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金警鐘秘傳渾元一氣功之散氣功

「散氣之功,鼻呼鼻吸,散氣流形,貫通四肢」。「散」,千萬不要誤解為鬆散、散亂等義,應理解為散布、散發、散通、散達、貫通等。一、順氣調息式順氣調息式要在吞吐功後、散氣功前習之,目的是使心意平定、呼吸順遂、周身緩勁,以備散氣,會氣貫通。順氣調息式既是吞吐之收功,又是散氣之開功,承上啟下,不可或缺。身體自然正立;兩膝伸開,兩腿並齊,腳尖外分;兩腕微靠兩胯,腕節微挺,五指自然分開,掌心向下,虎口向前;頭直頦收,頂頭沉肩,兩眼平視;舌輕上卷,微觸上齶,閉口合齒,呼吸用鼻(圖1)。

先以鼻加深呼吸幾次,意注重吸,充氣補氧,感覺氣足不虛即可。然後再行調息。調息即適度調節呼吸,總以悠勻順遂為要,不能過於輕飄浮淺,也不能過猛過深,當然更不能忽松忽緊、忽淺忽深。練者要自己把握好調息時的呼吸頻率,並按此度數練習下去。調息時心中不必計數,意念將氣直接收歸丹田,鼻中一呼一吸,腦中一心一意,腹中一開一合,相因節制,立刻見效。如此調息,自然順氣,即練下式。二、左右甩掌式1.高騎馬樁站立,兩腿不用深屈;身體正直,兩肩輕垂;雙手自然成掌,掌心皆向下,左掌向正左平伸,位高同肩;右臂向里彎曲,右掌停置左肩前;頭稍左斜。此時肩須極力鬆勁,不能僵硬,僵硬則氣滯,氣滯則勁板,何談貫氣注勁。用鼻吸氣,抿唇合齒,舌抵上齶,氣息悠勻貫注于丹田(圖2)。

2.氣吸好後,右掌向右平甩,肘節伸開:左臂向里彎曲,左掌停於右肩前,兩掌形不變;頭稍右斜,雙目隨動;同時用鼻呼氣,丹田有力,使氣貫肢。此為左式,左式向右甩(圖3)。氣吸多少是好?吸少吸多都不算好,只有適度算好。吸少了,底氣不足,蓄力不全;吸多了,過猶不及,丹田不靈,力反拘滯。各人應根據個人適應程度自行控制、自行把握。用鼻呼氣速度、長度要與甩手動作協調一致,不得丟斷。此動速度初習時宜柔,熟練後漸快,意念變強。3.把氣呼好,姿勢不變,然後用鼻悠勻吸氣。此為右式開女台(圖4)。4.右式動作與左式方向相反,其他要領相同。自請參考,不作細述(圖5)。如此左右甩掌,反覆練習。松肩甩掌,疏通氣道,貫通內氣,氣貫力萌,強筋壯骨。三、分拳蹬腿式1.右拳虛握,屈肘胸前,拳心向內;左拳虛握,屈肘胸前,拳心向外;右臂在內,左臂在外,兩臂在胸前交叉相貼;左腿提起,右腿伸直;松肩(易於引氣),落胯(氣不上浮),頭頂上攢(提神增勁);同時用鼻吸氣,貫注丹田。吸氣要領同前式,自請參照(圖6)。2.氣吸好後,左腿猛力蹬出,腳跟用力下蹬,腳尖勾起,蹬出後腳不著地,離地適距:兩拳猛力分開,左拳向下,拳心向後;右手向上,拳心向前;同時鼻中呼氣,丹田有力,使氣貫肢。此為左式(圖7)。3.左腳著地,左腿伸直,右腿提起;將兩拳收回,左手虛握,屈肘胸前,拳心向內:右手虛握,屈肘胸前,拳心向外;左臂在內,右臂在外:同時鼻中吸氣,蓄勢蓄勁。此為右式開始(圖8)。4.右式唯與左式方向相反,其他要領相同(圖9)。如此左右往複練習。在兩手上下分時,須隨呼氣之勢用撐力分而撐出,有如托重物狀,足底似蹬千斤石,心中默念使氣貫肢。初習時不能過猛,以漸力漸進為要。本式效果最大,初習時頗苦,不幾日即周身酸痛;習久功深,則肌肉堅實、氣貫四肢,動作時骨節時自啪作響。四、前後伸掌式1.左腿前伸,膝節適屈,右腿在後,成左弓箭樁;兩拳握住,屈肘胸前,右拳在內,左拳在外,兩手拳心向內;松肩,落肘(藏勢蓄力),頭頂上攢;同時鼻中吸氣,貫注丹田(圖10)。此式勢中手形也可使用掌形,這樣練習下動時就不用變換,即兩掌置於胸前,右掌在內,左掌在外,兩手掌心皆向內,五指皆分開(圖11)。2.氣吸好後,右拳變掌,向前猛力伸出,五指分開,掌心向前,指端向左;左拳變掌,猛力向後伸出,五指分開,掌心向後,指端向左稍下沉(圖12)。兩臂向前後伸出時,右手須用「撐力」,左手稍含「摟力」,兩肩鬆開;周身抖擻,丹田有力,使氣貫肢,同時鼻中口乎氣。3.待氣呼好,兩掌收回,屈肘胸前,左臂在外,右臂在內,兩掌心皆向內,五指皆分開;同時鼻中吸氣,貫注丹田(圖13)。此勢中手形也可使用拳形,即收掌為拳,握在胸前(圖14)。4.待氣吸好,左掌向前,右掌向後,猛力伸出;左手掌心向前,指端向右;右手掌心向後,指端向右稍下沉。兩掌伸出時,左手須用「撐力」,右手稍含「摟力」,松肩;周身抖擻,丹田有力,使氣貫肢,同時鼻中呼氣。止匕為左式(圖15)。

