神奇的五行音樂養生法：按時辰聽音樂，曲終人健康！

06-07

天有五行（木、火、土、金、水）人有五臟（肝、心、脾、肺、腎）樂有五音（宮、商、角、徵、羽）

從生理角度而言，「氣為血之帥，血為氣之母，氣行剛血行，氣滯則血瘀」。音樂可以通過聲波振動疏導人體經絡中的阻滯之處，調理我們的身體。而在傳統文化當中，認為五臟、五音與五行對應，五音可以通過五行原理調節五臟。老年之聲《健康之家》採訪北京聯合大學信息學院劉歡老師，教大家通過聽音樂調養身心。

五行音樂養生——冬季補腎

冬季是季節五行中的陰中之陰，對應的臟腑是腎，腎也是臟腑中的陰中之陰，老年人在人體歲令五行中亦進入陰中之陰，因而特別需要保暖，避免寒邪易侵入人體。

從中醫上講，冬季應該補充腎陽之氣，音樂養生強調多聽旋律明朗、如冬日暖陽般感覺的音樂——中國的羽調式音樂和西方音樂當中的G大調音樂，最好配器中帶有節奏平和、穩定的皮革打擊樂器的聲音。

此外，冬天也可多聽些補脾的音樂，例如陶笛、塤等土製樂器演奏的聲音。因為，「腎為生命之根，脾為後天之本」，脾土旺盛則「四時不受邪」，可以提高老年朋友的免疫力和抗寒能力。

一日音樂養生處方

卯時早晨5點到7點，醒來不要立刻起床，先靜靜地在床上聽些帶有自然聲響且節奏緩和、曲調明朗的音樂，告訴自己：我已經醒來，在身體準備好了之後再起床。辰時早晨7點到9點，胃經當令，是天地陽氣最旺的時候。所以，辰時是吃早飯最容易消化的時候。巳時

9點到11點，脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化吸收。

辰時和巳時可以播放些陶笛、塤等樂器演奏的宮調式音樂作為早餐的背景音樂，能夠刺激脾胃的功能，增加消化能力。午時中午11點到13點，心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，也是補陽和調養心經的最佳時分。傳統的方法是午休，或者選擇《紫竹調》之類的旋律使人心曠神怡的樂曲。也可以在午睡前聽幾分鐘音樂再睡，讓精神徹底放鬆，睡眠效率也會更高。

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未時13點到15點，小腸經當令。肺與小腸相表裡，可以聽些商調式金屬材質樂器演奏的樂曲，來提振肺氣，如《陽春白雪》等。

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申時

15點到17點，膀胱經當令。適合一邊聽羽調音樂、一邊喝茶。

酉時17點到19點，腎經當令。這兩個時段都要多聽羽調式音樂和西方音樂中的G大調音樂，一般認為《梅花三弄》是最佳選擇。劉歡老師表示，只要使人呼吸平緩、穩定的韻律，都可以選擇。

3:52 梅花三弄來自老年之聲戌時19點到21點，心包經當令。中醫認為，此時也是淋巴系統排毒的時段，應該讓情緒安靜，聽些靜心樂曲。劉歡老師推薦巫娜的古琴或降央卓瑪的歌曲，以平復情緒、休息身心。當然，音樂養生的方式好比是《易經》的卦象，千變萬化、因人而異，老年朋友可以根據自己的身體情況選擇適合自己的「音樂處方」。採訪嘉賓簡介：北京聯合大學信息學院劉歡老師，聲樂碩士，心理學博士，近年來致力於音樂養生、音樂療愈的研究。