按摩耳朵穴位健身法

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每天巧揉耳朵的好處中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花幾分鐘，不僅可使身體的不適癥狀減輕或消失，還能使人神清氣爽、精神振奮、疲勞消除。一是摩擦耳廓。以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經絡、振奮臟腑。二是擦耳輪。用拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，別看方法簡單，對於緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。三是拉耳朵，摩擦完畢，該上下提拉耳朵了，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮靜、止痛、退熱、清腦的功效，四是捏耳垂。再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，並摩擦耳垂10餘次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等症，是美容要法。四是再對全耳進行一次「總動員」：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10餘次，使之發熱，這一手法對內臟有很好的保健作用。另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預防某些疾病。如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。按摩耳朵穴位健身法古今中外的醫學研究發現：耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切。人體任何部位發生病變，都可通過經絡反映到耳廊的相應部位上來。如果經常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液、淋巴迴圈和組織間的代謝，調理人體各部及臟腑機能，達到健身強體、延年益壽的目的。捏揉耳尖法用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮靜、止痛、清腦等功能。捏彈耳垂法以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅髮熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進血液迴圈、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。挽拉全耳法右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。雙手掃耳法用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃，此法可啟動免疫系統的功能，增強抗病力，可醒腦、補腎、調合陰陽。手摩耳輪法雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數十下，使至沖血發熱。此法有保肝、補腎等作用。按摩耳屏法以食、拇指肚夾耳屏（耳中心部），不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統反射區。然後用雙手中指插入耳道口，指肚向前對準耳屏內側，順逆時針旋轉2—3圈後拔出，如此反覆，具有調理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。耳部徵象──動脈硬化的信號動脈粥樣硬化，以及由其引起的冠心病是中老年人的常見病，而發現這種病時有的已經相當嚴重。耳鳴、耳聾、眩暈等症如果不明原因出現耳鳴、耳聾、眩暈等癥狀，預示可能患有早期的動脈硬化或冠心病。耳的聽覺感覺受位於內耳，內耳感受器的微細結構與大腦組織一樣，不耐受缺血和缺氧，而且其缺氧的耐受性比心肌更為敏感。所以，一旦動脈硬化發生，內耳血液供應因動脈硬化、狹窄而缺血，耳鳴、耳聾、眩暈等癥狀必然在循環系統未有癥狀表現之前發生。耳垂皮膚皺紋美國醫學家在屍體解剖中發現凡死於冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。他啊似這意外發現中得到啟示，對有耳垂皺紋者做心臟冠狀動脈造影檢查，結果發現其中有90％患冠心病。國內有人對300名中老年眼底動脈硬化病人進行臨床觀察，發現有耳垂皺紋者287人，皺紋與動脈硬化一致率達95%。耳垂為身體要端部位，由結締組織構成，對缺血相當敏感。當機體動脈硬化時，與心肌組織一樣，耳垂髮生微循環障礙而出現皺紋。外耳道長毛英國的醫學家發現，冠心病男性患者約有3/4外耳道帶毛（女性無此體征），國外的統計資料表明，明顯外耳道長毛，對預測男性冠心病有卯呢的準確率。由此，中老年人，不妨注意自我觀察一下，是否有上述耳部徵象。耳垂長皺紋　當心冠心病心腦血管疾病已成為威脅中老年人身體健康的主要疾病，我們可以通過檢查身體的一些表徵，自我發現疾病的徵象，達到早發現、早預防、早治療的目的。1.耳垂皺紋是耳垂上自前上至後下的明顯皺褶。耳垂為身體末端部位，對缺血相當敏感。動脈硬化時，耳垂髮生微循環障礙而出現皺紋。美國學者發現，因冠心病死亡者，耳垂上幾乎都有一條皺紋；對有耳垂皺紋者做心臟冠狀動脈造影檢查，發現其中90%患有冠心病。國內研究發現，耳垂皺紋的出現與動脈硬化的發生一致率高達95%。日本研究發現，隨著年齡增長，動脈硬化程度也增加，其中耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度也重。另有報告稱，存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。2.外耳道多毛醫學家發現，冠心病男性患者約有3/4外耳道多毛，女性患者則無此體征。3.角膜弧是在角膜邊緣出現的一圈灰白色環。美國學者認為，角膜弧的出現是血液中膽固醇水平增高的徵兆。4.舌側血管變化觀察舌側血管有無紅色、藍色或紫色凸起的小結，小結在4個以上，或舌側蒼白，血管不清均屬異常。可能是舌小動脈硬化，微血管血栓形成的表現。從耳朵窺探內臟健康通過對耳的觀察，可以推測機體的健康狀況。對耳朵的觀察主要從顏色、光澤，形態變化，定位診斷幾個方面進行。顏色、光澤就耳部整體而言，正常人的耳紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現；如果耳朵乾枯沒有光澤，反應機體腎精不足。耳朵色淡白，多見於風寒感冒；還見於素體陽氣不足的人，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是「上火」的表現，常見於肝膽火旺或濕熱。耳廓乾枯焦黑，多發於傳染病後期或糖尿病，因為在這個階段，機體陰液已經嚴重耗傷。在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。形態變化望耳的另一個內容是觀察形態變化。耳朵厚大的人，腎氣充足；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。此外，若耳內流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現，中醫認為，這是風熱上擾或肝膽濕熱。定位診斷就耳的定位診斷而言，人體各部位在耳朵上的分布就像一個倒置的胎兒。耳垂相當於面部，當因「上火」而致牙齒、牙齦腫痛時，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者在耳垂上點刺放血，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還有美容養顏的作用。正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個地方相當於胸腔內臟器官。經常刺激這個部位，對血液和循環系統有保健作用。可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對捏即可。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。如今的耳診與傳統的耳診相比，加入了精確定位的耳穴內容。診法也不再局限於望診、觸診，染色診法、生物電測定法等方法正在蓬勃發展。當然，望耳只是中醫「望診」的一部分，判斷機體健康狀況、診斷疾病，應當結合全身的其他表現。按摩可「進補」所謂按摩「進補」，就是用手法刺激有關的經絡穴位，達到扶正固本、祛病延年的目的。●用兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側發熱。●掌指關節微屈，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。●手握空拳，手指自然併攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。●用單手或雙手重疊放在腹部，以順時針方向按摩，先按摩上腹部，再按摩臍部、小腹部，最後反覆按摩整個腹部。●將雙手掌小魚際（手掌小指側肌肉豐厚處）分別放在腰部兩側，然後上下按摩，擦至局部發熱為止。●用拇指著力，按揉兩側足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側1橫指處）各100次，以有酸脹感為佳。●用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。中醫認為，人體各部位與機體是一個有機的統一體，互相關聯，互相影響，因此，按摩局部，不僅有益於局部，而且也能通調全身內外上下。只要持之以恆，便可達到理想的效果。按摩五個部位強過吃補品人體有五大保健特區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。特區一、腹臍養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。腹臍部是養生專家很重視的保健「要塞」，中醫稱腹中央肚臍為「神闕」。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對於平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。特區二、耳部養生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養腎。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。特區三、前胸養生關鍵詞：增強心肺功能。一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。擦拍胸部能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。特區四、背部養生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。特區五、脊柱養生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。現在約有70％的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出症）。保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。