【精品導讀】中國古典舞訓練中旋轉的要素

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1一．旋轉的性質與內容

1.旋轉的性質 中國古典舞是吸收了戲曲、武術、芭蕾的精華，並將三者加以結合發展，逐步形成的符合中華民族審美特徵，具有強烈時代性的舞種體系。中國古典舞中的旋轉，也是古典舞訓練體系中技術技巧的重要組成部分，屬於古典舞技術技巧的範疇。現今，中國古典舞中的旋轉能力，已經成為了評價舞者身體能力的重要標準之一，也是中國古典舞的代表動作之一。當然，想要真正的完成好旋轉，就一定要先了解清楚旋轉的性質。

2.旋轉的內容（1）直立轉。在中國古典舞的旋轉能力中，可以按旋轉的形態分為兩類。第一類就是直立轉，它是從芭蕾舞蹈中借鑒而來，並在此基礎上進行發展變化，使其具有中國古典舞風格特性的旋轉類別。直立轉的內容較為廣泛，其中包括：四位轉、二位轉、揮鞭轉、旁腿轉、平轉等，多種以人體常規垂直狀態為中心軸的旋轉。並且，直立轉的地位同樣不可忽視，它是古典舞旋轉的基礎，是把握民族舞姿轉的前提，也是學習旋轉不可或缺的重要部分。因此，想要準確的把握好中國古典舞的旋轉能力，直立轉就成為了舞者首先面臨的最大挑戰。2.民族舞姿轉。中國古典舞旋轉中的另外一個類別，就是最具我國民族文化代表特色的民族舞姿轉。它是中華民族文化與審美的產物，大掖步轉、掃堂探海轉等各種民族舞姿上的旋轉都是其中的重要內容，而民族舞姿轉最大的特點，就是以身體的擰傾舞姿造型為基礎進行旋轉，尤其是在身體「傾」的狀態上旋轉更為常見，而發力的方法則是以腰為主力帶動旋轉，從而達到中國古典舞所要求的速度、質量與美感的統一。

2二. 影響旋轉能力的身心能力要素（先天要素）

1.影響旋轉的生理能力舞蹈是一種特殊的人體運動形式，不僅需要舞者具有一般性的身體運動能力，還應具備特殊的能力與素質，這是由舞蹈動作和技巧的需求所決定的。當然，中國古典舞也不例外，其實，中國古典舞與其他舞種相比，更需要較強的身體素質與身體能力，否則舞者就很難滿足中國古典舞的需要。所以，舞者們想要了解旋轉就先要了解自己的身體素質，即舞者的生理能力。首先，從生理學的角度上看，對旋轉起直接影響作用的就是舞者的骨骼肌能力。骨骼肌簡單來說就是現今所稱的肌肉， 是以數以千計，具有收縮能力的肌細胞所組成，並且由結締組織覆蓋和接合在一起。具體來說，人體的肌纖維有兩種不同的類型，人類的骨骼肌均由這兩類肌纖維混合組成，一種是收縮速度快的快肌纖維，一種是收縮速度較慢的慢肌纖維。因此，快肌纖維收縮速度快，有利於速度與力量的完成；慢肌纖維收縮速度較慢，有利於耐力與持久的完成。從男性與女性的對比中我們可以看出，男性肌纖維的分配，快肌纖維高於慢肌纖維，力量與速度較強；而女性肌纖維的分配則是相反，對於耐力與持久的能力較強。而中國古典舞中的旋轉，是技術技巧的一部分，對力量與速度的要求很高，因此，快肌纖維較高的舞者，對於旋轉的把握有著與生俱來的先天優勢。然而，舞者的身體協調能力、神經系統的反映能力、人體的能量供應能力，也是舞者完成旋轉至關重要的先天條件。

