卵巢保養女人不老的秘密

「卵巢保養」，首先一定要對卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位於下腹部盆腔，內子宮的兩側，左右各一以韌帶與子宮相連，受內分泌生殖軸系(腦皮質——下丘腦——垂體)控制。通常我們直接用手是摸不到卵巢的，「除非卵巢長了腫瘤，大夫在做檢查才可能摸得到。」卵巢可以產生成熟且可受精的卵子，還能整體協調女性生殖系統，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性特徵及正常生理代謝。

　　常說卵巢與女性青春有關，雌激素可謂功不可沒。因為雌激素促進女性附件器官的生長發育，包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等，同時又使女性保持她的第二性徵：體態豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細。女性皮膚光滑、亮澤，特別是青春期的少女，煥發著青春的光彩，這除了種族、遺傳、水土、氣候、營養等因素之外，與體內雌激素的分泌有重要關係。

　　保持人的精力旺盛

　　因雌激素使皮膚表皮增厚，抵抗力增強，從而使皮膚有彈性、有光澤。雌激素同時也作用於全身各個系統，如大腦，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有醫學家注意到，50歲之前，心腦血管疾病的發病率，女性比男性低1/4-1/2。在代謝和骨骼方面，雌激素也有功勞。它不僅維持血脂、血糖的正常代謝，而且與人體鈣代謝有著密切關係，有助於鈣的吸收，並減少鈣從腎臟的排泄。

　　由於雌激素的銳減，更年期後的女性漸漸失去姣好的容顏，皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛，皺紋和老年斑愈來愈多，性功能也漸漸減退。同時一些疾病也接踵而來，如冠心病和骨質疏鬆症。更年期女性常常會有面部發紅、出汗的現象，同時還會出現失眠、多夢、腰酸、乏力、煩躁不安等癥狀，這就是醫學上說的「更年期綜合征」。

　　認識必然規律

　　從醫學角度講，卵巢功能的衰退是一個不可逆的過程，每一位女性都應該認識到這是一種必然規律。首先，卵巢的衰退與卵子的數量有關，目前醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能。卵子的數量在胎兒出生時約為100-200萬個，此後它的數目不斷減少，直到育齡期約有400-500個。這些卵子發育成熟，並經排卵過程排出，雌激素正是在卵子成熟、排出的過程產生的。既然卵子的數量不能用人為手段來增加，所謂「給卵巢補充養分、修復卵巢並促進卵巢分泌雌激素」也就成了一句空話，女性體內激素水平是否均衡不是靠這種或那種的「保養」可以解決的。卵巢功能還與遺傳、環境、是否與射線或化療藥物接觸、是否受到病毒感染以及卵巢周圍的血液供應等因素有關。

　　什麼是留住青春的良方?

　　一方面，由於卵巢的特殊位置和構造，並非像在臉上抹化妝品一樣或做做按摩就能保養到的。另一方面，卵巢功能衰退是「冰凍三尺，非一日之寒」，所以它的保養也是一個長期的過程。在國外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內的全身保養，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，那就是均衡的營養、適量的運動再加上好心情。日常生活的飲食方面，多吃些蔬菜水果，並且堅持進行適當的體育鍛煉，工作上注意勞逸結合，保持開朗樂觀的心態，才是延緩衰老、保持青春的最大秘訣。卵巢保養吃什麼食物卵巢是女性重要的內生殖器官，我們知道生命的起初是女性分泌卵子與男性分泌的精子結合形成受精卵，而卵巢就是女性分泌卵子的器官，所以我們要做好卵巢的保養，那麼卵巢保養吃什麼食物呢?請看下面的介紹。

　　一、卵巢的保養要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　二、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　三、卵巢的保養要注重高鈣飲食

　　美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　四、多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。　　卵巢保養吃什麼好?經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

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