脈之海」，可以補肺腎之陰虛，列缺穴沿襲了任脈的作用，經常艾灸具有宣肺散邪、通調經脈等作用。列缺穴還是手太陰肺經的絡穴，經常艾灸可以調節肺經上的經氣。

太淵穴

太淵穴是肺經的原穴，是肺中元氣聚集最多的地方。肺氣都是從此穴流出並抵達全身，艾灸太淵穴，可以最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。

天涼露重，當健脾益胃

寒露過後，秋意漸涼，胃部對於寒冷刺激非常敏感，稍有不慎就會誘發胃腸道疾病或使疾病加重。此外，胃寒還會導致手腳冰涼、打冷顫、呃逆、嘔吐等不適癥狀。因此，寒露時節養生須得健脾益胃，增強胃部的禦寒能力。

宜：溫熱食物，以清淡、軟嫩、新鮮為佳，如：五穀類有小米、粳米、糯米；水果類有蘋果、桂圓、木瓜；蔬菜類有圓白菜、山藥、南瓜；魚禽肉蛋類有鯽魚、帶魚、羊肉、狗肉；其他還有大麥茶、茉莉花茶等。

忌：寒涼食物，「寒涼」不僅指冷食、冷飲，也指性味寒涼之物，如西瓜、苦瓜、螃蟹、涼茶等。同時，油膩、堅硬、粗糙、腌制的食物也應慎食。

中府穴

中府穴乃中氣之府，是中氣彙集的地方，為調補中氣的要穴。「中氣」即為脾胃之氣，艾灸中府穴可健脾補氣。

神闕穴

俗話說：常灸神闕穴，萬病自會滅。神闕穴就是肚臍，這是人體元神的門戶。艾灸神闕穴，有溫補元氣，健運脾胃，固脫復甦之功效，尤其對慢性胃炎或因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂，效果很好。

足三里穴

足三里穴是胃經的主要穴位，具有調理脾胃、健運脾陽、溫中散寒、補中益氣、調和氣血、宣通氣機、導氣下行、補虛強身的作用。艾灸足三里穴，對消化系統的胃腸功能低下、食欲不振、消化不良、急慢性胃炎、口腔及胃潰瘍、胃下垂、腹瀉、便秘等均有防治作用。

太白穴

太白穴是脾經的原穴，脾經是少氣多血的經絡，血有餘而氣不足，常出現氣虛癥狀。艾灸太白穴能健脾化濕、理氣和胃，有效改善脾經經氣不足的癥狀。比如，食欲不振、胃酸胃脹胃痛、消化不良、腹瀉、便秘等，都可以通過艾灸太白穴來改善。

陽消陰長，當驅寒暖陽

寒露過後，自然界明顯出現「陽氣衰，陰氣長」的情況，人體陽氣隨之收斂，加上早晚氣溫較低，人體極易被寒邪侵襲。「百病從寒起」，寒邪可謂最大的致病外因。因此，寒露時節養生尤需驅寒暖陽，「補元陽」不可或缺。

寒邪/濕邪易從哪些穴位進入人體，

會造成什麼傷害？

1、大椎穴（肩頸部）

從大椎穴進入的「寒濕氣」，易引起肩頸酸痛、肩周炎、頸椎病、頭暈頭痛、失眠多夢。

2、膻中穴（前胸）

從膻中穴進入的「寒濕氣」，易引起乳腺腫痛、乳腺管道阻塞、小葉增生、乳腺纖維瘤等癥狀。

3、神闕穴（腹部）

從神闕穴進入的「寒濕氣」易存積在盆腔，尤其對於女性危害極大，可導致各種婦科疾病，如：婦科炎症、月經不調、經血不暢、痛經、血塊、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育等。

4、命門穴（腰部）

從命門穴進入的「寒濕氣」，易引起腰酸背痛、腰膝酸軟、腎虛、性功能下降等癥狀。

5、湧泉穴（腳底）

從湧泉穴進入的「寒濕氣」易往上流動，引起膝關節酸痛、風濕關節炎等癥狀。

宜：溫熱食物，如：五穀類有小米、粳米、糯米、玉米；水果類有榴槤、芒果、紅毛丹；蔬菜類有韭菜、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、山芋；魚禽肉蛋類有狗肉、羊肉、牛肉、肝臟、瘦肉、蛋黃；其他還有薑茶、黃酒等。

忌：寒涼食物，如柿子、甘蔗、黃瓜、荸薺、菱角、茨菇、螃蟹、田螺、河蚌、海蜇、海帶、海蜇、紫菜等。

上述文本框中易被寒濕邪入侵的5個穴位：大椎穴、膻中穴、神闕穴、命門穴、湧泉穴，均需艾灸。此外，還需艾灸以下3個穴位：

氣海穴

氣海穴是生氣之源，人體真氣由這個部位產生，因而有「氣海一穴暖全身」的說法。艾灸氣海穴可以祛寒暖身。

百會穴

百會穴：百會穴有「百脈之會，貫達全身」的說法，是身體諸陽之會、百脈之宗，艾灸百會穴可以刺激陽氣生成，促進血液循環。

足三里穴

足三里是足陽明胃經的合穴，是人體經氣深入合於臟腑的部位，艾灸足三里穴可以保暖護陽，顯著改善筋骨疼痛、足部怕冷等癥狀。

結語

艾灸自古即為「扶陽大法」，尤其適合更深露重的寒露時節。根據自身體質，堅持利用艾灸養生，可讓你整個冬天通體舒暢。「艾」護身體，從今做起！

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