大成拳養生樁和技擊樁的區別與聯繫

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大成拳站樁功,分為兩大類,一為養生樁,一為技擊樁。兩大樁法的基礎樁分別為渾圓樁和矛盾樁。它們有相同之處,也有不同的地方,各有其特點。為了幫助大家理解其意義,明確其用途,特將渾圓樁和矛盾樁兩類樁法作一簡單比較分析。

1.外形上的區別在外部形式上,養生樁要求兩足左右平行分開,身體重心平均分布,雙膝微曲,兩手擺放的位置多為左右平行對稱。閉目或半閉目,全身盡量放鬆,以舒適為標準。這種形式舒展平緩、易於入靜放鬆。站樁功中稱這類樁法為「正步樁法。技擊樁則要求兩足前後分開,呈稍息姿態,重心前虛後實,力量分配約為前三後七,後腿彎曲,前膝稍前頂上提;手部要求一前一後,一高一低,在高不過眉低不過臍,前不過尺,近不貼身,左手不往身右去,右手不到左邊來的原則範圍內交換出許多樁法來。在鍛煉的過程中不許閉目。這種姿勢在應敵時,便於起動,出擊靈活,重心穩固,受敵面積小,有利於攻防。在樁法訓練中稱之為「側步樁法」。

2.意念上的區別在養生樁訓練中,要求意念柔和淡泊,舒適輕鬆,沒有緊張激烈的意念活動,精神偏於內斂含蓄,意不外露,神不外溢,成懶洋洋之狀態。從「形」到「神」都要求放鬆,以養生治病為目的,通過溫柔良性的意念誘導,調節緊張焦慮的心緒。而技擊柱的意念要求卻是,在外形放鬆的狀態中,意念要「緊」。這裡的「緊」,應理解為「真」,即「形松意緊」的意思。在訓練中,精神要放縱,神光要敏銳,所設置的意念活動也較為激烈緊張。例如,在「假想敵」意念中,想像四面八方有毒蛇猛獸蜿蜒周旋,意到「真處」,毛髮便會豎立如戟,神經高度集中,身體內動加快,有一觸即發之感。

3.作用上的區別養生樁和技擊柱練法不同,作用各異。通過養生樁的訓練,有效地調整中樞神經的機能,促進血液循環,加強新陳代謝,增強體質,從而達到抵禦外邪,消除病患,養生益智,延年益壽的目的。通過技擊樁的訓練,培養渾圓均整的力量、敏銳的觸覺、清逸大勇的氣魄,進而發掘人體潛在功能,臨敵時做到心不慌、氣不喘,無所畏懼,制人而不制於人。

需要指出的是,養生樁和技擊樁的外部形式、意念設置以及目的和作用雖然有較大的區別,但相互之間又存在密切的內在聯繫。在養生功法中,也有技擊含義,在技擊樁法中,同樣有養生效果,只不過側重點不同而己;技擊功夫必須以養生功法為基礎,而養生功法練習到一定程度則可自然步入技擊之門,所謂不求而得也。故大成拳以養生為基礎,以技擊為究竟,兩者既不可截然分開,又不可偏廢,正如王薌齋先生所說:「只有將養生和技擊有機地結合在一起,才是中國的真正拳術」。此外,在技擊樁的各樁式之間,也有一些細微的區別,望大家細心體會,在此不予詳述