《經典武當太極行功忌要》，值得一生珍藏！

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武當三豐派太極宗師——鍾雲龍道長

不少道友、師兄平時勤練太極，但側重一般可能會放在套路動作的準確性上而往往會忽略掉一些基本的拳理，比如太極拳練養結合的重要性大家也是應該多學習的。下面我們就小篇幅地介紹下武當太極拳的一些核心拳理及行功禁忌，希望能給大家的日常習練提供一點裨益。

壹、學太極拳須斂神聚氣論

太極之先，本為無極。鴻蒙一炁，混然不分，故無極為太極之母，即萬物先天之機也。二炁分，天地判，始成太極。二炁為陰陽，陰靜陽動，陰息陽生。天地分清濁，清浮濁沉，清高濁卑，陰陽相交，清濁相媾，氤氳化生，始生萬物。人之生世，本有一無極，先天之機是也。迨入後天，即成太極。故萬物莫不有無極，亦莫不有太極也。

人之作用，有動必靜，靜極必動，動靜相因，而陰陽分，渾然一太極也。人之生機，全恃神氣。氣清上浮，無異上天；神凝內斂，無異下地。神氣相交，亦宛然一太極也。故傳我太極拳法，即須先明太極妙道。若不明此，非吾徒也。

太極拳者，其靜如動，其動如靜，動靜循環，相連不斷。則二炁既交，而太極之象成。內斂其神，外聚其氣。拳未到而意先到，拳不到而意亦到。意者，神之使也。神氣既媾，而太極之位定。其象既成，其位既定。氤氳化生。而演為七二之數。

太極拳總勢十有三，掤捋擠按，采挒肘靠，進步退步，右顧左盼，中定，按八卦五行之生克也。其虛靈，含拔，松腰，定虛實，沉墜，用意不用力，上下相隨，內外相合，相連不斷，動中求靜，此太極拳之十要，學者不二法門也。

學太極拳為入道之基；入道以養心定性，聚氣斂神為主。故習此拳，亦須如此。若心不能安，性即擾之，氣不外聚，神必亂之。心性不接，神氣不相交，則全身之四體百脈，莫不盡死，雖依勢作用，法無效也。

欲求安心定性，斂神聚氣，則打坐之舉不可缺，行功之法不可廢也。

學者須於動靜之中尋太極之益，於八卦五行之中求生克之理，然後混七二之數，渾然成無極，心性神氣，相隨作用，則心安性定，神斂氣聚，一身中之太極成，陰陽交，動靜合，全身之四體百脈，周流通暢，不黏不滯，斯可以傳吾法矣。

貳、行功十要

面要常擦，目要常揩，耳要常彈，齒要常叩，背要常暖，胸要常護，腹要常摩，足要常搓，津要常咽，腰要常揉。

叄、行功十忌

忌早起磕頭，忌陰室納涼，忌濕地久坐，忌冷著汗衣，忌熱著晒衣，忌汗出扇風，忌燈燭照睡，忌子時房事，忌涼水著肌，忌熱火灼膚。

肆、行功十八傷

久視傷精，久聽傷神，久卧傷氣，久坐傷脈，久立傷骨，久行傷筋，暴怒傷肝，思慮傷脾，極憂傷心，過悲傷肺，至飽傷胃，多恐傷腎，多笑傷腰，多言傷液，多睡傷津，多汗傷陽，多淚傷血，多交傷髓。

太極宮溫馨提示

太極宮地址：貴州省黔南州福泉市金山街道南街村太極宮；

辦公電話：0854－2220198；

交通路線參考：

1、貴陽龍洞堡機場、貴陽站、貴陽北站高鐵站，從貴陽東客運站坐福泉的大巴；

2、都勻站、都勻東高鐵站，到都勻客運站坐到福泉的大巴；

3、凱里站、凱里南高鐵站，到凱里客運站坐到福泉的大巴；或坐火車到福泉火車站轉公交車至福泉二中下車。