「撐力」、「摟力」並不神秘,也不難學,只要掌貫內力,兩手腕節前後收合挺起,自然撐摟。練者自學時沒有老師指導,不明撐摟,因唯恐做錯,而妄加猜測,以致影響練功,其實大可不必。特此提醒。5.左式練罷向後擰身即可練習右式。右式唯與左式方向相反,其他要領相同。右式第一種練法(圖16~19)。右式第二種練法(圖20~23)。如此左右往複練習。本式初習時頗苦,甚至會周身酸痛,尤以腋脅較為吃力。習之百日,則肌肉堅實。勤習一年,則氣隨意注,內勁貫肢,骨節啪啪作響五、雙手揉球式1.騎馬樁站立,兩膝稍屈:兩臂彎曲,兩手自然成掌,置於腹位兩旁,掌心向下,指尖向前,虎口要圓;松肩,頭頂上攢,頸須挺直,意守丹田(圖24)。左右式往複練習時中間不必再回此預備式。2.左掌提起,屈置左腋窩,指端漸向後,掌心漸向上;右掌提起,由胸前移置左掌前,指端漸向前,掌心漸向上;松肩,落胯;同時鼻中吸氣,貫注丹田(圖25)。3.待氣吸好,右掌由左肩前位向前伸出,掌心向上:左掌沿左腋窩向後伸出,掌心向上,松肩,使左臂向後伸直;同時鼻中呼氣:兩手五指強伸,使氣貫注(圖26)。4.氣呼好,左掌向前移動,掌心由上漸向里向下翻轉:右掌漸向左胸前移動,掌心仍保持向上;頭身皆向左轉;同時鼻中吸氣,貫注丹田(圖27)。5.身稍右轉;兩手緩緩移動,兩臂漸漸彎曲,待左掌移至額左前時,右掌移至左胸前,此時兩手掌心已上下斜對;鼻中吸氣不停(圖28)。本式第4動和第5動是雙掌即將翻轉揉球前的準備動作,並且是連貫動作,不可停頓,鼻中吸氣,一氣呵成。6.待氣吸好,兩掌開始翻轉,如揉空懸之球。右掌提起,揉轉至額前;左手下落,揉轉至胸前;兩掌仍保持相對;同時鼻中呼氣(圖29)。兩手緩而有勁,氣隨意注。此為左式。7.再練右式。右掌下落,屈置右腋窩,掌心漸向上,指端漸向後;左掌右擺,移置右手前,指端漸向前,掌心漸向上:同時鼻中吸氣。此為右式開始(圖30)。8.右式唯與左式方向相反,其他要領相同,自請參照(圖31~34)。如此左右互換,自然連接,往複練習。初習時不順,可先熟悉動作,再加呼吸。慢慢體會,並不難學。本式初習時腰腹兩脅苦甚,待習百日,則感覺胸襟開闊、爽快異常。勤習一年,則氣勁貫肢,從丹田到腋肋漸達指掌,自有大用。

六、左右推揉式1.騎馬樁站立,兩膝稍屈;兩臂彎曲,兩手自然成掌,置於腹位兩旁,掌心向下,指尖向前,虎口要圓;肩松下,胸開張,頸宜直,頭頂上攢,閉口藏舌,鎮靜丹田(圖35)。左右式往複練習時中間不必再回此預備式。2.上身稍向左傾,右肩略垂;右掌準備向左前推揉;左臂彎曲,左掌也準備向前推揉,即右手下沉,左手上浮,兩掌尖皆向右扭轉,兩腕順勢稍挺;同時鼻中吸氣,貫注丹田(圖36)。3.待氣吸好,兩手掌心漸轉向左前方,指端漸漸轉向上方,頭向左轉,兩手含揉推之勢;同時鼻中呼氣,丹田有力,使氣貫肢(圖37)。4.兩掌繼續向左前推揉,左膝漸屈,右膝漸直;鼻中呼氣不停(圖38)。5.待推揉至兩臂伸開時,右臂漸屈,左臂稍屈,兩掌掌心皆轉向前,指端皆轉向上,虎口斜對,有向回帶領之勢,身體略收:呼氣不停(圖39)。上為向左推揉式,乃陽柔陰剛之勢。6.待氣呼好,雙掌撤勢,準備向右推揉;同時鼻中吸氣(圖40)。7.向右推揉式唯與向左推揉式方向相反,其他要領相同,自請參照(圖41~43)。如此左右互換,自然連接,往複練習。此式初習時,要領不易領悟,動作常常僵硬不靈,並且呼吸與動作脫節、不能協同,學者不要急躁,慢慢體會,多多練習,自有豁然貫通之時。習之百日,則丹田有力,腰背強健,臂掌堅實。勤習一年,則氣隨意注,只要動手運勢,即感無窮之勁進發,直達梢節,極具妙用。練武的非常羨慕「虎背熊腰」、「臂若鋼索」、「力大無窮」,望請多習本式,必有所獲。
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[轉載]2006中國禪密氣功王熙元95.9.20—95.9.27(富春國小)
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