2.影響旋轉的心理能力舞蹈是一門綜合性的身體語言，它要求舞者具有眼觀四面，耳聽八方的能力。而隨著現今社會對舞蹈的更高要求，舞者們的心理素質也成為了評價舞者的重要標準之一，尤其是對中國古典舞中技術技巧的完成，更有著至關重要的作用。旋轉是中國古典舞技術技巧中的重要內容，需要身體能力與心理能力的統一才能完成。我們都知道旋轉一定是需要長時間的培養與訓練，才能領略其中的要領，但是，我們似乎都忽略了心理能力對旋轉的影響，這種心理能力是指舞者與訓練、表演及比賽有關的個性心理特徵，以及依據訓練、表演及比賽需要把握和調整心理過程的能力。它與舞蹈的身體機能、身體形態、基本能力、技術能力、表演能力具有同樣重要的地位，而中國古典舞中旋轉的完成也與之息息相關。當然，想要完成旋轉或是其他的技術技巧都需要良好的心理能力，良好的心理能力不僅能夠幫助我們順利的完成訓練與比賽，優秀的心理品質更會促進技術技巧的進一步提高。反之，如果，一名舞者沒有良好的心理能力，就不能順利完成學習訓練任務，就不能勝任表演舞蹈藝術作品的要求，就不可能在舞蹈比賽中取得理想的成績，更不可能以優異的姿態完成技巧，完成旋轉。因此，中國古典舞中的旋轉能力需要優秀的心理素質。

3三．影響旋轉能力的科學訓練方法要素（後天要素）

1.旋轉的重心訓練我們都知道，在人體站立的一般情況下，人體的身體狀態是垂直的，重心著力於整個腳部，但作為技術技巧的旋轉卻與之大不相同。旋轉的重心位於全腳的前半個部分，要求腳心與腳跟都不能著地，並高高立起，這也就是我們常說的半腳掌。而旋轉之所以較難完成的原因，也與重心的把握息息相關，可以說旋轉的重心訓練是學習旋轉的重中之重。因此，我們對於旋轉的重心訓練要抱有高度的重視。我認為，對於旋轉的重心訓練可以分為三個步驟：第一步，對於初學者我們可以利用把上的立點練習，使舞者養成一種動作定型，讓舞者了解到什麼是旋轉所要求的重心；第二步，在基本掌握了把上的立點練習之後，舞者們可以在把下練習立點，加強對重心的把握，養成科學使用重心的習慣；第三步，舞者可以開始旋轉，並在旋轉中感受重心的位置，運用自己的身體體現出對旋轉重心的理解。

2.旋轉的速度訓練舞蹈中的速度能力是指舞者身體或身體某個部位快速運動與動作反應時間的總和。它不僅是一名舞者必不可少的能力，更是發展技術技巧的需要，無論是古典舞基本功中的技術技巧，還是武功技巧課上的技術技巧都要求快速完成，因此，舞者們一定要擁有良好的速度能力，不具備良好速度能力的舞者就不可能掌握和完成技術技巧，而中國古典舞技術技巧中的旋轉對於速度的要求也是如此。我認為，訓練舞者旋轉的速度能力，可以從兩個方面著手：首先，我們都知道速度能力最主要的表現形式是體現在具體的動作中，而旋轉的速度能力也不例外，因此，在旋轉中，舞者應時刻注意對速度的把握，用高標準的速度練習來加強自身的旋轉能力；其次，想要達到旋轉的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音樂來規定動作的節奏和速度，通過提高音樂的速度，迫使練習者加快完成動作的速度。

3.旋轉的全身性協調訓練旋轉是一種非常豐富的技巧，它不是單一元素的造型動作，而是需要全身性協調配合的技術技巧。因此，舞者們想要完成旋轉，全身性的協調配合就成為了舞者們需要把握的另一個重要條件，並且，如果舞者們具備了高水平的協調能力，不僅能提升旋轉的質量，更會對其他動作的完成起到一臂之力的作用。旋轉要求的全身性協調能力，其實早就已經體現在舞蹈動作的各個方面，因此，舞者們想要加強身體協調能力的訓練，就應該時刻的注意對它的培養，以及養成在舞蹈方方面面中運用它的習慣。而能適應多種要求的身體協調能力，不僅可以在旋轉方面運用體現，更是完成了舞蹈賦予全身性協調能力的重要意義。

本文轉自網路，作者：孫詩幔
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