流感來襲，不缺錢的明星都在練瑜伽，做預防！

一個被演藝事業耽誤的瑜伽心靈導師

又上線開課咯

這段時間的流感很嚴重，昨日王子文特在微博給大家推薦了9個簡單的瑜伽體式、希望幫助我們提高免疫力，預防和緩解感冒癥狀。體式作用：緩解鼻塞、咽喉疼痛和感冒癥狀」。大冬天的，這組照片溫暖了整個瑜伽朋友圈，大家紛紛稱讚「曲妖精也可以這麼溫情……」

大家都知道瑜伽可以讓人身材好氣質好，但還不知道瑜伽能治療和預防感冒吧？我們一起來看看王子文推薦的治療和預防感冒的瑜伽體式序列：

1、下犬式

四角跪姿，雙腳打開，雙手打開與肩同寬，吸氣，延展脊柱，呼氣臀部向上。身體呈倒「V」型。

2、雙角式

站立，雙腳打開大於一腿長，吸氣延展脊柱，呼氣，身體向前向下，雙手握住雙腳腳踝。

3、弓式

俯卧，屈雙膝，雙手向後抓住雙腳腳踝，吸氣延展脊柱，呼氣用小腿向後向上的力量撐起身體。

4、魚式變體

仰卧，吸氣抬頭挺胸，頭頂點地，微屈雙膝，抬右腿放在左大腿外側，雙手向上舉過頭頂，指尖觸地。

5、橋式肩倒立

仰卧，屈雙膝靠近臀部，吸氣延展脊柱，呼氣，抬髖部向上，雙手扶住髖部的兩側，慢慢的將左右腿依次伸直。

6、犁式

仰卧，雙手放在身體的兩側，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬雙腿髖部軀幹向上向後，雙腿伸直，腳尖點地。

7、仰卧手抓大腳趾

仰卧，雙腿併攏，吸氣延展脊柱，呼氣抬雙腿向上與地面垂直，雙手放在身體的兩側。

8、快樂嬰兒式

仰卧在墊面上，雙腿打開略寬於髖部，屈雙膝靠近腹部兩側，雙手握住雙腳，小腿與地面垂直，

9、挺屍式

仰卧，雙手放在身體的兩側，雙腳微微打開，閉上眼睛，保持均勻的呼吸。

看了以上的瑜伽體式序列，你就知道王子文有多愛瑜伽了吧，還愛心滿滿

！難怪網友稱其為「被演藝事業耽誤了的瑜伽博主」，這個說法一點也不誇張，王子文不僅體式做的專業到位，而且這半年，每天堅持瑜伽打卡的精神，更值得每一個瑜伽人學習。

從簡單到高難度的體式，王子文所展示的堅持的毅力，以及身體驚人的柔韌度與力量美，可以說，真的驚艷了整個瑜伽圈！而這一切美的呈現，來源於7年堅持不懈的瑜伽！

瑜伽從來不是一蹴而就的事，她是身體與生命的交集，瑜伽練多久，你對身體的了解就有多少。哪有那麼多天生麗質，只是後天默默努力罷了！

不缺錢的明星都在練瑜伽做預防

今天你瑜伽了嗎？

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